体重体組成計
オムロンのカラダスキャン HBF-358 を入手しました。
一番気になっていた体年齢を測定すると、なんと［52才］でした。実年齢は36才です。測定する前は40才超えるぐらいかななどと思っていましたが、現実はそう甘くはありませんでした。
なんとかこれから実年齢に近づけられるようにがんばらないと、本当に病気になってしまいそうです。
一番気になっていた体年齢を測定すると、なんと［52才］でした。実年齢は36才です。測定する前は40才超えるぐらいかななどと思っていましたが、現実はそう甘くはありませんでした。
なんとかこれから実年齢に近づけられるようにがんばらないと、本当に病気になってしまいそうです。
ジャスト90kg
7/9
体重:90.0kg (前日-0.4)
体脂肪率:28.1% (前日±0)
運動
自転車：30分（通勤）
ウォーキング：60分
ストレッチ運動：10分
食事
夜：なし
朝：なし
昼：なし
プチ断食
ある事情で食欲がなくなり、夕食を食べませんでした。
おなかは空いていたのですが、次の日の朝も何となく食べる気がしなくて食べずでした。
そして昼食の時に「丸一日食べないと体重はどのくらい減るのかな？」と思い、我慢しました。
そして体重を量った結果、-0.4kgと思っていた以上に減っていませんでした。
体重:90.0kg (前日-0.4)
体脂肪率:28.1% (前日±0)
運動
自転車：30分（通勤）
ウォーキング：60分
ストレッチ運動：10分
食事
夜：なし
朝：なし
昼：なし
プチ断食
ある事情で食欲がなくなり、夕食を食べませんでした。
おなかは空いていたのですが、次の日の朝も何となく食べる気がしなくて食べずでした。
そして昼食の時に「丸一日食べないと体重はどのくらい減るのかな？」と思い、我慢しました。
そして体重を量った結果、-0.4kgと思っていた以上に減っていませんでした。
大阪城外堀の藻
今日も大阪城へウォーキングをしてきました。所要時間およそ50分
下の方の写真は大阪城の外堀なんですが、水面にたくさんの藻が浮いています。今日はまだましですが、先週の天気のいい日なんかは、一面この藻で埋め尽くされていました。
この藻の正体をご存じの方いますか？
メタボリックシンドローム
メタボリックシンドロームって何？
肥満症や高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病は、それぞれが独立した別の病気ではなく、肥満ー特に内臓に脂肪が蓄積した肥満（内臓脂肪型肥満といいます）ーが原因であることがわかってきました。
このように、内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態を『メタボリックシンドローム』といい、治療の対象として考えられるようになってきました。
メタボリックシンドロームの診断基準では、内臓脂肪の蓄積が必須条件と位置づけられ、他の3つの項目のうち2つ以上を満たしている場合に「メタボリックシンドローム」と診断します。
具体的には、内臓脂肪の蓄積はウエスト径で判定し、男性85cm以上、女性90cm以上を基準値としています。
[引用 : http://metabolic.jp/]
なるほど、判断基準の一つとしてウェスト径が男性で85cm以上ですね。では私も自分の体を知るという事で計ってみよう。（計る前）「う～ん、やっぱり太ったから今は85を超えてるやろな？ぎりぎりかな？もしかして90いってたらいややな～」
計測中
103.2cm ガ～ン、くらくら (7/7 七夕の朝)
はい、立派に判断基準の一つを満たしています。
という事でこれからはウェスト径も定期的に測定します。
目標はまずウェスト径85cm以下です。
肥満症や高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病は、それぞれが独立した別の病気ではなく、肥満ー特に内臓に脂肪が蓄積した肥満（内臓脂肪型肥満といいます）ーが原因であることがわかってきました。
このように、内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態を『メタボリックシンドローム』といい、治療の対象として考えられるようになってきました。
メタボリックシンドロームの診断基準では、内臓脂肪の蓄積が必須条件と位置づけられ、他の3つの項目のうち2つ以上を満たしている場合に「メタボリックシンドローム」と診断します。
具体的には、内臓脂肪の蓄積はウエスト径で判定し、男性85cm以上、女性90cm以上を基準値としています。
[引用 : http://metabolic.jp/]
| メタボリックシンドロームの診断基準 | |||
|---|---|---|---|
| 内臓脂肪(腹腔内脂肪)蓄積 | ウエスト周囲径男性：85cm以上女性：90cm以上 （内臓脂肪面積100cm2以上に相当（男女とも）） | ||
| 項目 | 血中脂質 | 血圧 | 血糖 |
| 基準 | ・中性脂肪（TG）値 150mg/dl以上 （高トリグリセライド血症） ・HDLコレステロール値 40mg/dl未満 （低HDLコレステロール血症） | ・収縮期血圧値 130mmHg以上 ・拡張期血圧値 85mmHg以上 | ・空腹時血糖値 110mg/dl以上 |
なるほど、判断基準の一つとしてウェスト径が男性で85cm以上ですね。では私も自分の体を知るという事で計ってみよう。（計る前）「う～ん、やっぱり太ったから今は85を超えてるやろな？ぎりぎりかな？もしかして90いってたらいややな～」
計測中
103.2cm ガ～ン、くらくら (7/7 七夕の朝)
はい、立派に判断基準の一つを満たしています。
という事でこれからはウェスト径も定期的に測定します。
目標はまずウェスト径85cm以下です。
今週は絶対90kgをきるぞ!!
7/8
体重:90.4kg (前日-0.4)
体脂肪率:28.1% (前日+0.2)
運動
ジョギング
：30分
自転車：３時間
ストレッチ運動：10分
食事
夜：豚肉のソテー、キャベツのサラダ、ご飯一膳、350ml 発泡酒2缶、缶チュウハイ500ml 1缶
朝：バターロールパン2個、卵1コ、ハム2枚
昼：カレーうどん
体重:90.4kg (前日-0.4)
体脂肪率:28.1% (前日+0.2)
運動
ジョギング
：30分
自転車：３時間
ストレッチ運動：10分
食事
夜：豚肉のソテー、キャベツのサラダ、ご飯一膳、350ml 発泡酒2缶、缶チュウハイ500ml 1缶
朝：バターロールパン2個、卵1コ、ハム2枚
昼：カレーうどん