食べて治す過食症

リブログ記事”【食べて治す過食症】糖質たっぷりのジュースは身体に悪い？〜糖質の真実と脂肪酸〜”

【食べて治す過食症】青魚は身体に良いの？悪いの？〜青魚の油について〜

こんにちは♪かおりです。オメガ3は良い油と言われてきましたが、実は違います。酸化しやすいため、サプリメントは特にオススメしません。今日は、オメガ3についてお話をしていきたいと思います。オメガ3というのがプーファという形で、酸化しやすい油なので、危険性があるとお伝えしています。これについて、オメガ3というのは、魚に多く含まれている油になります。では、青魚は良くないのか？というご質問をいただきましたので、それについて、お答えをしていきたいと思います。そう思われる理由としましては、昔の日本人は魚をたくさん食べていたのに、健康だったのではないか？というお話が元になっているということ、そして、やはり魚を食べる機会が、日本においてはとても多いので、それが食べられなくなる、または、体に悪いと思いながら食べることに対して、やはり罪悪感というのを抱えてしまう可能性がありますよね。ですので、それについてもしっかりとお話をさせていただければと思います。では、なぜ魚のオメガ3が体に悪い&危険性があるかというと、酸化しやすいというところがポイントとなってきます。ですので、1番おすすめしてないのは魚のオメガ3の油をサプリにしたものが、1番やばいという話になります。何故なら、サプリにした時点で、酸化される可能性がとても高くなっているし、もはや既に酸化していることも結構あります。ですので、まずサプリを避けていただくということが必要になっていきます。EPAやDHAといったオメガ３とされる油をサプリメントで取っている方、結構いらっしゃると思うんですけれども、まず、そのサプリメントを摂らないようにしていただくというところが、まずスタートでございます。そして、次に、本物の魚、お刺身や焼いた魚に含まれているオメガ３についてはどうなのか？というお話をさせていただきます。昔の魚の食べ方は、頭も一緒に食べていたというところがあります。頭を一緒に食べると、目のとこに含まれる成分が酸化しにくくしてくれるという利点がありました。頭から食べることで体に蓄積するオメガ３の油が酸化する危険性が少なかったと思われます。その目のところや頭の部分にプーファの酸化を防ぐビタミンAと、ビタミンEが豊富に存在しています。なので、それによってオメガ3の酸化を防げることが利点だったというふうに言われています。ですので、全ての魚が悪いわけではありません。新鮮な魚であれば、食べていただいてもそこまで体に危険性はないと私は考えていますが、時間が経ったものや、缶詰めに入っているもの、またまた加工されて、元々の魚から切り離されたサプリメントが1番危険だと私は思っています。ですので、普段の食事の中では、新鮮な魚を選んでいただくというところと、昔の日本の近海で獲れている魚で、輸入物ではない日本で昔から獲れていた魚を食べていただく方が、日本人の体には吸収しやすいですし、問題がないというふうに言われています。少し話は横に逸れて、精神的なお話になってしまうんですけれど、不安があったり、そういう不安感を抱く時、体の中で油の成分が変わっていくことがあります。フィッシュオイルのサブリメントの摂取のしすぎということもあるんですけれども、野菜などにですね含まれているオメガ3（アルファリノレン酸）が、心身の不調があると、体内でEPAやDHA（プーファ）に変換されやすくなると言う事実もあります。現代の日本人の心身の不調など問題も実はこの問題に絡んでくるのですね。毎日楽しく生きるの結構難しいとも思うんですけれど、心の問題にそこまで着目をせず、おいしいと思えるように食べていただくというところが、基本的に健康につながるのではないかなと思っています。心配しすぎて、不安感を煽られたり、罪悪感を煽られたりすることが、実は心身の不調に1番直結しているところがあるので、正直、魚の油については、そこまで深く考えなくてもいいと思います。心配をしてしまうというそこの方が、実は体については毒になりますので、ぜひ美味しく新鮮な魚（小さい方がおすすめ！※１）を食べていただく・・・のであれば、健康に問題はないという風に認識をしていただければと思います。（※１　魚に含まれる水銀等の問題はいつか別途お話させていただきます。）ということで、長くなりましたが、今日は以上となります♪

リブログ記事”【食べて治す過食症】その浮腫み、解消しませんか？～塩と浮腫みの関係～”

リブログ記事”【食べて治す過食症】過食症とうつ病 ～気分の落ち込みの本当の原因～”

