思ったように体重って落ちない

7/5
体重:92.2kg (前日-0.4)
体脂肪率:28.1% (前日±0)

運動
自転車(通勤)：30分
ウォーキング：50分
ストレッチ運動：10分
腹筋：50回
腕立伏せ：30回

食事
朝：マレーシアで買ったインスタント麺
昼：焼きそばパン、カレーパン
夜：鶏肉のソテー、ひじきの和え物、ブロッコリー、ごはんどんぶり1杯、350ml 発泡酒2缶

なかなか体重が落ちません。もっと夜ご飯を控えめにして、運動量を増やさないといけない。