根本的な改善で
楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド
YURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。
昨日のイベントレポートの続きです^ ^
昨日のレポートでご紹介した
イベントのご感想にもありましたが
季節の変わり目でもあり
体調がすぐれないという方や
膝や腰など痛みが出やすく
長距離を歩くことに不安がある方が
ご参加者の中に何人かおられました。
YURUKU®︎イベントのご参加者には
健康が気になりだすお年頃の40代
健康がとっても気になるお年頃の50代の方が
たくさんおられましたし、
60代や70代の方もおられたので
ウォーキング途中でツラくなった方には
電車やタクシーで行ってゆっくりして頂こうと思い
瞑想で使用させて頂いた町屋館を
早い時間から押さえていました。
でも、できれば
歩いて元気になって頂きたかったので
歩く前のウォーミングアップに
全身をゆるやかに整える
椅子ゆるく体操立位バージョンと
立った状態で
腕や脚の動きを良くして全身を繋げ
歩きやすく呼吸がしやすいバランスに整える
イベント用に考えた五木ひろし＆大谷翔平体操を
やって頂きました。
ネーミングも含め
練習中私はついついふざけてしまいますが😅
笑うことって、姿勢にも呼吸にも
とーっても良い影響があるんですよ！
体操してから1.5kmほど歩いた時に
ツラい方は無理しないでくださいねと
電車やタクシー利用もありだということを
全員にお伝えしましたが
なんだか皆さん歩く気満々なご様子で
どなたもリタイアされませんでした！
ウォーキングコースを5km弱、
瞑想後の散策を含めると7km弱歩きましたが
皆さんどんどん元気になっていかれました✨
歩く前は、体調悪いため
イベントをキャンセルしようかどうしようか
悩んでいたとおっしゃっていた方が
「なんか、治ってきました♪」と
笑顔になられていました。
外で誰かと楽しくおしゃべりしながら歩くと
どんどん元気になっていくのは
歩くことと笑顔でいること以外に
太陽の光のおかげでもあると私は思っています☀️
過去ブログでも触れましたが、
私たちが元気に活動するためのエネルギー源は
食べ物だけではありません。
息を吸って取り入れた酸素が血液で運ばれて、
体の隅々まで行き渡っている毛細血管により
体の各細胞に届けられます。
太陽の光は、このミトコンドリアを
活性化させると言われているのです！！
いかがですか？
良い呼吸ができる姿勢で
太陽の光を浴びて笑いながら歩くこと
これ、最高の健康法！！！
笑顔でいると呼吸と姿勢が良くなるし
歩いて全身の筋肉を動かすと血液が流れやすく
酸素や栄養素が体中に行き渡るし
酸素と太陽の光で
パワーの源であるミトコンドリアが活性化するし
楽しいと心も晴れやかになる❣️
です！！！
ここ数年は↓こうでしたよね。。。
マスクで呼吸がしづらい状態、
おまけに口角下がる⤵️
外出できなかった日もあったし
リモートワークで
外出する機会が減ったという方も
少なくないでしょう。
黙食推奨で宴会NGで
誰かと楽しくお喋りすることも減りました。
不健康になる条件だらけ´д` ;
こんな生活を続けていたら大変ですよね💦
イベントでは、
5km歩いた後も皆さん笑顔いっぱい
おしゃべりに花を咲かせていました🌸
ご感想を引き続きご紹介させて頂きます^ ^
たくさん歩いたのに、足も痛くならず
新たに五木ひろし＆大谷翔平バージョンの
動きも教えて頂き有意義な時間でした。
ほぼ初めてお会いする方ばかりでしたが
いろいろな話ができた事、
皆さん優しくて、出会いに感謝でした。
とてもリフレッシュできた1日でした😆✨✨
前日まで、腰が痛くて、
本当に歩けるのか不安でしたが、
当日になると全く大丈夫だったのが、不思議で。
帰宅してからも、
17000歩も歩いたとは思えないほど、
疲れを感じませんでした。
これもYURUKUマジックでしょうか。
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