【食べて治す過食症】アルコールは太る？？〜そのカロリーは幻想です！〜

こんばんは♪かおりです。みんな大好きアルコール！カロリー気になっていませんか？私は、カロリーは０キロカロリーだと思っています！（笑）昨日、久しぶりにお会いする方々と、お酒を飲んできました♪久しぶりに会った人たちは、私が酒乱（笑）だと知っているので、「あれ？お酒飲んでるのに太らないねー？！」って言われました。その時、あれ？？どゆこと？ってなったのですが、今日よくよく考えてみました。私は、アルコールについてのカロリー計算についても？？？という気持ちです。カロリー計算の幻想については、違う記事で書いていますが、アルコールのカロリーは一律。アルコール度数が高くなれば、カロリーが高くなります。ですが、アルコールのみではいかに高カロリーでも太れません。ということは、太る原因は、アルコールじゃないんですね！カロリーも違うんです。すべては幻想です。世の中で、当たり前に言われていること、それが、本当に本当に本当に本当なのか？それをご自身の感覚でしっかり判断して頂ければと思います♪

【食べて治す過食症】食べないから代謝が落ちる！〜甲状腺ホルモンの真実〜

こんばんは^_^かおりです。食べないダイエットをしていると、代謝がガタ落ちします。その理由とは？甲状腺ホルモンが決め手！なんです。今日は、甲状腺ホルモンのお話をしていきます。まずは、甲状腺ホルモンについて。「甲状腺ホルモンは、血液の流れに乗って全身の細胞にはたらきかけ、新陳代謝を活発にするはたらきをしています。また、骨や神経、精神状態にも関わり、子どもの成長や発育を促進するなど、人間が生きていくうえで必要なホルモンです。」働きは知っている人も多いですよね。では、どうしたら甲状腺ホルモンは分泌され、また、逆に分泌されなくなるか、ご存知でしょうか？これは、私の実体験についてのお話なのですが、食事制限をすると、甲状腺ホルモンは分泌されなくなります。しかも、食事制限の中でも、特に炭水化物を抜くと、分泌量が極端に減りました。私の血液検査の結果なのですが、過食症克服後、恋煩い（笑）で、あまり食べなくなりました。それで、数キロ痩せましたが、ある日の病院の血液検査の結果が、ほとんど橋下病の方の値に近かったのです！そして、体重計に乗れば、ちゃーんと筋肉も可愛そうなほど減っていました…そこからリバウンドの始まり始まり！という…悲しい流れをくらったのでした（笑）ですので、やはり、毎日しっかり食べる！これが基本です。食べないと、結果太るしリバウンドしますし、ろくなことないですので…どうか私みたいな失敗を起こさないよう、経験をシェアさせていただきました♪

【食べて治す過食症】脂質は摂っちゃダメ？！〜脂質の種類と代謝〜

こんにちは♪かおりです。脂質、怖いから摂らない！という方へ脂質にも種類があります！身体に良い脂質と危険な脂質があるって知っていました？あなたの身体の細胞には、脂質ってとても大切なものなんです。細胞膜などの生体膜は（リン脂質）を主成分とする二重層膜です。粗面小胞体の膜表面に付着している小さな粒子は （ リボソーム ）と言います。だからこそ、あなたの身体の細胞には、脂質ってとても大切で、更にはどんな脂質をとるかが、とても大切なんです。摂る脂質によっては、分解され肝臓で代謝される際に、毒として作用することがあります。アルコールの代謝と似たようなカタチで代謝されます。ものすごい肝臓に負担をかけることがあります。ですので、もしお家でお料理する際は、油を気にされてみてください。サラダ油には要注意です。揚げ物などは、サラダ油ではなく、ラードで揚げると、身体にも良いですし、カラッと揚がるので、試してみてくださいね♬

