今日のブランチ
本日は７月とは思えない肌寒さ…
てなわけで、あったかいものを出前してもらいました♪
合鴨せいろ～
せいろにするのは、鴨南蛮とかだと食べてる途中で電話来ちゃったりお客様きちゃったりした時に
麺がのびるダメージが少しだけ減るからですｗ
美味しく頂きました、ごちそうさまでした！
あーめー
おはようございますー
朝から雨が降ってると気分もどんよりしてしまいますが
更に輪をかけてお腹の調子がイマイチです。
気温は低めなので、冷えたかな？
体調崩さないように気をつけなければ。
ではでは、お仕事行ってきまっする。
今日の晩ご飯
本日はオカンが晩ご飯当番です。
メンチカツと茹でたスナップエンドウ、揚げナスの味噌ダレかけです。
ナスの周りの味噌…あれ、ほんのり酢が入ってる。
オカン「カラシも入ってるよ」
へぇ〜辛子酢味噌かけたんだ。
意外でしたが美味しかったです。
ごちそうさまでした♪
昨日のエクササイズ
定休日明けはやはり忙しいです…気合いを入れる為にコーヒーを淹れてきました。
少し休憩しながら昨日のエクササイズを書きますよ～
【朝】
朝のストレッチ…１セット
朝の体操…１セット
背中のエクササイズ…３０回
二の腕のエクササイズ…２０回
【夜】
SIXPAD…１セット
ウエストのエクササイズ…４分２１秒【YOASOBI】夜に駆ける
背中のエクササイズ…５０回
二の腕のエクササイズ…２０回
脇肉のエクササイズ…３０回
二の腕のストレッチ…４分
脇の深層リンパマッサージ
手首のマッサージ
腕のマッサージ
座ったカエルのポーズ
じゃんけんのポーズ
腕を折りたたむポーズ
足首のマッサージ
すねの外側のストレッチ
ふくらはぎのマッサージ
膝裏のマッサージ
太もものマッサージ
お腹＆腰肉のストレッチ…１５分
サイドレッグリフト…左右各２０回
ライイングレックレイズ…左右各２０回
レッグアダクション…２０回
ワイドスクワット…２０回
ゆらこで太もものエクササイズ…５０回
夜のストレッチ…１セット
夜の体操…１セット
足首のエクササイズ…左右各３０回
ゆらこ…５分
サイドレッグリフト等は動画見ながらやると、慌ただしくてちょっと辛かったので
ゆっくり目に回数決めてやることにしました。
体の向きを変える度に動画を止めるのが大変なのよｗ
