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- 16Jun
my birthday
6/16は、57回目の誕生日！人生がどんどん楽しくなって来ました。やりたい事、目標…etc.はっきり明確になって来ました。今までもしっかり目的持って生きて来た“つもり”です！“つもり”だったのです。 🔻 🔻 🔻だよね☆彡
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- 19May
第18期 フィットネスインストラクター養成 募集!!
第１８期 フィットネスインストラクター養成講座 9月～10回 世界79ヶ国15万人以上が取得している世界基準のフィットネスインストラクターライセンス取得講座です。※ JWI （ジャパン ウエルネス イノベーション）このライセンスをベースに様々なインストラクターへのスキルアップを目指す事が出来ます。運動生理学、機能解剖学、エクササイズ指導方法、栄養学、様々な分野の基礎を学びます。ヨガ、ピラティス、エアロビクス、アクア、ウエイトトレイニングの指導者としてのベースを学びます。又は現在指導されている方でも受講可能です。※2人以上で開講します。年齢、学歴は問いません。ご興味のある方,質問のある方は、是非はお問い合わせ下さい。blades-body.making@dune.ocn.ne.jp029-856-4545荒藤恵理子“勇気を出して始めの一歩を踏み出しましょう！”いくつになっても遅くありません！
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- 22Mar
- 09Mar
”甦れ命の力”
3月7日（水）龍ケ崎市内の田んぼカフェ「龍のらんぷ」さんにて”甦れ命の力”～小児科医 真弓定夫～ドキュメンタリー映画を鑑賞して来ました。すべての”力”は自身の中にある。「病気を治しているのは医者ではない。自然治癒力だ。」院内にはクスリも注射もない。代わりに時間をかけて生活習慣のアドバイスをする。人間という前に動物である。動物は加工食品を食べない。外にでるもの・・・咳、鼻水、くしゃみ、熱、発疹は改善に向かっている証拠。地域の野菜、旬のものを食べる。食べ物を変えると体質が変わる。内なるドクターは、自然治癒力!!最近私の読んだ本は。とても共通する内容が多い。”医師よりもまずは自分を信じよ！”と言っている。自分の心の声を信じ、休みたい時は休み、自然の摂理に従って生きていく。最後は免疫力が救ってくれる。と言っています。自立神経のバランスを整え、内なる声を聞き逃さないようにしたいと思います。マインドフルネス・・・心と身体を繋げるってことですね!!
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- 07Mar
骨(コツ)、骨(コツ)、貯筋ステップ
今年に入って骨密度アップ を目的とした“ステップ”エクササイズを行なっています。ステップエクササイズとは、音楽に合わせて昇降運動を行います。効果として心肺機能向上はもちろんのこと、昇降運動を行う事により、特に下肢の筋力向上…etc.ですが、プラス骨密度アップを目的にしてます。動きは至ってシンプル、連続した昇降時間は、約15分、フロアとミックスさせレッスン時間は約40分。「つま先チョン！かかとでチョン！」なんて感じで。後半はストレッチで終了です。なんと“はだし”で行います。シューズを履いていない分、参加者の足のつき方の癖が良く見えます。足首、膝、腰などを守る為の機能的に優れたシューズが、どんどん販売されていますが、自分の足の癖を見過ごすこに…。顎関節症の方が足首の歪みを矯正する事で顎関節症が改善される事もあるとか。身体は繋がってます！痛いところばかり目がいきますが、原因は思いもよらない所に潜んでいるかも知れませんね〜さぁー10年後の為に今から、骨(コツ)、骨(コツ)、貯筋を始めましょう！
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- 01Mar
Afro.リズム 3/3(土)
心とカラダのストレッチ！Afro.リズムストレッチ3/3(土)10：00〜11:15フィットネススタジオ ブレイズで行います。太鼓のリズムに合わせて、シンプルに肩、背骨、股関節周りを動かしながらほぐします！運動が苦手な方、身体が硬い方、でも何とかしたい方、大歓迎です(*^^*)どなたでも参加できます。大切なのは、気持ち！連絡お待ちしてます❣️blades-body.making@dune.ocn.ne,jpつくば市小野崎945-11 029-856-4545フィットネススタジオ ブレイズ/荒藤お問い合わせお待ちしてます！
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- 28Feb
