【旧ブログからの転載（2021.8.2）】
私のブログを読んでいただきありがとうございます。
アメブロから始めて約5年、今のワードプレスにしてから約8か月になります。
特に2017年1月からは、1日1記事をアップするようにしてきました。
ここまでブログを続けられているのは、読者のみなさまのおかげと思います。
私のブログですが、少しだけ方針転換をしようと思います。
一旦、毎日の記事のアップはやめ、以前のように不定期に記事をアップしていきたいと思います。
ブログを書くパワーをもう少し本業や勉強に割きたいと考えたためです。
毎日記事をアップするのを日課でやってきましたが、義務感で書いていた部分もあったように思います。
ブログを書くこと自体は以前と変わらず好きですが、いくらか負担になっていたのも事実です。
初心に帰って、記事を書きたいと思ったときに記事をアップしたいと思います。
このブログを書く目標は今までと変わりません。
自分の勉強日記を書くことでモチベーションを上げ、また今までの経験を書いていきたいと思います。
引き続きよろしくお願いいたします。
【旧ブログからの転載（2021.8.2）】
私のルーチンの一つに歯磨きがあります。
歯磨きなんて誰でもするものですし、それをルーチンとはどういうことかといいますと、朝晩以外でも磨いているということです。
職場に歯磨きセットを常置させているのは当然として、外出先でも磨けるよう、携帯用歯磨きセットも常に持っています。
仕事中の昼食後に歯を磨けないと、かなり調子を崩してしまいます。
そんな私ですが、非常に気になる商品を見つけ、思わず衝動買いしてしまいました。
無印良品のシリコーンカップです。
ペシャンコのコップですが、持つときに膨らむことでコップとして使えます。
ペシャンコなので、携帯性に非常に優れています。
このような発想は考えられませんでした。
私には最高のグッズとなりました。
携帯用のコップというのはいろんなものを見てきましたが、これは今まで見た中で一番いいですね。
値段も高すぎず、おすすめの一品です。
【旧ブログからの転載（2021.8.2）】
今日までの3日間、秋分の日を含め、世間は3連休でした。
この3連休で電験や技術士第一次試験の勉強が大いに進んだ方もいるのではと思います。
私ですが、この3連休、全く勉強できていません。
平日できなかった家事や子どもの相手で3日間が終了しました。
これは予想通りの展開です。
ここ数年、休日はいつもこのような感じです。
今の状況を打開するには、この習慣も変革する必要があると思います。
まずは休日の遅めの起床を早めるところからでしょうか。
また、休日に30分でも本を読む習慣を身に付けていきたいと思います。
できることから少しずつ変えていきたいと思います。
【旧ブログからの転載（2021.8.2）】
ここ最近、体力が一日持たないことが多いです。
仕事が定時に終わったときでも結構疲れていて、家事をしている合間にうたた寝してしまいます。
うたた寝するとかえって疲れが溜まってしまい、完全に逆効果です。
ランニングを始めたのは体重の維持（ちょっと減量）が最大の目的ですが、基礎体力をつけるという目的もあります。
ランニングを継続することで、夜まで頑張れる体力がつけばいいのですが。。。
40を超え、年齢の影響というのは確実に出ていると思います。
もう少し先のプランにはなりますが、60才を超えてもまだまだ働きたいと考えています。
仕事にしても資格試験にしても体が資本です。
何をするにも健康が大事というのを痛感しますね。
【旧ブログからの転載（2021.8.2）】
先日読んだ本の記録です。
樺沢紫苑さんの新刊です。
樺沢さんの著書は、出たら全て読むようにしています。
今回の本ですが、樺沢さんの集大成とも言うべき本ではないでしょうか。
いままでの本でも何度も取り上げられたアウトプットについて、さらに詳細が解説されています。
『インプットだけではなく、アウトプットにより初めて記憶は定着する』というのが樺沢さんの考えです。
この本はそんな樺沢さんの考えを掘り下げた本と言えるでしょう。
私なりに重要と感じた部分を書き出してみます。
・覚えるには声に出したり書いたりするなど、体で覚えると忘れづらい。
