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  今年最後のDAC練！
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  第8回足立フレンドリーマラソン10ｋｍ（団体混合）
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  GT-2000 NEW YORK 5
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  R×L年忘れ30ｋｍ走‼_bike、bike、bike＝＝＝
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  久しぶりのDAC練
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  久しぶりの二部練
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  asics RUNWALK
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  苦痛の日々：梨状筋症候群
• なかなか付いていない。。
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  12/1：10000ｍ＠夢の島_11月は374.5ｋｍ
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  大田原マラソンの代償：大殿筋・中殿筋の痛み
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  第30回大田原マラソン　結果！
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  軽い走りを心掛ける
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  大田原マラソン4日前練：19ｋｍジョグ（200ｍ×5刺激）
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  大田原マラソン1W前練：12000ｍ走＠夢の島
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  日体大記録会
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  夢の島練センバル3本、練馬こぶしハーフ一般枠申込
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  横浜ノース・ドックFALL RUNに参加‼
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  大田原マラソンまであと20日！
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  11/1ユメリク練：400ｍ×12_R200m

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