本日のフィットネスバイク

本日からまたキコキコ致します！

程々のペース？かな？

【朝】

朝のストレッチ…１セット

朝の体操…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

顔のエクササイズ…１セット

SIXPAD…１セット

ウエストのエクササイズ…４分４２秒

スロトレ腹筋…１０回

（エアロバイク…３０分）

背中のエクササイズ…５０回

二の腕のエクササイズ…２０回

お腹＆腰肉ストレッチ…約１５分

太もものエクササイズ…３分

ふくらはぎのマッサージ…５分

足首のエクササイズ…左右各５０回

ゆらこ…３分

座ったカエルのポーズ

じゃんけんのポーズ

腕を折りたたむポーズ

夜の体操…１セット

夜のエクササイズ…１セット

昨日からじゃんけんのポーズがキツいです。

右腕の筋が、筋がぁ〜！

やりにくい方はもう一回ね。

あ、お腹＆腰肉ストレッチを見つけました！

結構長めだし、お休みの日だけプラスしようかな。

ではではおやすみなさいませ〜