本日のエクササイズ
前髪を切っても化粧を変えても気付かないうちの旦那から
旦那「ﾎﾞﾋﾞさんにくびれが！」
と言われましたｗ
やったねー！
【朝】
朝のストレッチ…１セット
朝の体操…１セット
背中のエクササイズ…３０回
二の腕のエクササイズ…２０回
【夜】
SIXPAD…１セット
ウエストのエクササイズ…３分５３秒【sumika】フィクション
スロトレ腹筋…１０回
太もものマッサージ
ふくらはぎのマッサージ
ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ
背中のエクササイズ…５０回
脇肉のエクササイズ…５０回
二の腕のエクササイズ…２０回
二の腕のストレッチ…４分
座ったカエルのポーズ
じゃんけんのポーズ
腕を折りたたむポーズ
お腹＆腰肉のストレッチ…１５分
夜のストレッチ…１セット
太もも＆お腹のストレッチ…２３分
夜の体操…１セット
足首のエクササイズ…左右各５０回
ゆらこ…５分
４０代になるとなかなか効果が出ないもんですが、
先日自分でも『少し変わってきたかな？』と思っていたところ。
こうやって周りから言われるとモチベーションもテンションも上がりますね！
基本的にはだいたい全身まんべんなくストレッチをしてますが
お腹と太ももと二の腕が多いあたり、願望が出てます。
ゆるゆる頑張るよー
では、おやすみなさいませ〜
今日の晩ご飯
本日もワタクシが晩ご飯当番ですよー
薬味たっぷりカツオのお刺身と冷やしトマト、スナップエンドウ、レタスとベーコンのスープです。
カツオの薬味は玉ネギのスライスとミョウガ、水菜、ニンニクのスライス。
スープのレタスは芯に近いところを細切りで。
美味しくできました、ごちそうさまでした〜
今日の朝ご飯
本日はトースト食べることにしました〜
オムレツ作ってたらちょっと焦げちゃったｗ
チーズトーストと厚切り食パンのトースト、そしてチーズとほうれん草のオムレツです。
オカンと半分こ。
私はカフェオレ、オカンはブラックコーヒーでいただきました
ごちそうさまでした！