大好物 “the あんぽ柿”
柿は栄養が豊富です。「柿が赤くなれば、医者が青くなる！」と言われるほど栄養価が高く健康食品として優秀な果物です。秋になるとスーパーにたくさんの柿が並びます。私は柿が大好物で毎日のように食べているのです。特に歯ごたえのある“カリッ！”とした食感が好きです。またなんでこの時期に「柿」最近はまっているのが「あんぽ柿」なんです。生柿が食べられないこの時期に、ついつい購入。栄養価が高く免疫力アップ、風邪予防ストレス軽減目のケア整腸、むくみ予防美肌、老化予防etc.良い事だらけ…なのですが、なんと、糖質の含有量が生柿が全体の16%程に対して、干し柿は70%以上‼︎毎日は食べられませんね〜食べる時は罪悪感を持って食べるのではなく、幸福感を感じながら…“頑張ろ(^^)v“って思いながら食べると糖質が半分以下になるのです(*^^*)(※私の思い込みです。)
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- 23Feb
首は大事！
『首』と言っても『足首』の事です。肩甲骨、脊柱、股関節の事を体幹と言いますが、実は『足首』も体幹と同じくらいとっても大事！そもそも私達は二足歩行になってから、姿勢や動きの土台は足裏だけなのですから。地味な存在ではありますが、愛情を持ってメンテナンスしていきたいと思います！最近私はクラスの中で、模型をお見せしながら説明をしています。私達は全身約206個の骨で構成されています。足部に関しては片足で28個、両足では56個の骨で構成されています。1/4の骨が足に集中しているのです。ちなみに手の骨はと言うと片手で27個、両手で54個。手はとても繊細な動きを行います。と言う事は…足も靴の中で繊細な動きを行なっているのです！私のクラスは全て裸足です。ピラティス&アフリカンダンス。高機能のソールを自前で作るしか方法はありません。そして踵骨(かかと)は体重の約8割を支えていると言われています。私の足は右足が特にO脚がひどいので知らぬ間に外側に引っ張られます。年齢と共によりひどくならないよう日々メンテナンスを行なってます。先ずは足裏から‼︎
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- 21Feb
フィットネスインストラクターライセンス取得講座 17期募集！ 日程
第17期フィットネスインストラクター（ＰＣ）ライセンス取得養成講座JWI ジャパンウエルネスイノベーション【ブレイズフィットネスインストラクター養成講座】 4月～募集!!/全10回日程をお知らせします！世界79ヶ国15万人以上が取得している世界基準のフィットネスインストラクター認定校です。このライセンスをベースに様々なフイットネスインストラクターを目指す事が出来ます。（エアロビクス、シニア、ヨガ、ピラティス、アクア、ステップ、ウエイトトレーニング等）養成講座卒業時に検定に合格、登録する事で世界79ヶ国基準のライセンス取得ができます。運動生理学、機能解剖学、エクササイズ指導方法、栄養学等、様々な分野の基礎を学びます。・フィットネスインストラクターを目指す方・運動、健康に興味のある方々・もう一度学びたい方年齢、性別、経験は問いません。お問い合わせ下さい！【17期 : 日程 】① 4/8(日)10:00〜15:00② 4/12(木)10:00〜15:00③ 4/22(日)10:00〜15:00④ 4/29(日)10:00〜15:00⑤ 5/6(日)12:00〜16:00⑥ 5/13(日)10:00〜15:00⑦ 5/17(木)10:00〜15:00⑧ 5/24(木)10:00〜15:00⑨ 6/3(日)12:00〜16:00⑩ 6/10(日)10:00〜18:00 検定お申込みは3/31(土)まで詳細は直接お問い合わせ下さい。料金 ： 148,000円（税込み・テキスト・検定料金含む）/分割あり（要相談） ※ＣＰＲ（救命救急）、認定後の登録料は含みません。講師 ： 荒藤恵理子 【18期 募集/7月〜9月予定】期間 ： 水曜コース 10：00〜15：00 料金 ： 148,000円（税込み・テキスト・検定料金含む）/ 分割あり（要相談） ※ＣＰＲ（救命救急）、登録料は含まれません。講師 ： 荒藤恵理子
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- 11Feb
Afro リズムストレッチ
