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2,000〜2,410円
本日のエクササイズ
エアロバイクをこがないと、メリハリがなく
ダラダラストレッチしてる気がします。
うーん、涼しい日はまたこぐかなぁ…
【朝】
朝のストレッチ…１セット
朝の体操…１セット
背中のエクササイズ…３０回
二の腕のエクササイズ…２０回
【夜】
SIXPAD…１セット
ウエストのエクササイズ…４分４８秒
スロトレ腹筋…１０回
太もものマッサージ
ふくらはぎのマッサージ
二の腕のエクササイズ…３０回
二の腕のストレッチ…４分
背中のエクササイズ…５０回
二の腕のエクササイズ…２０回
お腹＆腰肉のストレッチ…１５分
座ったカエルのポーズ
じゃんけんのポーズ
腕を折りたたむポーズ
夜のストレッチ…１セット
太もも＆お腹のストレッチ…２３分
ゆらこ…５分
足首のエクササイズ…左右各５０回
二の腕多めですｗ
いや、二の腕は締まってはきたんですが…
なんていうか、脇肉が気になるようになってね？
今回こちらのエクササイズもやってみました。
クセが強い！
声と話し方に違和感はありますが、エクササイズ自体は難しくないので続けやすいかな。
あと、太ももとふくらはぎのマッサージは前とは別のものをやってます。
時々内容を入れ替えつつ、ゆるゆると続けていきますよ〜
ではでは、おやすみなさいませ♪
今日の晩ご飯
本日はワタクシが晩ご飯当番！
メインは唐揚げ。
無限モヤシとキュウリの辛子漬け、
あとは玉ネギとジャガイモのマスタード風味サラダです。
無限モヤシは素を買ってきています。
醤油風味。
サラダはジャガイモ一個をレンチンしてスライスを、玉ネギのスライスを水にさらしたものと一緒に
マヨネーズと粒マスタード、黒コショウを挽いたもので和えました。
なかなか美味しくできました、ごちそうさまでした！
昨日のエクササイズ
昨日も寝落ち気味にエクササイズを終えました（笑）
疲れてたのね、私…
【朝】
朝のストレッチ…１セット
朝の体操…１セット
背中のエクササイズ…３０回
二の腕のエクササイズ…２０回
【夜】
SIXPAD…１セット
ウエストのエクササイズ…４分２５秒
背中のエクササイズ…５０回
二の腕のエクササイズ…２０回
二の腕のストレッチ…４分
お腹＆腰肉のストレッチ…１５分
座ったカエルのポーズ
じゃんけんのポーズ
腕を折りたたむポーズ
太もも＆お腹のストレッチ…２４分
夜のストレッチ…１セット
夜の体操…１セット
ゆらこ…３分
ゆらこの途中で限界がきましたｗ
足首動かさなかったな。
さて、本日は既に二度寝も済ませたし何をしようかな？
スボラストレッチさんのマッサージでも見ようかな〜
今日の晩ご飯
帰りは雨が強くて帰るの大変だなーと思ってましたが
Ｔ店長が送ってくれて助かりましたです。
帰宅したらオカンが魚を揚げてくれましたよ〜
アジのフライと茹でいんげん、おからを入れた玉子焼き、ホウレン草のお浸しです。
フライは揚げるだけの状態で売ってるやつですが
衣にチーズ入ってるのかな？
カリッカリで美味しい！
全部美味しくいただきました、ごちそうさまでした〜