駄目だ

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体重【89.6】kg (前日比+1.0)
体脂肪率【25.6】% (前日比+0.3)
BMI値【28.6】
内臓脂肪レベル：14
骨格筋率：32.1% (前日比-0.1)
基礎代謝：1913kcal
体年齢：50才

運動
自転車：0分（通勤） 0kcal
ウォーキング：0分 0kcal
ジョギング：0分 0kcal
腕立て伏せ：100回(50, 50) 100kcal
腹筋運動：50回 64kcal
背筋運動：50回 64kcal
ストレッチ運動：10分 58kcal
合計消費カロリー：286kcal

食事
夜：ご飯一膳、鶏と豚肉の水炊き、350ml発泡酒2缶 1063kcal
朝：食パン、ハム、スクランブルエッグ 453kcal
昼：天ぷらうどん、おにぎり1個 757kcal
合計摂取カロリー：2273kcal

体から減ったカロリー：1898+286-2273= -91kcal

今日はジョギングもウォーキングもできませんでした。朝から家族でお出かけし、帰って来て子供と遊んでいました。
やはりジョギング又はウォーキングを抜くとダメですね。体重が増えてしまいます。更に家族と一日中一緒に居るとご飯もしっかり食べてしまいます。
また、明日からがんばろう。