駄目だ
7/22
体重【89.6】kg (前日比+1.0)
体脂肪率【25.6】% (前日比+0.3)
BMI値【28.6】
内臓脂肪レベル：14
骨格筋率：32.1% (前日比-0.1)
基礎代謝：1913kcal
体年齢：50才
運動
自転車：0分（通勤） 0kcal
ウォーキング：0分 0kcal
ジョギング：0分 0kcal
腕立て伏せ：100回(50, 50) 100kcal
腹筋運動：50回 64kcal
背筋運動：50回 64kcal
ストレッチ運動：10分 58kcal
合計消費カロリー：286kcal
食事
夜：ご飯一膳、鶏と豚肉の水炊き、350ml発泡酒2缶 1063kcal
朝：食パン、ハム、スクランブルエッグ 453kcal
昼：天ぷらうどん、おにぎり1個 757kcal
合計摂取カロリー：2273kcal
体から減ったカロリー：1898+286-2273= -91kcal
今日はジョギングもウォーキングもできませんでした。朝から家族でお出かけし、帰って来て子供と遊んでいました。
やはりジョギング又はウォーキングを抜くとダメですね。体重が増えてしまいます。更に家族と一日中一緒に居るとご飯もしっかり食べてしまいます。
また、明日からがんばろう。
体重【89.6】kg (前日比+1.0)
体脂肪率【25.6】% (前日比+0.3)
BMI値【28.6】
内臓脂肪レベル：14
骨格筋率：32.1% (前日比-0.1)
基礎代謝：1913kcal
体年齢：50才
運動
自転車：0分（通勤） 0kcal
ウォーキング：0分 0kcal
ジョギング：0分 0kcal
腕立て伏せ：100回(50, 50) 100kcal
腹筋運動：50回 64kcal
背筋運動：50回 64kcal
ストレッチ運動：10分 58kcal
合計消費カロリー：286kcal
食事
夜：ご飯一膳、鶏と豚肉の水炊き、350ml発泡酒2缶 1063kcal
朝：食パン、ハム、スクランブルエッグ 453kcal
昼：天ぷらうどん、おにぎり1個 757kcal
合計摂取カロリー：2273kcal
体から減ったカロリー：1898+286-2273= -91kcal
今日はジョギングもウォーキングもできませんでした。朝から家族でお出かけし、帰って来て子供と遊んでいました。
やはりジョギング又はウォーキングを抜くとダメですね。体重が増えてしまいます。更に家族と一日中一緒に居るとご飯もしっかり食べてしまいます。
また、明日からがんばろう。
定着かな？
7/21
体重【88.6】kg (前日比-0.7)
体脂肪率【25.3】% (前日比+0.1)
BMI値【28.3】
内臓脂肪レベル：13
骨格筋率：32.2% (前日比-0.1)
基礎代謝：1898kcal
体年齢：50才
腹囲：99.2cm (先週比-1.2)
運動
自転車：0分（通勤） 0kcal
ウォーキング：0分 0kcal
ジョギング：60分 652kcal
腕立て伏せ：100回(50, 50) 100kcal
腹筋運動：50回 64kcal
背筋運動：50回 64kcal
ストレッチ運動：10分 58kcal
合計消費カロリー：938kcal
食事
夜：ご飯一膳、鶏と野菜の炒め物、みそ汁、350ml発泡酒2缶 959kcal
朝：食パン、ハム、スクランブルエッグ 453kcal
昼：ちゃんぽん麺 430kcal
合計摂取カロリー：1942kcal
体から減ったカロリー：1911+938-1942= -93kcal
内蔵脂肪レベルがひとつ減って13になりました。まだまだ高い数値ですが、結果が出るとうれしいです。腹囲も僅かながら減りました。
これから更に気を引き締めてがんばろう。
体重【88.6】kg (前日比-0.7)
体脂肪率【25.3】% (前日比+0.1)
BMI値【28.3】
内臓脂肪レベル：13
骨格筋率：32.2% (前日比-0.1)
基礎代謝：1898kcal
体年齢：50才
腹囲：99.2cm (先週比-1.2)
運動
自転車：0分（通勤） 0kcal
ウォーキング：0分 0kcal
ジョギング：60分 652kcal
腕立て伏せ：100回(50, 50) 100kcal
腹筋運動：50回 64kcal
背筋運動：50回 64kcal
ストレッチ運動：10分 58kcal
合計消費カロリー：938kcal
食事
夜：ご飯一膳、鶏と野菜の炒め物、みそ汁、350ml発泡酒2缶 959kcal
朝：食パン、ハム、スクランブルエッグ 453kcal
昼：ちゃんぽん麺 430kcal
合計摂取カロリー：1942kcal
体から減ったカロリー：1911+938-1942= -93kcal
内蔵脂肪レベルがひとつ減って13になりました。まだまだ高い数値ですが、結果が出るとうれしいです。腹囲も僅かながら減りました。
これから更に気を引き締めてがんばろう。
週末
7/20
体重【89.3】kg (前日比+0.4)
体脂肪率【25.2】% (前日比-0.2)
