仕事が休みの日、何する？
心と体の元気をサポート、荒藤恵理子です。
フィットネス、ピラティスのインストラクターとして、
38年になります。
休みの日はできれば家から出たくない派です。
「休日は何しているんですか？」と聞かれて、
「ほとんど本ばかり読んでるかな〜」
って答えます。
朝6時に起きて
20分位決まった流れでストレッチ、筋トレ
日記を書いて
本を読む
朝食
ずーと家で家事をしたり、
午後になると一日が終わったような感じがする。
そして、夕方から散歩に行きます。
いつも同じ場所へ行って、
空を見て、大きく深呼吸
ぼーっとして
マインドフルネスします。
ネガティブな思考は交感神経が優位になります。
そんな時は、
「自然の中の散歩」や「森林浴」をします。
免疫機能の向上、脳疲労の回復に！
空を見ながら、
読んだ本の内容を思い出したり、
最近の出来事の振り返りや、頭の中を整理したり…
なんであの時心がざわついたんだろう？とか、
ひとりで質問して、
ひとりで答えての繰り返し。
ひらめきを待っているのです。
なかなか降りてこないなぁ〜
行動するしかありません。
by eriko