休日

休日中は食事の記録とカロリー計算をサボってしまいました。
自宅にいるとなかなかパソコンを長時間使う事ができません。
今日からまた食事の記録とカロリー計算を再開します。

いつも約10kmぐらいをジョギングしているのですが、昨日は少し距離を伸ばしてみようと思い、約15kmを走りました。一応完走はできたのですが、足がガクガクでした。

今日はこれから約10kmを走ってきます。えっと気温は31℃、8月の時に比べたらましですが、まだ暑いですね。

9/17 測定結果

9/17

体重【76.7】kg (前日比-0.1)
体脂肪率【19.0】% (前日比-0.2)
BMI値【24.5】
内臓脂肪レベル：9
骨格筋率：35.1% (前日比+0.4)
基礎代謝：1745kcal
体年齢：39才

9/16 測定結果

9/16

体重【76.8】kg (前日比-0.1)
体脂肪率【19.2】% (前日比-0.1)
BMI値【24.5】
内臓脂肪レベル：9
骨格筋率：34.7% (前日比+0.1)
基礎代謝：1748kcal
体年齢：40才
腹囲：87.6cm (前週比-1.2)

9/15 測定結果

9/15

体重【76.9】kg (前日比+0.3)
体脂肪率【19.3】% (前日比-0.2)
BMI値【24.5】
内臓脂肪レベル：9
骨格筋率：34.6% (前日比+0.1)
基礎代謝：1743kcal
体年齢：40才

運動
ウォーキング：30分 177kcal
ジョギング：65分 796kcal
腕立伏せ：150回(50×3) 6.75分 104kcal
腹筋運動：200回(足上げ 50×2, 上体起こし 50×2) 7分 75kcal
背筋運動：150回(50×3) 3分 32kcal
ストレッチ運動：20分 99kcal
合計消費カロリー：1455kcal
＊運動の消費エネルギーを体重75kgで算出しています。

食事
夜：ご飯一膳、カツオのたたき、グリーンサラダ、発泡酒2缶
朝：食パン、ハム
昼：おにぎり1個、カップヌードル

9/14 測定結果

9/14

体重【76.6】kg (前日比-0.4)
体脂肪率【19.5】% (前日比-0.8)
BMI値【24.4】
内臓脂肪レベル：9
骨格筋率：34.5% (前日比+0.4)
基礎代謝：1742kcal
体年齢：40才

運動
ウォーキング：30分 177kcal
ジョギング：65分 796kcal
腕立伏せ：150回(50×3) 6.75分 104kcal
腹筋運動：200回(足上げ 50×2, 上体起こし 50×2) 7分 75kcal
背筋運動：150回(50×3) 3分 32kcal
ストレッチ運動：20分 99kcal
合計消費カロリー：1455kcal
＊運動の消費エネルギーを体重75kgで算出しています。

食事
夜：ご飯一膳、鶏の唐揚げ、グリーンサラダ、発泡酒2缶
朝：食パン、ハム
昼：パスタ（ペペロンチーノ）