“afroリズムストレッチ”昨日2/10(土)は月に一度のafro リズムストレッチを行いました。身体を動かさない日々が続けば、当然体力も落ちます。また、長時間のデスクワーク等で長時間座り続けるなど、同じ姿勢のまま動かないでいると、筋肉や関節は硬くこわばって動きが悪くなります。それが慢性的な痛みや疲労につながります。【目的と効果】リズミカルにシンプルな動作を行う事で、固まりがちな、背骨、肩甲骨、股関節を重点的に動かします。 ↓身体の芯からほぐします！↓背骨、肩甲骨、股関節周辺のこわばりをリセット！↓繰り返し行う事で有酸素運動になります。体力、持久力をアップ！↓日常生活向上を目指します。厚生労働省の国民健康、栄養調査によると運動を習慣に行っている(30分以上、週2回を1年以上継続)は20代～50代では男女とも20%ほどしかいません。運動習慣を身につける事が大切です！自身の心と身体の健康に興味のある方でしたらどなたでも参加できるクラスです。もし心配でしたら是非問い合わせ下さい！昨日は私の30年来の友人が参加してくれました！30年間って私の人生の半分以上です。一人一人ご縁があり繋がりのある方ばかり。出会いに感謝です！
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- 07Feb
Afro.リズムストレッチ 2/10(土)
【Afro.リズムストレッチ】今週土曜日2/10(土)10:00〜11:15 /1,000円ブレイズにてAfro.リズムストレッチを行います。生の太鼓のリズムに合わせてリズミカルにストレッチを行います。身体は大事にしすぎても良くないし、ガンガンやれば良い…という訳でもありません。大事なのは自身の身体の声を聞くこと‼︎これがまた難しい！嬉しいのか、楽しいのか、やりたく無いのか、私はワクワクするか！がキーワードです(*^^*)是非月一回の機会をお見逃さずに！つくば市小野崎945-11 フィットネススタジオ ブレイズblades.body-making@dune.ocn.ne.jp029-856-4545/荒藤
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- 05Feb
地域コーディネーターを目指して〜地域の〈ちから〉を活かすワザとココロ〜
昨日2/4(日)つくば市役所にてつくば市民大学代表 徳田太郎さんの講座を受講して来ました。先月は“ポートランドのまちづくり”そして昨日は「地域コーディネーターを目指して〜地域の〈ちから〉を活かすワザとココロ〜」とても繋がりのある２つの講座でした。会議室に入れないくらい大勢の受講者です。約100名位でしょうか？女性より男性の方のほうが多いかな〜4人組にグループ分けして座り、簡単な自己紹介から始まり、受講の目的等を話し合います。私のグループは40代〜60代の女性4人でした。皆さんとても目的が明確です。この講座の目的は“つながる”ことです。コーディネーターを目指す事ではなく、助けてほしい⇄助けてあげたい 人、団体、組織が繋がる事！問題を解決するために繋がるのではなく、繋がる事で問題が解決する‼️どうしたら繋がるんだろう？調べる、探す言葉に変える口に出してみる発信してみるネットで100個以上気になるワードを検索する気になったら行ってみる電話してみる会ってみるとにかく動く2016/6にNPO法人を設立して、どうしたらいいか？なかなか形にならず、ひたすら動き回り…もっと発信しなくちゃ！あぁ〜やっぱり頭の中、整理整頓しなくちゃ！私の心に響いた事は、劇的に短時間で盛り上がった事は、劇的に短時間で盛り下がる！今日も龍ヶ崎のたつのこ山のてっぺんで頭を冷やして来ました！最高の天気でした☀️
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- 31Jan
“ポートランドのまちづくり！”
先日1/25(木)、つくば市役所で行われた“ポートランドのまちづくり”という講演を聞きに行ってきました。とても多くの方々がいらっしゃいました。皆さんポートランドはもちろん、今住んでいる街に興味があるんですね〜講師は山崎満広さん、ポートランド市開発局 国際事業開発オフィサーポートランドの都市計画、開発、環境、空間デザインを駆使し自治体のまちづくりを支援している…etc．友人がポートランドに住んでいる事もあり以前からとても興味がありました。・アメリカで最も環境に優しい町NO1・アメリカでで最も住みやすい町NO1・定年後に住みたい場所トップ10・アメリカで最もスポーツ製品製造が盛んな都市・アメリカさいだいの半導体工業地域生産量成長1位・ビジネスキャリアを伸ばせる都市・アメリカで最もビールが盛んな場所1970年代は空気汚染もひどく荒れ果てたダウンタウン…。都市計画に40年かかったそうです。最も大事な要素としては、枠組みだけではない事。街の魅力は、そこに住んでいる人々や働いている人々、彼らが作り出す文化やコミュニティの特徴が醸し出すもの。街は人ありき‼️街のクリエイティビティを生み出すマインドとは？1.自信を持っている。2.失敗を恐れずにやってみる。3.挫折から学び続ける。4.お金や名声以上に仕事が好き。5.独立心が強い。6.変化を受け入れ成長する。あぁ〜もっと若者に聞いて欲しかったわぁ〜早速amazonで購入しちゃいました(*^^*)