【食べて治す過食症】低血糖でふらふらするあなたへ〜低血糖の原因は○○〜

こんばんは🌇かおりです！食後に低血糖で眠くなったり…低血糖でふらふらしていませんか？それは明らかに○○不足です！糖尿病や機能性低血糖には、【糖質制限】が有効だと思っていますか？実は…まったく真逆なんです！！いわゆる機能性低血糖は、耐糖能異常のひとつです。最新の疫学的調査でも、このことが確認されています（J Clin Endocrinol Metab. 2021 Jan 29;dgab052）75g経口糖負荷試験による耐糖能異常の割合は、標準体重の女性の1.8％に対し、痩せ形の女性では13.3％と…約7倍という結果になったそうです。この比率は米国の肥満者で耐糖能異常が見られる割合（10.6%）よりも高率とのこと。現在の痩せ型の日本人女性は、ほとんど【食べないダイエット】により、痩せていますよね…しかも、カウンセリングをしていると、主に【炭水化物を食べないダイエット】をしています。この耐糖能異常は、具体的には、インシュリン分泌の低下およびインシュリン抵抗性の上昇になります。インシュリン抵抗性とは、インシュリンを感受する細胞のアンテナ機能低下のことを言います。つまり、痩せ型の方が、糖尿病（＝糖のエネルギー代謝の低下）が進行しているということです。糖質(炭水化物含む)を食べなければ、食べないほど、糖代謝異常になり、食後に低血糖になり、ふらふらしたり、いらいらしたり、眠くなったり、中には失神したり…します。そして、食べているのに低血糖になるので、過食衝動に終わりが来ない負のスパイラルに陥ります。頑張って我慢しても、更に辛い現実が待っているだなんて…もうそれ、やめちゃいませんか？^_^是非、今日から糖質や炭水化物を食べてみてくださいね♬ではでは！

【食べて治す過食症】冷え性で冬が辛い人へ〜冷え性は食べ物で治す〜

こんにちは😃かおりです。そろそろ冬がやってきますが…あなたのその冷え性、辛くないですか？冷え性の方に必要なのは…塩です！！あとは最近当たり前になってきましたが、もちろん糖は必須です。まず、お塩から。お塩と言っても、食卓塩じゃないですからね！私が言うお塩とは、海水から、天日干しなどできちんと作られた、ミネラル豊富なお塩をいいます。そのミネラルが、あなたの冷え切った身体を暖めてくれる材料となります。ですので、冬はお塩を意識してみてね！お次は、糖です。私は、腸が元気な人であれば、お米をおすすめしています。が、消化が難しければ、良質なハチミツや、黒糖でも良いと思います。過食症の人はこういう経験ありませんか？めっちゃ炭水化物や甘いもの食べまくって、なかなか吐けずにいるとやたらポカポカして汗をかいたり…私は16年間過食嘔吐をしてきたのでよくあった経験なのですが、いつも、なんでなんだろ？と思ってたのです。実は、人間のカラダはラットとは異なり、炭水化物食べまくってもなかなか脂肪生成できないのですね。途中で体温あげて余った糖を燃焼するからです。私はそれを知ったとき、あーなるほどね！とかなり腑に落ちたのを覚えています。ですので、是非冷え性でお悩みの方は、お塩と糖(炭水化物)を意識してみてくださいね

【食べて治す過食症】朝ごはん食べてる？〜○○食べないと代謝が落ちる〜

こんにちは♬かおりです。突然ですが、朝ごはん、食べてます？抜いているそこのあなたへお知らせです！朝ごはん、抜くと代謝がガタ落ちになってしまいます…泣よく、巷では、16時間断食が良いと言われていますね。ダイエットや健康に良いとか…聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。ですが、断食では、皮下脂肪を燃やせても、内臓脂肪が逆に増加するのです。また、絶食時に筋肉を分解してエネルギーにするので、筋肉は減っていきます。更には、代謝をかなり下げて、体は絶食に耐えようとします。このように、断食は痩せるどころか、逆効果、ということになります。最新の研究で、1日おきにファスティングを行うとどうなるかの結果が出ていますが、「every-other-day fasting (EODF)」断食法では、逆にお腹が出ることが明らかにされています（Cell Rep. 2021 Mar 2;34(9):108804）。辛い思いをして、ぽっこりお腹を招くなんて辛すぎません？是非、皆さんには、糖や炭水化物を朝からしっかり摂ってほしいなあと思います^_^是非、試してみてくださいね♬

【食べて治す過食症】その口癖に注意！！〜潜在意識はいつも聞いている〜

こんにちは♪かおりです。普段気づかないうちに口にしているその口癖・・・気づいてますか？？潜在意識はいつも聞いているので、要注意なんです！潜在意識は２４時間フル稼働しています。起きている間も無意識で話してしまっている口癖は、日々、潜在意識に蓄積されていくんです。「あーこれ食べたら太るなー」「水飲んでも太るんだよね、私」「何をやっても痩せない・・・」そういう思い込みからくる口癖が日々潜在意識に蓄積されていって、それが現実化してしまうんです。。。ですので、ぜひ、普段から気をつけてみてくださいね♪

