本日のフィットネスバイクはちょっぴりですｗ

始める時間が遅くなってしまったので、時短でキコキコいたしました。

１０分で、クールダウン３分ね♪

【朝】

朝のストレッチ…１セット

朝の体操…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

顔のエクササイズ…１セット

スロトレ腹筋…１０回

ウエストのエクササイズ…４分４２秒

（エアロバイク…１０分）

お腹＆腰肉ストレッチ…１５分

背中のエクササイズ…５０回

二の腕のエクササイズ…２０回

太もものエクササイズ…３分

ふくらはぎのマッサージ…５分

足首のエクササイズ…左右各５０回

夜のストレッチ…１セット

ゆらこ…３分

座ったカエルのポーズ

じゃんけんのポーズ

あれ、逆腹筋忘れてるかな？

エアロバイクも含めて明日ちゃんとやろうっと。

ではではおやすみなさいませ〜