ピラティスパーソナルレッスンの進め方 〜私の流儀〜
「心と体の元気をサポート」
フィットネス&ピラティスインストラクターの
荒藤恵理子です
季節、気温、クライアントの状況によって異なりますが、
最近はやっとエクササイズの流れが落ちつきました
初めての方を対象とした場合、
カウンセリングから始めます
目的や目標、運動経験
このスタジオを選んだきっかけなど
雑談を交えながら
質問します
そして、答えられる範囲で
今までの病気や怪我
そして将来のなりたい自分の姿
外見だけでなく内面の変化についても
どんな自分になりたいか想像して頂きます
その場でのメモはしません
下を向いて書いてばかりいると表情を
見逃してしまうので
パーソナルレッスンを初めて受講される方は
緊張している方も多い
どんなことするんだろう〜できるかなぁ〜
インストラクターはどんな人なんだろう？
問い合わせするだけでも
勇気が必要だと思います
最初はリラックスして頂くことを優先して、
ホームローラーの上でごろごろ、ゆらゆら
深い呼吸の練習をしたり…
ホームローラーが苦手な方はマットに仰向けで
同じようにゆらゆら、ごろごろして
自分の体の内側へ集中してもらうよう
うながします
力が抜けないとゆらゆら、ごろごろが
簡単なようで難しいのです
わかめのようにゆらゆらできない人が多いのです
すぐ慣れて要領がつかめるようになると気持ちいいですよ
ホームローラーで首まわり、肩まわりをほぐしてから
ピラティスのマシーン、リフォーマーを使って
フットワークで下肢の大きな筋肉、
ストラップを使って股関節、肩甲骨を動かします
血液循環を良くし、体温を上げることが目的
以上がウォーミングアップです
その後はクライアントの個々のニーズに合わせて
レッスンを進めていきます
ストレッチをしたり
筋力トレーニングも入れたり
嫌なこと、苦手なこともやって頂きます
慣れてくるとやみつきに！
徐々に心と体がつながる瞬間が増えてきて
体の中を通るネットワークが繋がっていく感覚を
得ることができます
マインドフルネスです！
60代、まだまだ若い！人生これから！
子育て解放後は自分磨きの時間を確保する
それは自己投資
健康寿命を伸ばす鍵は体を動かすこと
by eriko