【食べて治す過食症】食べないと痩せない〜その秘密は糖♡〜

こんにちは♪かおりです！食べると太ると思っているあなたへ食べないと痩せないって知っていました？その理由は…糖代謝にあります！糖代謝がきちんと回らないと、痩せられないのです。まず、痩せる、とは何を指すでしょうか？皆さんそれぞれだと思いますが、　痩せる　＝　脂肪が減るという前提でお話していきますね。脂肪を減らす、脂肪を代謝させるために、肝臓で脂肪組織から分解された脂肪を代謝する必要があります。その代謝のために、糖が必要になるんです！ですので、痩せたいなら、しっかり糖を摂って、糖代謝をあげていってくださいね^_^ぜひ、お試しください♪

【食べて治す過食症】食べなきゃ良いってわけじゃない！〜食べないダイエットの危険性〜

こんばんは！カオリです。体脂肪、燃やせば良いわけではない！むしろ危険なことって知っていました？安全に体脂肪を燃やす方法をお伝えしますね！今まで，リポリシスが危険という風にお話をさせていただいてきました。なぜ、危険なのかというと、リポリシスとはですね…脂肪の分解のことなのですが、リポリシスを起こさずにどうやって痩せるのかというお話をしていきたいと思います。まず、先ほど申し上げたリポリシスについて説明していきたいと思います。人は基本的に、生命活動に必要なエネルギーというものを、食べ物から体で代謝することによって、手に入れております。その中でも、特に糖質、炭水化物、そして脂質、タンパク質の3つを合わせて3大栄養素と言います。そこまでは皆さん、もちろんご存じだと思います。そして、人が生きていくために使うことができるエネルギー源がこれら3つということになります。その中でも、人体は基本的に糖質をエネルギー源として用いるように作られています。なぜかというと、脂質やタンパク質からエネルギーを取り出すよりも、糖質から取り出した方が、断然体の中での代謝効率がいいことなんですね。糖質っていうのはとても大切ですよという風に普段からお伝えしています。ですが、糖質が不足した場合は、仕方がなく、ないものは使えないので、違うものを使うようになります。糖質が不足した時に、人はリポリシスと言って、人体の中にある脂肪を分解して、エネルギー源として利用します。この時に、脂肪が分解される現象を、いつも言っているリポリシスという風に言っています。なぜレポリシスが体にとって危険なのかというと、リポリシスをすることによって、脂肪が分解されていきます。その体に蓄積されている死亡と毒素が一緒に排出されてしまうために、アレルギーが起こったり、肌荒れや他の症状が起こるということがあるので、リポリシスはなるべく起こさない方がいいというふうに言われています。では、痩せたいのに、痩せるためには、リポリスしないといけないんじゃないか？っていう話になりますね。なぜなら、痩せるということは、脂肪を分解するということと同義であるからです。それでは、リポリシスせずにどうやって痩せるのか？脂肪を減らすのか？というお話をしていきたいと思います。普段から体に蓄積された脂肪には、半減期というのがあります。半減期というのは、半分がなくなることを言うんですが、600日というふうに言われています。そのことによると、身体の脂肪が完全に入れ替わるのが、その倍の1200日がかかるということなので、単純計算でいくと、34年かかるという計算になってしまいます。今私たちの体内に蓄積しているプーファ(脂)を肝臓、腎臓で代謝して体内から排出するのにま大体34年かかるということになってしまいます。しかし、実験的に普段から取るカロリーの80パーセントを糖そして、20パーセントをタンパク質というふうに、完全に油を締め出した状態の点滴を2週間行うと、オメガ6系プーファ(リノール酸)が、80パーセント減少することが分かっているそうです。そうなると、1日トータルカロリーで脂質が15パーセント以下になると、プーファは確実に減少していきます。摂っていただく油も大事なんですけれども、油を一切カットするということによって、代謝をしていくということも可能となります。リポリシスそのもな自体は問題なんですが、肝臓でその悪い毒物成分を排出して代謝していくということによって、問題がなくなっていきます。例えば、摂取するプーファを置き換えて、いい油に置き換えていくという方法もありますし、油を一切カットして、体脂肪を入れ替えていくというか、体脂肪を安全に代謝していくという方法があります。

リブログ記事”【食べて治す過食症】過食症とアルコール ～止められない脳のメカニズム～”

