最近深呼吸していますか？？
呼吸は体内に酸素を取り入れる重要な役目があります。
呼吸が浅いと体内に取り込める酸素の量も少なくなります。
酸素量が少なくなるとどうなるかというと、、、
ドロドロの血流になってしまい、代謝も落ち、老廃物がたまりやすくなります。
すると、カラダのだるさや疲労感、肩こりなどにもつながるのですね。。。。
そして、肩こりになるとさらに呼吸をしにくくし、、、と負のスパイラルに陥ります。
なぜ肩こりと呼吸が関係するのかといいますと、
背中には呼吸をサポートする筋肉があります。
ですので、肩から背中が固い方には呼吸が浅い方が多いのです。
呼吸は酸素を体内に入れるだけでなく、
吸う息で交感神経が刺激され、
吐く息で副交感神経が優位にたち、セロトニンが分泌されます。
ですので、
緊張していたり、仕事で詰まってしまったり、就寝前には深く大きな呼吸を心がける事が大切なのです。
たかが深呼吸。。。。
と思いがちですが、、、、
ものすごく重要です。
1日数回でもいいので、呼吸に意識をしてみませんか？？？
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ウェーブストレッチ協会 WBIR／WBPT
日本ダイエット健康協会 プロフェッショナルアドバイザー