！減量20日目！109.2㎏(－5.3㎏)
今日の起床後の体重は109.2㎏。また増えました(笑)
しかし、108㎏まで落ちた時より見た目は絞れてきてますし、ベルトの穴も余裕はでてきてる気がします…。
とりあえず精神的にきます(笑)
1日多食は停滞すると、食べ過ぎ！？っておもっちゃうんですよね。
本日は
11時 海鮮ミックス(イカ、海老)100g、パスタ50g、鯖50g
17時半 刺身(イカ、マグロ、ぶり、鰹、牡蠣)200g
19時 打ちっぱなし200球、BCAA5g
21時半 プロテイン30g、ブドウ糖6g
就寝前にプロテイン20g入れます(ρ_-)ノ
今日は時間より、胃と相談しての食事内容。腹に残ってる時は、それが無くなるか気にならなくなるまで食事をしませんでした。
たんぱく質は110gくらいかな？
明日から早起きして、
8時、12時半、16時、19時に食事、就寝前にプロテインというパターンに戻そうと思います。
もっと言えば、
7時、11時、14時半、18時で就寝前にプロテインというパターンにしたいのですが…
19時半とかに食事すると、24時くらいまで腹に残ってるような気がします。
そこにプロテインを入れてるので、燃え残りが出てるかもしれません。(それでもアンダーカロリーなんだけどね…)
消化能力が落ちまくってる気がします…。
あと筋トレ以外の生活強度が低過ぎると思うので(横なってたり、勉強したり、)筋トレをできるだけ早い時間帯に持っていきたいと思います。(できるだけ…ね)
そして、暇潰しにゴルフ打ちっぱなし200発！
ゴルフのスイングは有酸素？よくわかりませんが、体感的にはきついです。
多分1ヶ月くらいやって慣れると有酸素になるのでしょう。
やっぱり体重はモチベーションですから…
筋肉はできるだけ残したいのだけど、さっさと脱デブしたい気持ちもあります。
ぼくは
92～93㎏の時は、みんなにいい感じのラガーマン体型。
96～98㎏になると、太めのラガーマン体型と言われます。
85～88㎏で、太めの筋肉質と言われ。
81～83㎏でいい身体。脱いだらまあまあ脂肪あり。
78㎏くらいになるとかなりモテモテになります(笑)
ちなみに今は…
109㎏で、胸回りが腹回りよりでかい変な相撲取りと言われます…
本日のトレーニングはジムがバレー部、バスケ部、卓球部がわんさか…。器具も空いてないし…てことで仕方ないので中止にしました。
明日に背中、二頭をやります。
ではまた明日！
体重落ちてればいいなあ…
しかし、108㎏まで落ちた時より見た目は絞れてきてますし、ベルトの穴も余裕はでてきてる気がします…。
とりあえず精神的にきます(笑)
1日多食は停滞すると、食べ過ぎ！？っておもっちゃうんですよね。
本日は
11時 海鮮ミックス(イカ、海老)100g、パスタ50g、鯖50g
17時半 刺身(イカ、マグロ、ぶり、鰹、牡蠣)200g
19時 打ちっぱなし200球、BCAA5g
21時半 プロテイン30g、ブドウ糖6g
就寝前にプロテイン20g入れます(ρ_-)ノ
今日は時間より、胃と相談しての食事内容。腹に残ってる時は、それが無くなるか気にならなくなるまで食事をしませんでした。
たんぱく質は110gくらいかな？
明日から早起きして、
8時、12時半、16時、19時に食事、就寝前にプロテインというパターンに戻そうと思います。
もっと言えば、
7時、11時、14時半、18時で就寝前にプロテインというパターンにしたいのですが…
19時半とかに食事すると、24時くらいまで腹に残ってるような気がします。
そこにプロテインを入れてるので、燃え残りが出てるかもしれません。(それでもアンダーカロリーなんだけどね…)
消化能力が落ちまくってる気がします…。
あと筋トレ以外の生活強度が低過ぎると思うので(横なってたり、勉強したり、)筋トレをできるだけ早い時間帯に持っていきたいと思います。(できるだけ…ね)
そして、暇潰しにゴルフ打ちっぱなし200発！
ゴルフのスイングは有酸素？よくわかりませんが、体感的にはきついです。
多分1ヶ月くらいやって慣れると有酸素になるのでしょう。
やっぱり体重はモチベーションですから…
筋肉はできるだけ残したいのだけど、さっさと脱デブしたい気持ちもあります。
ぼくは
92～93㎏の時は、みんなにいい感じのラガーマン体型。
96～98㎏になると、太めのラガーマン体型と言われます。
85～88㎏で、太めの筋肉質と言われ。
81～83㎏でいい身体。脱いだらまあまあ脂肪あり。
78㎏くらいになるとかなりモテモテになります(笑)
ちなみに今は…
109㎏で、胸回りが腹回りよりでかい変な相撲取りと言われます…
本日のトレーニングはジムがバレー部、バスケ部、卓球部がわんさか…。器具も空いてないし…てことで仕方ないので中止にしました。
明日に背中、二頭をやります。
ではまた明日！
体重落ちてればいいなあ…
！減量19日目！108.8㎏(－5.7㎏)
チート翌日、今日の起床後の体重は108.8㎏
