梅雨に入り、なかなか自転車に乗れません。
今日も引き続き、びんご運動公園のプールにスイムのトレーニングに行ってきました。
今日は、まずビート板でのバタ足から入り、１５０ｍ。
その後、太ももの間に浮きをつけて腕だけのクロールで泳ぐこと２００ｍ・・・でも調子も良いようなので、そのまま
続けて２００ｍ休まず泳いでみたら、泳げてしまいました。結局４００ｍ。
その後は再び、ビート板でのバタ足で１００ｍ。再び、腕だけで２００ｍ。
でクロール５０ｍを２本行って、平泳ぎ５０ｍ。ラストクロール５０ｍの合計１，０００ｍ。
はじめて、９月の大会でのスイムの距離４００ｍを泳いだのと、１キロ泳げたので大満足です。
今日はびんご運動公園のプールでスイミング。
前回に引き続き、ふとももにうきを挟み腕だけで泳ぐこと２００ｍ。
その後、ビート板を持ちバタ足だけで１５０ｍ。
再度、腕だけで２００ｍ。で、普通にクロール５０ｍ。平泳ぎ５０ｍ。
最後に、クロール５０ｍで終了。
・・・最後の方のこまごました短距離の泳ぎは、実は体力がもたなかっただけのものです(^▽^;)
その後、着替えてびんご内の１周１．２５ｋｍのジョギングコースで３周ランニングを実施。
タイム：１７分５６秒２５（ＬＡＰ６分０８秒４１、５分５５秒７４、５分５２秒１０）
で、汗をかいたのでもう一度プールに行って、受付のおねえさんにシャワー使わしてくださいと聞いてみたら、
・・・案の定、「一度施設から出られるとプールの券（１回３５０円）は無効になりますのでダメです。」と予想通りの回答をいただきました。
よ～し、今度は走ったあとにスイミングしてやるぞ！
出来れば、スイミング→自転車→ラン→シャワーとしたいんだけどねぇσ(^_^;)
（サイクルトレーニング）
往路） 距離 ２０．７１ｋｍ タイム ４９分５７秒 平均速度 ２４．９ｋｍ／ｈ 最高速度 ５４．５ｋｍ／ｈ
平均回転数 ８４ｒｐｍ／m 最高回転数 １１９ｒｐｍ／m
復路） 距離 １９．６２ｋｍ タイム ５１分２９秒 平均速度 ２２．９ｋｍ／ｈ 最高速度 ６２．７ｋｍ／ｈ
平均回転数 ８４ｒｐｍ／m 最高回転数 １２３ｒｐｍ／m
通算距離）５９２．５ｋｍ
（ラントレーニング）
走行距離 約６ｋｍ タイム 約３１分４３秒５８
