第2章、「自分らしく生きる」と
明るい未来がやってくる！
フィットネスインストラクターの
あらふじえりこ ← こちらもどうぞ！
日々の生活の中で健康習慣を身につける
日々の生活の中で最も大切にしたいのは
「朝」の習慣です
朝のゆとりが
健康的な習慣をつくります
少し早く起きる
明日着る服、持ち物など
前の晩に整えておく
わかってるよ、それくらい
それができないんだよね〜
そうじゃないんだよ〜
と言いたいですよね！
私は思うのです
いくら早く起きても家を出る
間際になるとバタバタする
変わらないって
それは
今の自分に集中できていないから
自分以外のことに気を取られ
やることが頭の中で
バラバラでしかもぱんぱんで
やらなくていい余計な動作が増えて
いつも通りバタバタと家を出る
時間に追われているのではなく
頭の中が整理されてないからです
やっとわかったのです
60歳を過ぎた頃に
遅いよね〜
同じ年代以上の方に
この話をすると
「仕方ないよ〜、そんなものよ」
って
いやだ！
私はいやだ！
って感じた
不思議だよな〜嫌な感情は
すぐ反応するからわかりやすい
私が資格取得するために
いちばん時間を割いたのは「朝」
子どもが巣立ったことで
時間にゆとりができたこともあるけど
夫が寝ている間の早朝しか時間が
ないと思ったから
どうしても気になるのです
誰かの存在が
集中できないのです
だって
自分がお腹すいてなくても
何十年も食事の支度をしてきたのですから
もう体に染みついている
なかなかこの感覚は手放せない
だったら手放さなくていい
自分で自分の時間を確保する
自分が集中できる時間を見つける
そしたら「朝」がいいと言う結論に
60歳から始めて
今で、5年目
今でも朝の日記と読書は
続けている
朝、目が覚めると簡単にストレッチ
ベットの中で
足首を回して
次に膝を立て軽く左右にツイスト
ベットに座って首を横に倒したり
回したり
足を組んで股関節
ももの前、裏をストレッチ
立ち上がって
からだをゆらゆら揺らして
全身に油をさしてから
一日が始まる
ざっと5分程度の時間
これをするかしないかで
一日のクオリティが大きく変わる
体だけでなく、頭も心も！
朝って大切
朝って貴重
歳をとったてことかな〜
いやいや違うと思う
限られた時間
限られた人生の中で
自分はどう在りたいか？
自分のリズム、自分の軸で生きる
って決めたからです
いくつからでも遅くないよ
激しいことばかりが
運動じゃない
痛いほど伸ばすことが
ストレッチじゃない
重いもの持つことだけが
筋力トレーニングじゃない
ちょこっと「朝」の時間を
整えることで人生に彩りを添える
心身の軸は「朝」つくられる！
by Eriko
【新しいプログラム】
セミナー開催のお知らせ
▼ ホームページはこちらから ▼
