おはようございます〜

ねむ…

でも空は晴れ間も見えて、風は少し涼しくて。

これでマスクさえなければ…！

まぁこんなこと言いながらも、マスクと手洗いうがいはまだまだ続けるんですけどね。

旦那は平気そうですが、私も心肺機能あまり強くないですし

やっぱりオカンが罹患しないよう気をつけなきゃですからね。

さて、お仕事お仕事。

本日からまた５日間頑張りまっする♪

今日の昼ご飯と、消えてしまった今日の晩ご飯

お昼ご飯は…オカンと一緒にサッポロ一番塩ラーメンをいただきました。

茹でたウインナーとホウレン草、スナップエンドウ、アスパラがのってます。

たまに食べると塩ラーメンもいいかも。

…なんて思っていたら、この後少ししてから胃がムカムカと。

４時間くらいずっと頭痛と軽い吐き気が続いてました。

とりあえず旦那からは朝の出勤時に

旦那「俺、ﾎﾞﾋﾞさんのたらこスパゲッティが食べたい！」

とリクエストがあったので、１７時半に準備を。

水漬けスパゲッティにして、またベッドに横になり…

１９時半に復活！

結局２０時過ぎにたらこスパゲッティをいただきました。

で、写真撮ったはずなんですが、スマホから消えてしまってて残念無念。

いつも作ってたのは明太子スパゲッティなんですけど

たらこでも美味しくできました、ごちそうさまでした♪

昨日のエクササイズ

本日お昼ご飯を食べた後に体調不良に…

本当はもっと早くブログを書く予定だったのに、もうこんな時間です。

お腹にSIXPAD貼りながら、昨日の分のエクササイズを書いちゃいますｗ

【朝】

朝のストレッチ…１セット

朝の体操…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

SIXPAD…１セット

ウエストのエクササイズ…４分４８秒【米津玄師】アイネクライネ

背中のエクササイズ…５０回

二の腕のエクササイズ…２０回

足首のマッサージ

すねの外側のストレッチ

ふくらはぎのマッサージ

膝裏のマッサージ

太もものマッサージ

脇の深層リンパマッサージ

手首のマッサージ

腕のマッサージ

座ったカエルのポーズ

じゃんけんのポーズ

腕を折りたたむポーズ

夜の体操…１セット

ゆらこ…５分

夜はほぼマッサージとヨガでゆったりと。

腹筋回り以外の筋肉にはちょっとお休みしてもらいました。

無理しないでゆるゆる続けるのがいいよね！

ゼスプリのキウイさんも言ってますしｗ

基本的に体動かすの嫌いなので、このくらいでよいのです。

あ、会社で健康診断受けてこいっていうならもっと頑張りますｗ

昨日の晩ご飯と今日の朝ご飯

晩ご飯のブログがアップされてなかったので

今日の朝ご飯と一緒にしちゃいますｗ

昨日はワタクシが晩ご飯当番でしたよ〜

カレーうどんに致しました♪

オカンの分のうどんを少し減らし、私と旦那の器に分けたので

汁が少なくなって見た目がちょっとグチャっとなっちゃいました…

味は良かったんだけどもねｗ

サラダもアスパラやブロッコリー混ぜてみましたよ〜

本日の朝ご飯はこちら。

ハムチーズのホットサンドと、ガーリックフランスをちょっぴり。

カフェオレと一緒にいただきました！

ごちそうさまでした〜

昨日のエクササイズ

昼寝しちゃいました〜

てなわけで既にこんな時間ですが、

晩ご飯を作ってる間に昨日のエクササイズを残しておきます。

忘れちゃうｗ

【朝】

朝のストレッチ…１セット

朝の体操…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【昼】

ワイドスクワット…２０回

【夜】

SIXPAD…１セット

ウエストのエクササイズ…５分２７秒【L'Arc～en～Ciel】bravery

スロトレ腹筋…１０回

背中のエクササイズ…５０回

二の腕のエクササイズ…２０回

足首のマッサージ

すねの外側のストレッチ

ふくらはぎのマッサージ

膝裏のマッサージ

太もものマッサージ

脇肉のエクササイズ…２０回

二の腕のストレッチ…４分

脇の深層リンパマッサージ

お腹＆腰肉のストレッチ…１５分

手首のマッサージ

腕のマッサージ

座ったカエルのポーズ

じゃんけんのポーズ

腕を折りたたむポーズ

サイドレッグリフト…左右各２０秒

ライイングレックレイズ…左右各２０秒

レッグアダクション…２０秒

ゆらこで太もものエクササイズ…５０回

夜のストレッチ…１セット

夜の体操…１セット

足首のエクササイズ…左右各５０回

ゆらこ…５分

昨日はエアコンつけてなかったのでエアロバイクはなし。

お昼にワイドスクワットした理由は、Ｔ店長にやり方を教えたからです。

事務所で２人スクワット…

お客様入ってこなくてよかったよねｗ