昨日のエクササイズ

途中眠気に負けそうになりながら頑張りましたｗ

【朝】

朝のストレッチ…１セット

朝の体操…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

SIXPAD…１セット

ウエストのエクササイズ…４分２秒【ClariS】CheerS

太もものマッサージ

ふくらはぎのマッサージ

ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ

背中のエクササイズ…５０回

脇肉のエクササイズ…５０回

二の腕のエクササイズ…２０回

脇肉のエクササイズ…３０回

脇のマッサージ

二の腕のストレッチ…４分

座ったカエルのポーズ

じゃんけんのポーズ

腕を折りたたむポーズ

お腹＆腰肉のストレッチ…１５分

夜のストレッチ…１セット

太もも＆お腹のストレッチ…２３分

夜の体操…１セット

足首のエクササイズ…左右各５０回

ゆらこ…５分

腕を上げて、反対の手で脇の下をぐりぐり揉みほぐし。

リンパ流れろー

では、お仕事いってきまーす！