思考のクセを改善して幸せ体質に
ココロの体質改善セラピスト 渡辺佳奈子です。
1月19日、わたしの地元滋賀県で
アンガーマネジメント入門講座を初開催しました
参加してくださった5名のうち、
女性は1名(わたしの友人)で後の4名は男性。
そして、なんとそのうちの一人は中学の同級生!
まさかの再会となりました
ご感想をご紹介しますね。(一部抜粋)
◆受講動機を教えてください
・アンガーマネジメントという言葉を知って、単純に知りたかったので
・自分の職場に参考活用していきたかったので
・上司からの指示
・自分のイライラで職場の雰囲気が悪くなっていることがあると自分でも感じるし、上司からも指摘を受けたため
◆印象に残ったところを教えてください
・6秒ルール(衝動のコントロール)
・怒りの程度と行動は結びついているので、怒りを尺度・数値化していく
・行動のコントロール、変える、変えられないの境界はどっち? (行動、状況)
・怒る場合は後悔しないように
・怒りの素が何であるかを追求する
・怒らないようになることが目的では無い
・スケールテクニック(点数)をつける
・意味付けにより怒りが変わる
・許せるゾーンの広い人は器が広い人
・相手にどう伝えるか
・自分の中の「べき」を拡げて考える(三重丸の②を拡げる)
◆今日からまず何を取り入れますか?
・6秒おいてから怒りを伝える
・三重丸の②を大きくしていきたい
・相手の考え方を広く考える
・落ち着く言葉「次、次」の実践
◆ご意見・ご感想
・滋賀県にも講座の他にも講演もあればうれしいです。
・具体的に図を使ったり数字で表すとわかりやすくて、自分の感情のコントロールをイメージしやすいです。
・怒りについてどれだけ自分が理解していなかったがわかった。本当に良い研修になりました。
・自分の怒りのもとが「べき」に基づくもので、自分の「べき」が器量の狭いものだとは思っているが、それを改善できると思えない。
若いころと違い、40代50代ともなると
職場での立場も管理職となり、ストレスやプレッシャーも大きくなります。
そうした要因に加え、世代間ギャップなどにより
相手の行動が理解できなかったり、許せなかったりで
怒りを感じる機会が増えてしまいがちなのがこの世代。
その怒りを溜め込むことも良くありませんが、
不適切な叱り方、指導の仕方というのもパワハラと言われてしまいます。
でも怒りの扱い方なんて教えてもらってないので
どう怒ればいいのか分からない。
そしてガマンした挙句に爆発してしまう。
そんな上司が増えていると言われています。
アンガーマネジメントは心理トレーニング
学んだからと言ってすぐに出来るようになるわけではありませんが
実践しなければ出るようにならないものです。
ご感想の中に「べき」を改善できるとは思えない
という声もいただいています。
確かにそうですよね。
自分の価値観である「べき」は育った環境や自分の経験などから培われた大切なもの。
そうそう変えられるものではありませんし、間違っているのでもありません。
ただ、その「べき」が原因で
周囲との関係が悪くなったり、業務に支障をきたすのでれば
「べき」との付き合い方を変える必要があるかもしれません。
自分の「べき」が大切であるように
相手の「べき」も大切なものです。
その上で折り合うためにどう考えることができるのか。
今回のこの講座が
少し立ち止まって考えるきっかけになればと思います
現在滋賀県で継続的に講座を開講しているファシリテーターはいませんが
リクエストがあれば今後出向いていきたいと思っています。
そして、研修と同じくコンサルティングの必要性も感じています。
どうぞお気軽にお問い合わせ、ご相談くださいね
https://ws.formzu.net/fgen/S78964104/
アンガーマネジメント入門講座では
怒りが起きる仕組みとその対処法、体質改善法を学びます。
怒りの感情がどこから来るのか
怒りを感じたらどうすればよいのか
そしてその怒りに対してどう考え行動するのか。
これらの知識を持ち、実践を繰り返すことで
怒りを上手に取り扱うことができるようになります。
自分や相手との適切な
コミュニケーションが取れるようになりますよ
自分の怒り方で人を傷つけているかも
今のような怒り方では信頼を失うかも
怒りに振り回されないようになりたい
自分の怒りを他人にぶつけないようになりたい
怒れる機会を減らしたい
感情をぶつけるのではなく、ちゃんと怒れるようになりたい
あなたの悩み、アンガーマネジメントで解決できます
アンガーマネジメントは心理トレーニング。
練習すれば誰だって出来るようになりますよ。
講座は少人数での開催。
身近な怒りをテーマにワークをしますので、
怒りとの付き合い方が具体的に学べます
お気軽にご参加くださいね
怒りの仕組みと対処法を知る
アンガーマネジメント入門講座
日時:2月1日(土)10:30~12:00
場所:可児市文化創造センターala 2階 控室1
受講料:3,300円(税込)
講座の詳細はこちら
https://blanc-plus-cc.amebaownd.com/posts/4906223
お申込みはこちら
https://ws.formzu.net/fgen/S16231424/
講師プロフィールはこちら
https://www.angermanagement.co.jp/outline/facilitator/31827
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アンガーマネジメントにご興味のある方はこちらもどうぞ
あなたの怒りの傾向を知ることができますよ^^
(アンガーマネジメント協会のページが開きます)
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下記の日程も決定しています。
皆さまのご参加をお待ちしております。
アンガーマネジメント入門講座今後のスケジュール
2月1日(土)10:30~12:00 @岐阜・可児
2月28日(金)9:30~11:00 @岐阜・可児
3月5日(木)13:30~15:00 @岐阜・可児
※2/1は応用講座も開催します。
スケジュールの詳細はこちら
お問合せもお気軽にどうぞ
https://ws.formzu.net/fgen/S78964104/
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お昼休みのお共に毎週木曜日の11時30分に配信します。
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グリーンハート
所在地:岐阜県美濃加茂市川合町
JR美濃川合駅徒歩1分・駐車場完備
(自宅サロンのため詳細はご予約時にお知らせいたします)
open:火・木・金・土 10:00~16:00
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