ハタチの頃の体重に戻すべく奮闘する
ダイエットブログです。
現在マイナス9キロ達成中
取り入れているダイエットは
16時間ダイエット
16時間断食
なるべく
月イチファスティング
似たような体質の母が
2年で20キロ痩せたダイエットを
参考にしています。
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14キロ痩せの秘訣③
前回のお話はこちら
こちらの投稿は以前投稿したものに
加筆して投稿しております
ボブ家（実家）は
家族みんな
食べるの大好き
ボブ子はおかわり10杯の記録保持者、
母は串カツになったら
50本は揚げちゃうような人なのです。
餃子？
餃子は100個
ほぼ一回で消えてた
母の武勇伝は
ご飯3合をおにぎりにして
明日食べよーって言ってたのに
全部１日で平らげてしまうほどの
大食いであります。
そんな大食い親子が、
痩せた方法はシンプルに
16時間ダイエットなのですが
最近コメントでも質問されるので
今回はタイムスケジュール
について書きます。
20キロ痩せた母の場合
朝昼兼用 10時
夜ご飯 18時に食べ終わる
14キロ痩せたボブ子の場合
朝 酵素ドリンク
昼 12時
夜 20時までに食べ終わる
ボブ子はシフト制の変則勤務のため、
朝シフトだと
お昼ご飯が14-15時に
その時も夜は20時には食べ終わるスタイル。
なので16時間断食が
19時間断食になってしまう日も。
でも食べ終わりは
20時。
これは寝る前3時間前は食べない方がいいので
そうしてるよ。
色々試した結果
夜を固定するほうが
うまくいきました
朝酵素ドリンクだけで昼までもつ？
ってよく聞かれるんですが
朝ごはん食べる方が
昼前にお腹減って気分悪くなっちゃうの。
酵素ドリンクだけの方がお腹減らない。
多分血糖値の関係なのかな？
ただ
お腹減った！ってなってもいいように
アーモンドは少量職場にも持ってくよ。
そして無理な時は
アーモンドをコソコソたべます。
そして
母にも時間について聞いてみました
ボブ子
『夜ご飯、外食で19時とかになったらどうする？』
母
『その時は翌日の食べる時間のスタートを遅らせて、夜はまた18時に終わるように戻してるよ。
でもお父さんが外食は17時に行くからね、大丈夫
ほぼ食べ終わる笑』
ボブ子
『あ！同じ‼️
ボブ子も翌日遅くスタートして食べれる時間を短くして調整してる
』
私たち親子が16時間断食で痩せたのは
おそらくなのですが
大食いだから
2人とも胃が強くて
朝から天ぷらコロッケ、
カレーなんでも来い。
なので好きに食べると
1日のカロリーは
3食で軽く
2000カロリー超え
そこをしっかり空腹の時間を作ることで
自然と1日のカロリーが
適正カロリーになったのかもしれません。
実は今
母は5キロほどリバウンド中なのですが
母のリバウンドの原因と
ボブ子のダイエットが成功した秘訣について
明日は投稿しますね
この二つすごく関係してるのー‼️
母
『ボブちゃん、バラしちゃだめーーー‼️』
つづく
母が20キロ痩せたダイエット
コロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット
父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑
やってよかった
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