・アウトプットの6つのメリットは、(1)記憶に残る、(2)行動が変わる、(3)現実が変わる、(4)自己成長する、(5)楽しい、(6)圧倒的な結果が出る。
・ポジティブな言葉を出すだけで幸せになれる。
・挨拶は『あなたを認めています』のサイン。
・『質問する』のはもっとも簡単なアウトプット。自分自身に質問することは、脳を圧倒的に活性化させる。
・『本当にやりたいこと』を優先するために、断る勇気を持つ。
・相手に自分の本心を打ち明けることで、絆は深まる。
・『ありがとう』は全てがうまくいく魔法の言葉。
・書けば書くほど脳は活性化する。
・上手な文章を書くには、たくさん読んで書く。
・朝にToDoリストを書くことで、『1日の仕事の設計図』ができる。ToDoリストはアプリで入力するのではなく、必ず手で書く。
・アイデアを逃したくなければ、30秒以内に『気付き』をメモする。
・思考の軌跡を1冊のノートにまとめる。
・『暗記3』『問題集7』が勉強の黄金比。
・アウトプットして自己成長するためには、7時間以上の睡眠が必須。
・1回1時間程度の有酸素運動を週2回以上行うことで、脳は活性化される。
・アウトプット力を高める7つのトレーニング方法とは、(1)日記を書く、(2)健康について記録する、(3)読書感想を書く、(4)情報発信する、(5)SNSに書く、(6)ブログを書く、(7)趣味について書く。
どれも重要な内容ばかりです。
これらはほとんど今までの著書でも書かれていましたが、このうち最後のアウトプットトレーニング法については、すでに私はいくらか実践できているのではと思います。
（このブログを書く行為こそがアウトプットです。）
私が一番実践できていないのは、7時間以上の睡眠ですね。
言うまでもなく、このアウトプットは資格試験の勉強にも思いっきり当てはまるでしょう。
テキストを読みきるより、問題演習で実戦を積む方が合格率が高くなると言えるのではと思います。
『暗記3』『問題集7』ですね。
【旧ブログからの転載（2021.8.2）】
行政書士試験の勉強をしています。
私のいつものやり方で、通勤電車の中と昼休みにひたすら本を読んでいます。
今回読んでいるのはこの本です。
全部で700ページ以上もある非常に分厚い本です。
この時点で電験などとはちょっと種類が違う試験であるように思います。
憲法を読み終え、今は行政法を読んでいます。
憲法を読み終えた感想ですが、こういう勉強をもっと前からしておけば良かったと思います。
今の業務に直結しなかったとしても、やはり日本人としてきちんと勉強しておくべき内容でした。
憲法は中学校でも習っているはずですが、なぜこのような内容なのか、今なら解説を読んでスラスラと頭に入ってきます。
私が言うのもなんですが、憲法の短い条文の中には大変深い意味が込められているというのがわかります。
行政法に入って、ちょっと内容的に難しくなってきましたが、興味深く勉強できています。
今のままでは本を読みきれなさそうなので、もう少しペースを上げて頑張ります。
【旧ブログからの転載（2021.8.2）】
昨日に引き続き、健康管理についてです。
代謝の話となると、今年読んだこの本を避けて通ることはできません。
この本は健康管理としても、自己啓発としても非常に参考になった本です。
腕立て伏せと腹筋運動をするようになってから、この本の内容を改めて思い出しました。
ダイエットのため、以下のように主旨の言葉を葛西さんが書いていました。
・定期的な運動をするべき。1日10分のウォーキングから始めるなど、目標を低くして実践。
これを思い出し、毎晩少しずつでも走っていこうと決意しました。
さすがに雨天のときは走れていませんが、それ以外の日は少しずつでも走っています。
今走っている距離は毎晩1.5～3kmくらいですが、この数字も少しずつ上げていきたいと思います。
私は過去に運動部の経験はありませんが、10年以上前にジムに通っていたことがあり、このときに10kmマラソンに2回挑戦しています。
この頃を思い出し、また10kmくらい走れるようになるまで頑張りたいと思います。
【旧ブログからの転載（2021.8.2）】
いつもとテーマを少し変え、私の健康のことについて書きます。