BMI値【28.5】
内臓脂肪レベル：14
骨格筋率：32.3% (前日比+0.1)
基礎代謝：1911kcal
体年齢：50才
運動
自転車：30分（通勤） 207kcal
ウォーキング：90分 648kcal
腕立て伏せ：100回(50, 50) 100kcal
腹筋運動：50回 64kcal
背筋運動：50回 64kcal
ストレッチ運動：10分 58kcal
合計消費カロリー：1141kcal
食事
夜：ご飯一膳、ローストビーフ、グリーンサラダ、スープ、350ml発泡酒2缶 1252kcal
朝：食パン、ハム 269kcal
昼：ぶっかけうどん 616kcal
合計摂取カロリー：2137kcal
体から減ったカロリー：1909+1141-2137= 913kcal
週末がやってきましたね。この休日で気を緩めてしまって大幅増量する事のないように注意しないといけないですね。
体重【89.3】kg (前日比+0.4)
体脂肪率【25.2】% (前日比-0.2)
BMI値【28.5】
内臓脂肪レベル：14
骨格筋率：32.3% (前日比+0.1)
基礎代謝：1911kcal
体年齢：50才
運動
自転車：30分（通勤） 207kcal
ウォーキング：90分 648kcal
腕立て伏せ：100回(50, 50) 100kcal
腹筋運動：50回 64kcal
背筋運動：50回 64kcal
ストレッチ運動：10分 58kcal
合計消費カロリー：1141kcal
食事
夜：ご飯一膳、ローストビーフ、グリーンサラダ、スープ、350ml発泡酒2缶 1252kcal
朝：食パン、ハム 269kcal
昼：ぶっかけうどん 616kcal
合計摂取カロリー：2137kcal
体から減ったカロリー：1909+1141-2137= 913kcal
週末がやってきましたね。この休日で気を緩めてしまって大幅増量する事のないように注意しないといけないですね。
ウォーキングコースの距離
今日も90分間ウォーキングをしてきました。大阪はくもりで風がなくものすごく蒸し暑いです。その中を歩いていると、すごく汗をかきます。そして衣服は汗でびっしょり濡れています。
今日は黒のポロシャツを着ていたのですが、汗が乾いて白く潮を吹いている状態です。
格好悪いですね。写真は門からの大阪城天守閣です。
歩いている途中で一体何キロ歩いているのかなとふと思って、Webで距離を測定できないか調べてみると、「キョリ測」というサービスがある事を知りました。
キョリ測とは？
距離測定機能「キョリ測（ベータ版）」とは、地図上に任意のポイントを付けて、目的地までの距離を測る機能です。
いつもの散歩道はどれくらいの距離なのか、駅から待ち合わせ場所まではどれくらい歩くのか、が簡単に分かります！
さらに消費カロリーの計算もできるので、ジョギングやウォーキングなどダイエットツールとしてもお使いいただけます。
で、今日私が歩いた距離を測定すると約8.7km, 3.2km/hで歩いた場合の消費カロリーはおにぎり5.8個分でした。結構歩いたな～。(;^_^A
今日は黒のポロシャツを着ていたのですが、汗が乾いて白く潮を吹いている状態です。
格好悪いですね。写真は門からの大阪城天守閣です。
歩いている途中で一体何キロ歩いているのかなとふと思って、Webで距離を測定できないか調べてみると、「キョリ測」というサービスがある事を知りました。
キョリ測とは？
距離測定機能「キョリ測（ベータ版）」とは、地図上に任意のポイントを付けて、目的地までの距離を測る機能です。
いつもの散歩道はどれくらいの距離なのか、駅から待ち合わせ場所まではどれくらい歩くのか、が簡単に分かります！
さらに消費カロリーの計算もできるので、ジョギングやウォーキングなどダイエットツールとしてもお使いいただけます。
で、今日私が歩いた距離を測定すると約8.7km, 3.2km/hで歩いた場合の消費カロリーはおにぎり5.8個分でした。結構歩いたな～。(;^_^A
ペタ
昨日、初めて「ペタ」という機能を知りました。
ペタという言葉はブログの中によくあって知っていたのですが、機能については知りませんでしたし、調べもしませんでした。
昨日たまたま「ペタを見る」というリンクをクリックしたら、なにやら一覧が表示されました。ここで初めてペタについて調べました。これは私のブログにペタを残してくれた人達なんですね。
せっかくペタを残してくれたのに、ずっと知らずに放置してしまい、すみませんでした。
ごめんなさい。
ペタという言葉はブログの中によくあって知っていたのですが、機能については知りませんでしたし、調べもしませんでした。
昨日たまたま「ペタを見る」というリンクをクリックしたら、なにやら一覧が表示されました。ここで初めてペタについて調べました。これは私のブログにペタを残してくれた人達なんですね。
せっかくペタを残してくれたのに、ずっと知らずに放置してしまい、すみませんでした。
ごめんなさい。