昨日のエクササイズ

本日お昼ご飯を食べた後に体調不良に…

本当はもっと早くブログを書く予定だったのに、もうこんな時間です。

お腹にSIXPAD貼りながら、昨日の分のエクササイズを書いちゃいますｗ

【朝】

朝のストレッチ…１セット

朝の体操…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

SIXPAD…１セット

ウエストのエクササイズ…４分４８秒【米津玄師】アイネクライネ

背中のエクササイズ…５０回

二の腕のエクササイズ…２０回

足首のマッサージ

すねの外側のストレッチ

ふくらはぎのマッサージ

膝裏のマッサージ

太もものマッサージ

脇の深層リンパマッサージ

手首のマッサージ

腕のマッサージ

座ったカエルのポーズ

じゃんけんのポーズ

腕を折りたたむポーズ

夜の体操…１セット

ゆらこ…５分

夜はほぼマッサージとヨガでゆったりと。

腹筋回り以外の筋肉にはちょっとお休みしてもらいました。

無理しないでゆるゆる続けるのがいいよね！

ゼスプリのキウイさんも言ってますしｗ

基本的に体動かすの嫌いなので、このくらいでよいのです。

あ、会社で健康診断受けてこいっていうならもっと頑張りますｗ