私はこの20年くらい体重に大きな変化はありませんでした。
大体60kg台前半で落ち着いています。
ところが、この2～3年くらい、このベース体重が2～3kgくらい上がってしまいました。
生活スタイルはほとんど変わっていないので、原因が生活スタイルにあるとは考えにくく、おそらく加齢による代謝量の減少ではないかと考えています。
何とかして今の体重を維持するべく、まず次の本を読みました。
図書館の検索ページで、『代謝』で検索して出てきた本です。
内容を見る限り、女性向きの本のようです。
女性向きとは思いながらも最後まで読みましたが、女性向きのダイエットの本というのはエクササイズを取り入れるものが多く、どうも私には馴染めません。
そんな中、唯一守ろうと思ったのがこれです。
・筋肉をつけることで代謝は上がる。
これはダイエットの常識かもしれませんが、私も実践することにしました。
この本を読んでから、毎晩腕立て伏せと腹筋運動を30回しています。
腕立て伏せと腹筋運動をルーチンとしてするのは10年ぶりくらいです。
回数としては少ないでしょうが、まずできるところからやっていきたいと思います。
【旧ブログからの転載（2021.8.2）】
今日は三連休最終日。
この三連休で、電験二種二次試験や技術士第一次試験の勉強を大きく進めた方もいるのではないでしょうか。
来週もまた三連休があり、こちらも活用して勉強を進めたいところですね。
私はというと、いつものことですが、子どもたちに付きっきりになり、連休中は勉強は全くできていません。
やはり私は一番勉強できるのは通勤電車の中のようです。
そんな私ですが、先週末から行政書士試験の勉強を始めました。
今まで電気系資格や設備系資格を取ってきた私にとって、初めて挑戦する法律系の試験です。
この試験が簡単には合格できない試験というのは重々承知しています。
合格者の多くは、多くの時間を予備校通いに費やし、とてつもない努力の末に合格しているというのはよく聞きます。
そんな厳しい試験ですが、与えられた時間の中で頑張っていきたいと思います。
まず、今はこの本を読んでいます。
本屋で見て一番わかりやすかった早稲田経営出版のものを選びました。
非常に分厚い本ですが、この基本テキストをしばらく読み込みたいと思います。
そして、この連休中で買った本がこれです。
上記の基本テキストと対になっている問題集です。
樺沢紫苑さんの『ムダにならない勉強法』で重視されるアウトプットを意識し、早くこの問題集中心の勉強に変えていきたいと思います。
初めての分野の挑戦で、まだまだ分からないことが多いです。
それでも、今回の勉強が今の自分を変えるものになると信じて、頑張りたいと思います。
【旧ブログからの転載（2021.8.2）】
エネルギー管理士試験の合格発表が終わり、合格された方は免状の申請を考えられているのではと思います。
ただ、ここで気を付けていただきたいのは、エネルギー管理士の免状取得には、実務経験が必要ということです。
エネルギー管理士の試験及び免状の交付に関する規則には、以下のように記載されています。
（合格者に対する免状の交付）
第6条 経済産業大臣は、試験に合格しエネルギーの使用の合理化に関する実務に一年以上従事した者に対して、免状を交付する。
エネルギー管理士の実務経験については、以前非常にお世話になった「電気技術者の部屋」に詳細が説明されています。
エネルギー管理士になりたい！試験Q&A ～免状申請に必要な実務経験は？～
http://dende777.fc2web.com/enekan/qa/zitumu.html
この中で注目すべきは、「照明設備の運転・管理」が実務経験と考えることができるということです。
これなら事務職の方でも申請できるかもしれません。
実は私もこの経験で免状を申請しています。
（当時はまだガチガチの電気設備の実務経験は未経験でした。）
エネルギー管理士の実務経験については、意外と当てはまる経験がある可能性があります。
よく確認してみる方がいいでしょう。
資格は免状を手に入れて初めて効力を発揮するもの。
たとえ使わない資格であっても、試験に合格すれば何とかして免状取得までたどり着きたいものです。
