昨日のエクササイズ

安定の寝落ち！

最近だめねぇ。

【朝】

朝のストレッチ…１セット

朝の体操…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

SIXPAD…１セット

ウエストのエクササイズ…３分４１秒【安月名莉子】Glow at the Velocity of Light

背中のエクササイズ…５０回

脇肉のエクササイズ…２０回

二の腕のエクササイズ…２０回

脇の深層リンパマッサージ

二の腕のストレッチ…４分

足首のマッサージ

ふくらはぎのマッサージ

太もものマッサージ←ここで寝た

太もものマッサージの途中から記憶があまりなくて

目をつぶって、でもちゃんとマッサージしてる箇所はちゃんと合っていて

(´・ω・`)？

気がついたら動画の最後の方だったという。

これは旦那のことを夢遊病？とか言えないなｗ

そこからエクササイズを続ける気力がなかったので、そこで昨日はお終い。

さて、今日は全国お天気が…

千葉も警報出てます。

やむなく出かける方はお気をつけて！

私はお仕事行ってきます。

今日の晩ご飯

本日もオカンが晩ご飯当番です。

アジフライと、キノコと野菜の炒め物、枝豆、キムチ、キュウリの漬物。

アジフライの横には大きいシイタケ！

焼いて塩コショウとお醤油ちょっぴりの味付けで、ものすごく美味しいです。

ごちそうさまでした〜

さて、SIXPADしましょうか。

今日のブランチ

出勤途中、美酢（ざくろ）を買ったので

今日は職場でもごくごく飲んでます。

コーヒーブレイクならぬ、ビネガーブレイクｗ

さて、今日のブランチはＴ店長が外出帰りに買ってきてくれた

すき家の牛丼です。

おろしポン酢、肉増し！

なぜ肉が増されているのか…苦しい…

美味しいけどね…

さて、お酢で疲れをとったらササッとうがいして

また頑張りましょうかね♪

あっっっつい

風があまりないためか

マスク内が蒸れます。

気温はそうでもないはずなのに…暑いです…

昨夜、旦那が二の腕をプニプニしてきたんですが

旦那「これは嬉しいけれど…寂しいね…」

プニプニが減ったみたいｗ

もっと減らすからね！

ではでは、お仕事いってきまーす♪

本日のエクササイズ

いけない、そろそろ寝なくては…

【朝】

朝のストレッチ…１セット

朝の体操…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

SIXPAD…１セット

背中のエクササイズ…５０回

脇肉のエクササイズ…２０回

二の腕のエクササイズ…２０回

脇の深層リンパマッサージ

足首のマッサージ

ふくらはぎのマッサージ

太もものマッサージ

二の腕のストレッチ…４分

お腹＆腰肉のストレッチ…１５分

手首のマッサージ

座ったカエルのポーズ

じゃんけんのポーズ

腕を折りたたむポーズ

夜のストレッチ…１セット

ゆらこで内もものエクササイズ

太もも＆お腹のストレッチ…２３分

夜の体操…１セット

足首のエクササイズ…左右各５０回

ゆらこ…５分

太もも＆お腹のストレッチでうつ伏せになるところがあるんですが

そこで寝落ちしかけましたｗ

こうやって書いてみると、ウエストのエクササイズ忘れてますね。

さすがにこれからやる気力はないな…

このままおとなしく寝ます。

おやすみなさいませ！