今日は週一度のハイアルチ練!
疲れていたのか、いつもより血中酸素濃度が高め風邪が原因かな?
3000mの日という事で、標高は3000-3300mくらいを示していました!
5分ウォーキングの後、build-up気味に26分走。
やはり3000m超という事でいつもよりキツく感じる
だが慣れてくると大丈夫👌後半は楽になった
3分間を空けて、(1分-1分)×10のファルトレク。
3'40-4'00/kmを目安とするが、標高が高いのと昨日のインターバルの疲れからか後半垂れてきます
なんとか10本終えました
まだまだ鍛えないと!
GARMINのペースはいつも遅めに出ます
今日は心拍数がちゃんと出ました
そういえば、今日も整形外科に治療に行きましたが、右脚内果の外傷は良くなり、今日のトレーニングでは痛みを感じませんでした
後少し、早めに治ると良いなー。