チート翌日にしてはいい感じの体重です。
本日は…
11時半 鶏胸肉100g、パスタ40g
14時 鶏胸肉100g、ご飯80g
17時半 BCAA5g
19時 打ちっぱなし、BCAA5g
20時半 鶏胸肉150g、ご飯100g
就寝前にプロテイン20g、アーモンド5g入れて寝ます(ρ_-)ノ
日曜日は大学のジムがやってないので、筋トレするには市民体育館のジムを利用しなければいけません。
しかし、設備も悪いし筋肉痛も色んな所にあるので、基本的にはいわゆるオフ日になる感じです。
暇…と思ってたら、両親にゴルフの打ちっぱなしに誘われたので行ってきました！
大胸筋の筋肉痛がキツい…！
慣れない運動をしたからか、かなりの空腹感を感じご飯食べてしまいました…
以後気をつけます。
ではまた明日！
チート翌日にしてはいい感じの体重です。
本日は…
11時半 鶏胸肉100g、パスタ40g
14時 鶏胸肉100g、ご飯80g
17時半 BCAA5g
19時 打ちっぱなし、BCAA5g
20時半 鶏胸肉150g、ご飯100g
就寝前にプロテイン20g、アーモンド5g入れて寝ます(ρ_-)ノ
日曜日は大学のジムがやってないので、筋トレするには市民体育館のジムを利用しなければいけません。
しかし、設備も悪いし筋肉痛も色んな所にあるので、基本的にはいわゆるオフ日になる感じです。
暇…と思ってたら、両親にゴルフの打ちっぱなしに誘われたので行ってきました！
大胸筋の筋肉痛がキツい…！
慣れない運動をしたからか、かなりの空腹感を感じご飯食べてしまいました…
以後気をつけます。
ではまた明日！
！減量18日目！108.6㎏(－5.9㎏)
今日は108.6㎏。
体重が増えました。
今までと同じような食事で体重が増えるということは…何が起こっているかのかわかりません…。
一昨日に炭水化物をほぼ抜いて昨日少し摂ったから、増えたのか？
それとも、単純に代謝が落ちたのか？それにしても増えるのか？等々疑問いっぱいです。
ただ、見た目は相変わらず絞れてきてるので別に構いませんし、昔30㎏減量中、断食しても体重が落ちないことはよくありましたので気にしません！
ということで、とりあえずチートしました。
本日は…
10時半 牛ヒレ肉200g、白米330g
12時半 菓子パン1個
筋トレ直前 BCAA5g
16時 筋トレ(胸、三頭)
17時(トレ後) BCAA5g、ブドウ糖6g
17時半 鶏もも肉100g、ご飯250g、生春巻8個、発泡酒350缶1個(糖質70％オフ)
就寝前にプロテイン30g、アーモンド5g入れて寝ます(ρ_-)ノ
今日は一緒に外食する友人が捕まらなかったので、こんな感じのチートになりました。鶏もも肉のうまさやばい！牛肉ウマい！
てな感じで、明日からは胸肉…がんばるぞっと
トレーニング
→ベンチプレス
→ナローベンチプレス
→ダンベルプレス
→ダンベルフライ
→プレスダウン
→ダンベルキックバック
服が脱げなくなるまで追い込んでやりました！土曜はジムに人が少ないので、がっつりできます。
明日は自宅で腹筋やるくらいにします。
明日はチート翌日なのでおそらく体重がまた増えるでしょうが、気にせずがんばります！
ただひとつ言えるのは……鶏胸肉を1日4回食べるくらいなら、断食の方がまし！ということです笑
チートの日にはいつも思います。
ではまた明日！
体重が増えました。
今までと同じような食事で体重が増えるということは…何が起こっているかのかわかりません…。
一昨日に炭水化物をほぼ抜いて昨日少し摂ったから、増えたのか？
それとも、単純に代謝が落ちたのか？それにしても増えるのか？等々疑問いっぱいです。
ただ、見た目は相変わらず絞れてきてるので別に構いませんし、昔30㎏減量中、断食しても体重が落ちないことはよくありましたので気にしません！
ということで、とりあえずチートしました。
本日は…
10時半 牛ヒレ肉200g、白米330g
12時半 菓子パン1個
筋トレ直前 BCAA5g
16時 筋トレ(胸、三頭)
17時(トレ後) BCAA5g、ブドウ糖6g
17時半 鶏もも肉100g、ご飯250g、生春巻8個、発泡酒350缶1個(糖質70％オフ)
就寝前にプロテイン30g、アーモンド5g入れて寝ます(ρ_-)ノ
今日は一緒に外食する友人が捕まらなかったので、こんな感じのチートになりました。鶏もも肉のうまさやばい！牛肉ウマい！
てな感じで、明日からは胸肉…がんばるぞっと
トレーニング
→ベンチプレス
→ナローベンチプレス
→ダンベルプレス
→ダンベルフライ
→プレスダウン
→ダンベルキックバック
服が脱げなくなるまで追い込んでやりました！土曜はジムに人が少ないので、がっつりできます。
明日は自宅で腹筋やるくらいにします。
明日はチート翌日なのでおそらく体重がまた増えるでしょうが、気にせずがんばります！
ただひとつ言えるのは……鶏胸肉を1日4回食べるくらいなら、断食の方がまし！ということです笑
チートの日にはいつも思います。
ではまた明日！