昨日のエクササイズ

ストレッチ途中で、寝落ち。

多分疲れてるんだと思うんです…

夜中目が覚めたので、少し続きをして就寝。

【朝】

朝のストレッチ…１セット

朝の体操…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

SIXPAD…１セット

ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ←寝落ち

背中のエクササイズ…５０回←再開

脇肉のエクササイズ…２０回

二の腕のエクササイズ…２０回

脇のマッサージ

二の腕のストレッチ…４分

座ったカエルのポーズ

じゃんけんのポーズ

お腹＆腰肉のストレッチ…１５分

腕を折りたたむポーズ

夜のストレッチ…１セット

夜の体操…１セット

足首のエクササイズ…左右各３０回

結構早い段階で寝ちゃったんですよねｗ

お腹と太もものストレッチは２０分以上あるので断念。

目覚めてからのマッサージやエクササイズ、ストレッチは動画をイヤホンマイクで聞きながら

目をつぶってやってました。

ではでは、本日もお仕事いってきまーす！

今日の晩ご飯

夕方、旦那から電話が。

旦那「ﾎﾞﾋﾞさん、ビール買いに行くのでPayPayおなしゃす」

ﾎﾞﾋﾞ「はいよー」

買い物分のお金はいつも現金じゃなくペイペイで送ります。

少し返ってくるからねｗ

旦那「あとね、今日は弁当。」

お弁当？

なるほど。

私と旦那はシャケ弁、オカンはメンチカツ弁当でした。

キュウリは浅漬け。

以前ジャガイモや大根をくれたＭさんがまた事務所に寄ってくれまして…

今回は採りたての枝豆をいただいたので

早速茹でてビールのおともにパクパクとｗ

美味しくいただきました、ごちそうさまでした♪

さて、ちょっと足のむくみをとってきます。

今日のブランチ

現在コーヒーブレイク中…

ふぅ。

本日のブランチは、Ｆちゃんのお誕生祝も兼ねてイタリアンへ。

前菜の盛り合わせは左から…

真鯛のバルサミコ南蛮漬け、カプレーゼ、鴨のロースト。

パスタは生ハムとブロッコリーのカチョエペペにしました♪

Ｆちゃんはポルチーニ茸のクリームソースでしたよ～

デザートはワタクシ、レモンのクリームブリュレにしました。

レモン風味が爽やか！

美味しくいただきました、ごちそうさまでした

さて、一息ついたしお仕事頑張りますか。

昨日のエクササイズ

途中眠気に負けそうになりながら頑張りましたｗ

【朝】

朝のストレッチ…１セット

朝の体操…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

SIXPAD…１セット

ウエストのエクササイズ…４分２秒【ClariS】CheerS

太もものマッサージ

ふくらはぎのマッサージ

ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ

背中のエクササイズ…５０回

脇肉のエクササイズ…５０回

二の腕のエクササイズ…２０回

脇肉のエクササイズ…３０回

脇のマッサージ

二の腕のストレッチ…４分

座ったカエルのポーズ

じゃんけんのポーズ

腕を折りたたむポーズ

お腹＆腰肉のストレッチ…１５分

夜のストレッチ…１セット

太もも＆お腹のストレッチ…２３分

夜の体操…１セット

足首のエクササイズ…左右各５０回

ゆらこ…５分

腕を上げて、反対の手で脇の下をぐりぐり揉みほぐし。

リンパ流れろー

では、お仕事いってきまーす！

今日の晩ご飯

つ、疲れた…

今日は結構大変だったな…

さて、本日はオカンが晩ご飯当番。

オカンがずっと食べたいと言っていた豚キムチ！

…うちの旦那がキムチ苦手なので、躊躇ってたみたいですｗ

でも辛過ぎずに美味しかったよ！

あとは切り干し大根の含め煮とサラダ、キュウリの浅漬け。

美味しくいただきました、ごちそうさまでした♪