【食べて治す過食症】ダイエットとリポリシス〜痩せるための脂と糖〜

こんばんは♬かおりです。突然ですが、リポリシスって知ってますか？ダイエットには必ず必要なリポリシス。気をつけないと怖いリポリシス…今日はそんなリポリシスについてお話をしていきたいと思います。リポリシスというものなんでしょうか？みんなご存知でしょうか。リポリシスというものは、脂肪を分解するときに起こることが、リポリシスということになります。リフポリシスが起きると何が起きるかというと、脂肪が分解されて血中に脂肪が回るようになります。その脂肪の中に入っている毒素を、本来であれば、肝臓で解毒する必要があります。でも、それらを解毒する際に、糖質制限などをしていると、解毒をするエネルギーが肝臓にない状態になるので、体中に毒が回って湿疹ができたり、という風なことになってしまいます。それを防ぐためには、普段から脂肪に蓄積される脂肪の種類を変えるために、摂るものを変えていきましょうというお話になります。オリーブオイルなどは、体にいいと言われているものなんですけれど、不飽和脂肪酸よりも飽和脂肪酸をとっていただく方がいいと思います。不飽和脂肪酸がいいという風に言われていることもあるんですけれども、それが肝臓でですね、代謝をされる際に、かなりの解毒が必要になってくくることがあるので、できれば飽和脂肪酸を取っていただくということをおすすめしています。あともう1つは、解毒をするために必要なことがあります。解毒をするエネルギーを溜めるという意味で、糖が必要となってきます。ですので、糖質制限などをしていると、解毒をするエネルギーが肝臓に回らないために解毒ができないということになりますし、もちろん脳にも障害やダメージが出てくるようになります。ケトン体代謝というものがあるので、糖質制限の方々は、ケトン体で脳のエネルギーに回せばいいという風に言っているものも結構あるんですけれど、もちろんね、脳はギリギリで、それを使うということはできますが、それが脳にとって最善かどうかは別の問題になります。それがですね、長く続けば続くほど、脳に障害と言いますか、負担がかかってくるようになってしまうのです。あと、心臓にも良くないですね。ですので、良質の今巷で良いと言われているような油ではなく、飽和脂肪酸がいいというように言われています。牛の脂とか、豚の脂とかですね。それらを摂っていただいて、自分の中の脂肪を飽和脂肪酸に置き換えていくと、脂肪の中に蓄えられている不飽和脂肪酸が置き換えていくということが必要になっていきます。それと、プラスアルファー糖ですね。糖代謝がうまく回るようになれば、エネルギーが回るようになるので、体も健康になっていくので、そういうものを摂っていただくということになります。糖に関しては、いわゆるシンプルシュガーが1番おすすめということなんです。はちみつとかですね。あとは、黒糖とかもいいですね。で、それを取っていただいて、あと、消化機能がちゃんとしっかりしてらっしゃる方は、炭水化物ですね。パンとかでいろんなマーガリンやショーゾニングが混ざっているものではなくて、お米ですねお水とお米だけで、お米って炊けるのが素晴らしいなという風に思っています。玄米でもいいですし、雑穀米みたいな形で食べていただいてもいいんですが、しっかりとお米を食べていただくと良いですね。そして糖代謝を良くしていきましょうね^_^糖代謝が良くなりますと、インスリンの効きも良くなるので、インスリン抵抗性が減っていきます。ですので、実は糖尿病の方とかも、きちんとした糖を取っていただく方が、糖尿病の改善につながりやすいのです。ぜひ、こちら気を付けて、炭水化物、お米などを日々食べていただければなというふうに思います！お米を食べていただくことで、過食衝動も減っていくので^_^そちらについてもプラスアルファでえ、健康増進につながるという風に思っております。糖と脂に気をつけることを、心がけてみてくださいね♬

