１５分の朝散歩で、仕事の効率がグンとアップします

● １５分の朝散歩で、仕事の効率がグンとアップします

こんばんは、名村剛一です。

今年に入って、仕事のパフォーマンスが、ガクンと落ちた感じがしていました。

還暦だし、加齢のせいかなぁって思っていたんです。

でも、違ってたんですね。

睡眠習慣を整えて、朝に１５分の散歩をすることを続けてみました。

そしたら、以前のペースに戻ってきました。

「１５分の朝散歩」は、ベストセラー作家でもある精神科医の樺沢紫苑（かばさわ　しおん）さんが提唱されているものです。

目的は、朝に日光を浴びて、体内時計をリセットすること。

それによって、セロトニンというホルモンが出るのですが、これが、やる気とか幸福感をもたらせてくれるのです。

しかも、これがちゃんと出ることで、夜になると、眠気をもたらすメラトニンというホルモンが出ます。

それによって、ぐっすり眠れて、脳がスッキリするようになります。

ただし、睡眠時間を削って、朝早く起きて、朝散歩をしてはいけません。

しっかりと、６時間以上は寝た上で、起きたらすぐに散歩に出る。

これが、ポイントです。

僕は、朝７～８時に間に朝散歩をしています。

・文章が書けない・・・

・何から手をつけたら良いのか分からない・・・

・企画が思いつかない・・・

・やろう！という決断ができない・・・

そういう時は、モチベーションがどうのこうのと考えない方が良いです。

きちんと、心身を整えることで、復活すると思います。

詳しくは、樺沢紫苑さんの本を読んでみてくださいね。

教室（アイシングクッキー・ヨガ・着付・ピアノ・英語・リトミック・グルーデコ・お花・メイク・アロマなど）、サロン（足もみ・エステ・整体・レイキ・ネイルなど）、カウンセリング・通販など。

お仕事ブログ作りをマンツーマンサポートで基本から丁寧にお伝えしています。