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今日の晩ご飯
本日はオカンが晩ご飯当番！
やっきそば♪
豚バラ肉とウインナーが入ってます。
おーいしーい！
紅生姜は一昨日私が仕込んだもの。
いい感じに美味しくできてたので、たっぷりのせていただきました。
ごちそうさまでした！
昨日のエクササイズ
昨日は通常エクササイズ！
【朝】
朝のストレッチ…１セット
朝の体操…１セット
背中のエクササイズ…３０回
二の腕のエクササイズ…２０回
【夜】
ウエストのエクササイズ…２分２９秒【ジーニー】Friend Like Me
背中のエクササイズ…５０回
脇肉のエクササイズ…２０回
二の腕のエクササイズ…２０回
脇のマッサージ
太もものマッサージ
ふくらはぎのマッサージ
二の腕のストレッチ…４分
座ったカエルのポーズ
じゃんけんのポーズ
腕を折りたたむポーズ
お腹＆腰肉のストレッチ…１５分
夜のストレッチ…１セット
内もものエクササイズ
太もも＆お腹のストレッチ…２３分
夜の体操…１セット
足首のエクササイズ…左右各５０回
ゆらこ…５分
SIXPAD…１セット
SIXPAD、忘れてたっていうねｗ
やってる間に寝ちゃわないように起きてるのが大変でした…
一応SIXPADも含めると、フルで２時間かかります。
実家だから出来るやつですｗ
今日の晩ご飯
本日もワタクシが晩ご飯当番！
鶏肉のゆず胡椒焼きと茹でインゲン、枝豆、キムチ、
あとはオカンが買ってきた鶏の軟骨揚げですｗ
ご飯は精米したのがなくて、玄米で。
美味しくできました、ごちそうさまでした♪
昨日のエクササイズはお休みです
最近夜のストレッチ途中で寝落ちしてしてしまっているので
基本SIXPADのみで就寝しました～
【朝】
朝のストレッチ…１セット
朝の体操…１セット
背中のエクササイズ…３０回
二の腕のエクササイズ…２０回
【夜】
SIXPAD…１セット
脇のマッサージ
夜の体操…１セット
ゆらこ…５分
脇のマッサージは、肩こりにもいいのでグリグリとしてみました。
こちらの本を買ったので、今日は日中やってみようと思ってますよ！