【食べて治す過食症】甘くない砂糖の話〜白い砂糖と茶色い砂糖の秘密〜

こんばんは♬カオリです。皆さんは、あま〜い砂糖、お好きですか？白い砂糖と茶色い砂糖、どちらがお好きですか？砂糖の色の秘密をお伝えしますね！今日は、砂糖についてお話をしていきたいと思います。以前はお塩についてお話させていただいたんですけれども、今回は、砂糖についていろんな方が誤解をしてらっしゃるなという風に思っておりますので、それについてお話をしていきたいと思います。砂糖に関する根強い誤解として白い砂糖は漂迫しているとか、白い砂糖より三温糖（うっすら茶色やつですね)の方が健康にいいというようなお話がありますが、実はそうではないよということです。どうやって砂糖を白くしてるかというと、イオン交換膜や、石灰を加えて、不純物を分離して、取り外していくというような方法で、最終的に遠心分離器にかけて結晶を取り出すことで、白い砂糖ができるという風な流れとなっています。色が茶色いからいいとか、白いから悪いとか、そういう話をしているわけではありません。白くても体にいいものはもちろんあります。何が問題かというと、ミネラルの成分を全てそぎ落とすような方法で作られている、白い砂糖が問題だというお話になるんですね。なので、例えば三温糖とかもですね。茶色いから、マクロビオティック的な観点で、体にいいんじゃないかとかいう風に思われてしまいがちなんですけれども、その三温糖の作り方というのは、その白い砂糖を再び煮詰めて、結晶を取り出す工程を繰り返します。繰り返ししていくことで、加熱が続くことで等が分解して、糖駅に茶色がついていくというそれだけの工程なんですね。なので、ミネラル分は確かに白い砂糖よりは、何度も何度もそのような工程を繰り返していくので、増えているといえば増えているんですけれども、そもそも論、白い砂糖の道を通っている時点で、ほぼほぼミネラル分は失われています…何が重要かというと、お塩の関係でもそうなんですけれども、ミネラルを人工的にかなりそぎ落とした状態の糖だけっていう状態があまり体に良くないという風に言われています。ですので、色ではなく、どのように作られたかという考点で考えてほしいなというところと、やはり、本来の砂糖きびから作るのであれば、昔ながらの沖縄で作られている黒糖の作り方や、そういう工場に習ったような方法で作られている砂糖を選んでいただいた方が、体にいいという風なお話になります。何事も取りすぎも良くないですし、とらなすぎも良くないんですけれど、白いから悪い、茶色いからいいっていうような考えは一旦傍に置いていただいて、今、自分の目の前に来たこの甘い砂糖が実際、どのように作られてきたのかというところに着眼点を置いて、日々食べるものを決めていただきたいなというふうに思います^_^白、茶色、黒とか、色で考えるのではなくて、どのように自分の身体に取り込まれて、代謝されていくのかと、そういうところまで考えれるようになったら、めっちゃ健康というか、体にいいんじゃないかなというふうに思います。ですので、巷ど流れていること、本当にそうなの？っていう風な観点から色々調べてみることをおすすめしています。今日はちょっと長くなりましたが、砂糖についての私の見解でした！今日もご清聴いただき、ありがとうございました。

【食べて治す過食症】痩せるってどういうこと？〜体脂肪と筋肉と水〜

こんばんは、かおりです。あなたにとっての「痩せる」って何？体重が減ったら痩せた？それとも、体脂肪が減ったら痩せた？人によってかなり定義が分かれるもの…それは、【痩せる】の概念！体重計で100gの上下にイライラしていた頃、私が気にしていたのは、体重そのものでした減ったのが水なのか、脂肪なのか、はたまた筋肉なのかなんてお構いなし。体重が減る＝正義！でした。それから、今は180度概念が変わりました。今の私の痩せるの定義は、【体脂肪が減る】です。だから、体重の増減にはあまり気分が乱されなくなりました。まあ、生理前の浮腫みで3kg増加したときはビビりましたが…それでも、その3kgが水だと理解できていれば、落ち込むことはありません。そこで落ち込んで、開き直って暴飲暴食をするのが心身ともにダメージ来るのですよね。なので、是非一度立ち止まって考えてみて欲しいのです。あなたが求めるのは、◉体重そのものを減らすこと？それとも、◉体脂肪を減らすこと？なのかをそこを理解して、意識していくだけで、現実が変わっていきますので^_^ぜひ、意識してみてくださいね

リブログ記事”【食べて治す過食症】過食症とぽっこりお腹 ～原因を徹底解説！～”

【食べて治す過食症】エネルギーを引かないこと！〜あなたの人生は誰のもの？〜

こんにちは、かおりです。突然ですが、あなたのエネルギー奪われていませんか？過食症の人は、優しい人が多い。そして、その優しさは自己犠牲に結びつきがちなんですよね…そして、エネルギーを使い果たす…だから、疲れるんですそして、失ったエネルギーを補うために過食をしてしまう…そういうことも起こり得ます。それとは逆に、他人からの負のエネルギーを引き受けて、言いたいことも言えなくなっている場合、エネルギーが内側にこもります。それを発散するために、吐くという行為を欲する場合があります。ですので、エネルギーってとっても大事！なのです。身体の飢餓状態から起きる過食衝動をクリアできたら、、、次はエネルギーを自由に扱うということが大切になってきます。エネルギーは、奪わず、奪われず…バランスがとても大事になります。是非、今日からできる範囲で意識してみてくださいね

