今日の晩ご飯

本日も旦那が晩ご飯当番です。

サンマの蒲焼き丼とお吸い物、キュウリの浅漬け、サラダですよー

蒲焼きのタレは旦那謹製。

美味しかったです、ごちそうさまでした♪

今日のブランチ

暑い…ダルい…

てなわけで滋養強壮、とろろを摂取！

いつもの冷やしとろろそば〜

出前してもらいました。

ひんやりツルッと美味しい…

さて、午後もお仕事頑張りますか♪

ぐったり

本日は今のところ雨も降っていないし、晴れ間も出てますが

湿度が！

そして気温が高い！！

湿度のせいか、朝から体がだるくてね…

お天気よくなるのはいいけれど暑いのはツラいし

雨が降って湿度が高いのも体調的にツラいし

その両方はもう、具合も悪くなるっちゅうもんですよ。

こういう時は、気合いを入れすぎずに程々に頑張ります。

さ、お仕事お仕事～

昨日の晩ご飯

昨夜はいつの間にか寝落ちしておりました…

さて、昨日は旦那が晩ご飯当番～

大鰐のレトロポークを使った生姜焼きと、先に和えてしまった棒々鶏の残り物です。

生姜焼き美味しい！

ミニトマトに見えるのは、実はさくらんぼ🍒ｗ

美味しくいただきました、ごちそうさまでした！

昨日のエクササイズ

コーヒー飲んでひと息ついていたら、本日こちらに出勤の本社のＩさんが叫びました。

Ｉさん「え！！？？み、三浦春馬が…亡くなった？」

ニュース速報が通知されてきたらしく…本当に驚きました。

なんだろう、すっごくショックなんですが…落ち着こう、コーヒー飲んで落ち着こう。

ついでに昨日のエクササイズを書こう。

【朝】

朝のストレッチ…１セット

朝の体操…１セット

背中のエクササイズ…３０回

二の腕のエクササイズ…２０回

【夜】

SIXPAD…１セット

ウエストのエクササイズ…４分２４秒【米津玄師】感電

スロトレ腹筋…１０回

逆腹筋…左右各１０回

脇肉のエクササイズ…３０回

二の腕のストレッチ…４分

脇の深層リンパマッサージ

手首のマッサージ

腕のマッサージ

座ったカエルのポーズ

じゃんけんのポーズ

腕を折りたたむポーズ

背中のエクササイズ…５０回

二の腕のエクササイズ…２０回

足首のマッサージ

すねの外側のストレッチ

ふくらはぎのマッサージ

太もものマッサージ

お腹＆腰肉のストレッチ…１５分

サイドレッグリフト…左右各２０回

ライイングレックレイズ…左右各２０回

レッグアダクション…２０回

ワイドスクワット…２０回

ふくらはぎと足首のストレッチ

ゆらこで太もものエクササイズ…５０回

ひざ横のエクササイズ…２分３０秒

夜のストレッチ…１セット

夜の体操…１セット

足首のエクササイズ…左右各３０回

ゆらこ…５分

ひざ横のエクササイズ動画、いつも参考にしているズボラストレッチの深井さんが動画あげてました。

サイドレッグリフトやライイングレックレイズの時は内ももに効いてる感じはしましたが

今日はひざの内側がだるいので、効いたものと思われます！

おもしろいね、ほぼ同じなのに捻るだけで変わってくるのね。