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- 28Jan
脳の中もやっぱり整理整頓⁉️
「歳をとると記憶力が衰える❓」脳は何歳になっても“鍛えられる❗️”最近の研究でわかったそうです。とは言え、「人の名前がすぐ出てこない。」「新しい情報が入ってこない。」若い頃より記憶力の衰えを感じる今日この頃ですが…。2つの理由があるとか…1つ目は、年齢を気にしている。歳をとると記憶力が衰える。という思い込みは現実になる‼︎そうです。2つ目は、脳の中のワーキングメモリ(記憶の作業台)が情報過多になっている。新しく入って来た情報も作業台が情報でいっぱいになっていると新しい物を乗せられません。これでは新しく記憶する事も、記憶を引き出す事も出来なくなってしまいます。そう、必要な時に必要な物が見つからなくていつも探している状態です。うちの家族です。私も含めて。(ダメですね〜)そのいっぱいになったワーキングメモリを長期に渡って定着させるか、破棄させるか判断する役割を果たすのが海馬です。その海馬の機能をリセットするには、ボーッとする何も考えない。瞑想呼吸を整えること。脳の休息が必要だそうですよ！年齢に関係なく、知識を得ようとする時、海馬は刺激され、それを繰り返すことで「神経新生」が生じる事が分かって来ました。また、「筋トレ」を習慣にする事も神経新生をサポートする物質を増やすと言われています。“身体を鍛える事も記憶力アップに繋がる‼️”という事ですね。新しいことにチャレンジし続けること大事！いつもワクワク興味を持つこと大事！時々ボーッとすること大事！なんか出来そうかも…。
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- 17Jan
第17期 / 18期 フィットネスインストラクター養成講座開講
第17期/18期 フィットネスインストラクター（ＰＣ）ライセンス取得養成講座JWI ジャパンウエルネスイノベーション【ブレイズフィットネスインストラクター養成講座】 4月～募集!!世界79ヶ国15万人以上が取得している世界基準のフィットネスインストラクター認定校です。このライセンスをベースに様々なフイットネスインストラクターを目指す事が出来ます。（エアロビクス、シニア、ヨガ、ピラティス、アクア、ステップ、ウエイトトレーニング等）養成講座卒業時に検定に合格、登録する事で世界79ヶ国基準のライセンス取得ができます。運動生理学、機能解剖学、エクササイズ指導方法、栄養学等、様々な分野の基礎を学びます。期間 ： 水曜コース 4/18～10回 10：00-14：00 46時間 金曜コース 4/20～10回 10：00-14：00 46時間料金 ： 148,000円（税込み・テキスト・検定料金含む）/ 分割あり （要相談） ※ＣＰＲ（救命救急）、登録料は含みません。講師 ： 荒藤恵理子 ※2人以上で開講、6人まで。締め切り ： 4月7日（土）詳しい内容はお問い合わせ下さい。年齢、学歴は問いません。ご興味、質問、心配のある方は是非お問い合わせ下さい。フィットネススタジオ ブレイズblades-body.making@dune.ocn.ne.jp / 029-856-4545(荒藤)
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- 03Jan
2018年スタート‼️
明けましておめでとうございます。Time is Life (時間は寿命)フィットネススタジオ ブレイズは今年4月で27年を迎えます。多くの方々に支えられ、感謝しかありません。心から感謝申し上げます。ここ数年の課題として“断捨離”を行なっております。物は増える一方です。探し物に一苦労！ほとんど履いていない靴、タグの付いたままの衣類…使用頻度の低い家電、使わない食器…積み上がった本、本、本…etc.改めて感じます。無駄遣い (不必要な物の購入、同じ物を二度買いしたり…。)無駄な時間(ウインドウショッピングにウロウロした時間や、物が溢れていて物を探す時間)多くの事を学びました。これじゃぁ〜サンタさんも福の神も来ませんって！物を処分する事で改めて物を大切に使おう、大事にしようと気付きました。そして“心も整理整頓‼︎”今年も新たな事にどんどんチャレンジしていきますよ〜どうぞ宜しくお願い致します(*^^*)と言うことで、年末年始、ずーっと掃除です！ By Eriko
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- 23Dec
2018年 ”Afro.リズムストレッチ” 日程