【食べて治す過食症】糖質たっぷりのジュースは身体に悪い？〜糖質の真実と脂肪酸〜

こんばんは！かおりです。みんな大好きスムージー&ジュース！でも糖質たっぷり…飲んでも良いの？そんな疑問にお答えしていきます！ということで、今日は、ジュースやスムージーなどで摂る糖質についてお話をしていきたいと思います。まず、糖質というものが、この世の中でかなり嫌われているものっていう認識があるんですけれども、皆さんはいかがでしょうか？？糖質というようにひとまとめに言っても、種類は様々あります。ですが、糖質自体は人間の体に必要なものであり、悪いものではないというところをまずお話しさせてください。例えばですね。めちゃめちゃ砂糖の入った缶ジュースや、スムージーなどを飲んだ時に、血糖値が一時的にすごく上がって、それによってインスリンが出てきて、その効きが遅かったり、量が多かったりして、数時間後に血糖値がすごく下がってしまうということを機能性低血糖と言います。これは、血糖値が急激に上がった反動で、血糖値がまた下がるという風な形にはなってくるんですけれど、そこに絡んでくるのがインスリンというホルモンになります。なぜ、インスリンが出すぎてしまったり、効きすぎてしまって、血糖値が下がりすぎてしまうか？ということを説明させていただくと、インスリン抵抗性というものが、体内で起こってることによります。インスリン抵抗性って、なんで起こってるんですか？っていう風な話になりまますと、普段から、糖が怖いとか、ご飯が怖いとか、はたまたダイエットで糖質制限がいいとか…そういう理由で、日本人の糖質を取る割合というのが、年々下がっていっています。それに加えて、糖尿病の病気というものの数が反比例して増えていくというような状態になっています。これだけ見ていくと、糖質を取っていないことによって、糖尿病の方が増えていくというふうな相関関係は読み取れるんですけれども、他の表を見ていただくと、さらに面白い気付きがあります。日本人の脂質の摂取量が上がっています。昭和に比べると、だいぶ上がっているんです。その脂質の中でも何が増えてるかというと、不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸という2種類のものがあるんですけれど、マスコミでは、不飽和脂肪酸の方が体にいいみたいな言われ方をしています。しかし、不飽和脂肪酸を積極的に取るようになっていくと、何が起こるかというと、インスリン抵抗性が起きやすくなっていきます。それはまた別で説明をしていくのですが、糖質だけを考えるのではなく、自分がそれと同時に、日々の食事の中で、不飽和脂肪酸をたくさん取り過ぎていないかというところも一緒に考えてほしいというふうに思います。不飽和脂肪酸とかですとオメガスリーがいいという風に言われていますよね。それを頑張って取っていくと、脂肪細胞にも不飽和脂肪酸が増えていきます。で、それによって、インスリン抵抗性が起こり、そして、インスリン抵抗性が起こることによって、たくさんの糖を摂取した時に、血糖値が上がりすぎるという状態が起きるので、まず日常の生活において、たくさんお米や炭水化物を食べて糖代謝を上げている状態であり、かつ、不飽和脂肪酸を摂り過ぎていないかを確認してみてください。そこらへんを気にされている方にとっては、砂糖の入ったジュースやスムージーはあまり怖いものではありませんし、体に悪いものでもありません。血糖値が急激に上がりすぎるということも起こらなくなるので、まず、日々の食生活から逆算して考えてもらえるといいかもしれません^_^そして、逆に言うと、普段の食事が糖質制限で糖質少なくて取っている場合は、糖代謝能力すごく下がっている状態になるので、気をつけていただいた方がいいです。不飽和脂肪酸は、たくさん取っていると、さらに血糖値上がりやすくなっているので、そういう方にとっては、砂糖たっぷりのジュースやスムージーなどは、今のうちは控えていただく方がよろしいかもしれません。日々の食事を振り返って、そこからまず直していった上で、食べていいのか、体に合うのか、合わないのかというところをえ考えてもらうといいかもしれません^_^