もう少し

7/7
体重:90.8kg (前日-0.8)
体脂肪率:27.9% (前日-1.5)

運動
 
ジョギング：40分
ストレッチ運動：10分
腹筋：50回
腕立伏せ：30回

食事
夜：カレーうどん、カツ丼、350ml 発泡酒3缶
朝：食パン1枚、卵1コ、ハム
昼：チキン南蛮弁当

あともう少しで第一の目標である90kgをきれるところまで来ました。がんばろう！！
7月8日に新しい体重計をゲットします。色々な機能が付いていて面白そうです。この体重計のレポートも今後しますので、参考にして下さい。

体重は減ったけど

7/6
体重:91.6kg (前日-0.6)
体脂肪率:29.4% (前日+1.3)

運動
自転車(通勤)：30分
ウォーキング：50分
ストレッチ運動：10分
腹筋：50回
腕立伏せ：30回

食事
夜：サーロインステーキ200g、ご飯一膳、350ml 発泡酒2缶
朝：食パン、卵1コ、ハム
昼：おにぎり2コ

体重はやっと91kg台にまで落ちたんですけど、体脂肪率が増えてしまいました。
今までの測り方がおかしかったのかな？
体重はこの調子でまずは90kg台を目指します。

今日の大阪城

今日は霧雨が降っていました。

思ったように体重って落ちない

7/5
体重:92.2kg (前日-0.4)
体脂肪率:28.1% (前日±0)

運動
自転車(通勤)：30分
ウォーキング：50分
ストレッチ運動：10分
腹筋：50回
腕立伏せ：30回

食事
朝：マレーシアで買ったインスタント麺
昼：焼きそばパン、カレーパン
夜：鶏肉のソテー、ひじきの和え物、ブロッコリー、ごはんどんぶり1杯、350ml 発泡酒2缶

なかなか体重が落ちません。もっと夜ご飯を控えめにして、運動量を増やさないといけない。

ウォーキングコース

昼の1時から３時の間で１時間の昼休みを取ってウォーキングをしています。事務所から大阪城まで歩き、大阪城の外堀を半周ほどしてから、天守閣の方へ入っていきます。これは天守閣の真下から撮った写真です。
そして天守閣の横を通って事務所に戻ります。およその所要時間５０分
３０℃を超える時はかなりの汗をかきます。事務所に帰ったら汗びっしょりなので替えの下着は必須です。