本日のエクササイズ

いけない、そろそろ寝なくては…

【朝】

朝のストレッチ…１セット

朝の体操…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

SIXPAD…１セット

背中のエクササイズ…５０回

脇肉のエクササイズ…２０回

二の腕のエクササイズ…２０回

脇の深層リンパマッサージ

足首のマッサージ

ふくらはぎのマッサージ

太もものマッサージ

二の腕のストレッチ…４分

お腹＆腰肉のストレッチ…１５分

手首のマッサージ

座ったカエルのポーズ

じゃんけんのポーズ

腕を折りたたむポーズ

夜のストレッチ…１セット

ゆらこで内もものエクササイズ

太もも＆お腹のストレッチ…２３分

夜の体操…１セット

足首のエクササイズ…左右各５０回

ゆらこ…５分

太もも＆お腹のストレッチでうつ伏せになるところがあるんですが

そこで寝落ちしかけましたｗ

こうやって書いてみると、ウエストのエクササイズ忘れてますね。

さすがにこれからやる気力はないな…

このままおとなしく寝ます。

おやすみなさいませ！