今日はいつも通り、16時から城北中央公園トラックにて練習会を開催！
メニューは1600m×5(間は3分休息)
土曜日練は閾値走という事ですが、この時期は暑いので20-30分連続走は厳しく、分割してやる事にしました。
ペースは4'00-4'05/kmという事で、比較的余裕があるものですが、その分本数を増やして実施。
計8000mとなります。
今日は曇りで、時折雨が降る天気。その分気温が低くて走り易い！
16時前に家から出た際、やはり右足の有痛性外頸骨が出て痛みます😖なかなか治りませんが、処置はしているので、そのうち良くなる事を期待するほかありません
シューズはアディオスプロ3を選択。
アップをしていると脚は大丈夫になりました。
3kmちょっと走って200mの刺激を入れた。37秒。
今週は会食やら出張やら多くて、かつ夏風邪を引いたのもあり体調は悪い👎
果たしてどこまで走れるのか、頑張らねば
一本目、96秒から入り97-98-98となり6'33。
2本目は少し遅くて6'36(3秒押し間違えたので、6'36)
3本目も同様、6'36
ここあたりで段々とペースに慣れてきて、お酒も抜けてきて惰性で走れるようになった。6’35
長いーー。やっと5本目！3周目から上げて6'26で終えました！
やはり右足内果がジンジン痛みます😣😩
ダウン2.5kmして、本日は15kmほど。
明日はゆっくりジョグして体調を整えて、また月曜日頑張ります！