年末の忙しい中、お集まり頂きありがとうございました。この一年間とても成長させて頂いたことに感謝します。皆さんのパワー、太鼓の心地よい響き・・・学ぶ事の多い時間を過ごさせて頂いております。私はこの日をとても楽しみにしています。”ストレッチ”とは言うものの、生の太鼓に合わせて、シンプルなステップを行って行きます。動きがシンプルなだけに、踊れてしまうものです。太鼓の響きが導いてくれます。上手に踊れているような錯覚を感じます・・・錯覚ではないのです。これが潜在意識の中の自分自身なんです。こわばっていた筋肉も徐々にほぐれて、潤滑油が分泌され、関節が滑らかに動いてきます。気が付くと、程よく気持ちが弾むくらいの心拍数で、有酸素効果も絶大です。ずーっと、いくつになっても好きなことを続けて欲しい。賢く身体の”メンテナンス”しながら大好きな事をやり続けて欲しいです。そのサポートをさせて下さいね!!是非、来年もお待ちしております。2018年 1月13日（土）10：00-11：152月10日（土）10：00-11：153月 3日（土）10：00-11：154月 7日（土）10：00-11：155月12日（土）10：00-11：15とても不規則ですが、気軽に遊びに来て下さい。1回/1,000円 お問い合わせ ： 荒藤恵理子 eri.ara.1234567890happy@docomo.ne.jp フィットネススタジオ ブレイズ / 029-856-4545 つくば市小野崎945-11
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明日は開講です！”マットサイエンス”
明日12/24（日）10：00～11：00 レッスン開講です。 通常、第１・３日曜日ですが、明日はレッスンを行います。マットサイエンスとは・・・ヨガ、ピラティス、ダンス、太極拳、コンディショニング等・・・の要素をミックスしたものです。明日は、下肢を中心にトレーニングを行います。下肢の筋肉量を増やし、基礎代謝を高め、太りにくい身体づくりを目指していきましょう!!貯筋をしましょう!!是非ご参加お待ちしてます。体験１回/１，０００円当日ご入会、チケット購入で入会金5,000円→3,000円になります。お問い合わせ ： 荒藤恵理子 eri.ara.1234567890happy@docomo.ne.jp;
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- 22Dec
Afro.リズムストレッチ 12/23(土)
今月に入ってとってもバタバタな荒藤です。JWA年末トレーニング、AFAAマットサイエンス6時間セミナーがあり。。。やっと自分のペースが戻って来ました。最近クラスの中で、皆さんにタンパク質摂取の重要性をお話ししています。10月に分子栄養学の講座を受講し、改めてタンパク質の重要性を学びました。分子栄養学とは？身体を作っている手足、内臓などのパーツは、小さな細胞からできている。細胞は更に内部に小さな構造を伴っています。それらを作っている分子レベルから栄養を考えるのが分子栄養学です。タンパク質の必要量は？体重1kgあたり 1g成長期 2g/kg7運動時 3g/kgストレス 2g〜/kg人は食べたものでできている！食べた物が ⬇︎消化 ⬇︎吸収 ⬇︎合成・代謝とりあえず、タンパク質から！受講以来、すぐamazonで購入。私が毎日飲んでいるプロテインです。まだたった2ヶ月ですが、身体の中は徐々に変わり始めているはずです！身体の中からきれいを作りましょう〜是非、明日、10時〜afroリズムストレッチお待ちしてます！By Eriko
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- 26Nov
Afro.リズムストレッチ
昨日は月1回のafro.リズムストレッチを行いました。このクラスの特徴は、アフリカの太鼓ジャンベを、生演奏で行うスペシャルクラスです！心地良い太鼓のリズムに合わせて、①リズミカルに身体を動かし、②深部筋温をあげ、③関節可動域を広げ、ストレッチを行います。ダイナミックストレッチとも言われています。肩、脊柱、股関節、骨盤周りをリズミカルに動かします。同じ動きをしつこいくらい繰り返します。頭で考えるのでは無く、身体に染み込ませる…そんな感じです！何度も何度も、繰り返します。太鼓のエネルギーは凄い！リズム感が無い…⁉︎身体が硬い…⁉︎私はもう年だから…⁉︎無理！そんな声はお構い無しに潜在意識が心地良い方向へと導いてくれます。私はそのきっかけを導くだけです。心が元気になると身体が元気になる！そして色んなことにトライしてみたくなる！上手くいかなくても、笑っていられる！また挑戦したくなる‼︎毎回皆さんから多くの気付きとエネルギーを頂いております。遊唄くん、Kikukoさん、おふたりとの出会いに感謝しかありませんm(__)mBy Erikohttps://afro-dance.jimdo.com/
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