！減量23日目！107㎏(－7.5㎏)

こんばんは！107㎏でした。－10㎏が見えてまいりました！

4日の日曜日に祖母の誕生日会で中華料理を食べるので、そこまでにある程度まとめていきたいです！

目安としては、106㎏くらいに落として5日に107㎏くらいにしたいです。


本日は…

12時半 焼き魚定食(いわし、鯖を合わせて100gほど。ご飯200gほど)


17時半 胸肉100g


19時 筋トレ(脚)

20時(トレ後) プロテイン30g、ブドウ糖9g


就寝前にプロテイン30g入れて寝ます(ρ_-)ノ



ご飯うまい！！！！！
久々に炭水化物、しかも白米！
プチチートです。


トレーニング
→バーベルスクワット
→レッグプレス
→レッグエクステンション
→レッグカール
→カーフ

こんな感じで、脚は基本的なメニューしかやりません！
デッドは基本トップサイドなので、ランジあたり入れようかな？という感じです。

魚と白米がうまい！
そんな1日でした。


ではまた明日！

！減量22日目！107.2㎏(－7.3㎏)

こんばんは！今日の起床後の体重は107.2㎏
炭水化物カットは効果ありますね(^.^)b
まったくしんどくないので、いけるだけいきます！



本日は…

11時 胸肉100g、魚50g


16時半 鶏胸肉100g

21時半 プロテイン30g


就寝前にプロテイン30g入れて寝ます(ρ_-)ノ


今日は、作業に追われてこんな感じになりました。朝が起きれない…。

寝ます(ρ_-)ノではまた…

！減量21日目！108.4㎏(－6.1㎏)

こんばんは！
今日の起床後の体重は108.4㎏
久しぶりに落ちました。
昨日の食事が要因でしょう。
このまま年末年始に向けて使用重量を見つつ減量を加速させていきます。


本日は…


10時半 プロテイン30g

13時半 ささみ40g、カニカマ90g

17時 胸肉100g

20時 筋トレ

21時 プロテイン30g、ブドウ糖6g

就寝前にプロテイン30g入れて寝ます(ρ_-)ノ


炭水化物はほぼカット！逆に身体はしゃきしゃき！
明日の仕上がりが楽しみです！

トレーニング
→ラット
→デッド
→ベントロー
→アームカール
→ハンマーカール
→クランチ



て感じでいつも通りです！
身体が軽い！ではまた明日！