肩を回すと
肩甲骨や周辺がゴリゴリ鳴りませんか？
もう、当たり前になってしまっている方は
おられませんか？
根本的な改善で
楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド
YURUKU®ウォーク考案者ノリコです。
美脚オンラインサロンで行なっている
YURUKU®バランスメソッドに
肩回しがあるのですが
この肩回しが
うまくできた時は
ゴリゴリ音が鳴らないけれど
うまくできない時は
ゴリゴリ音が鳴ってしまいます。
ちょうど目安になるので
メンバーさんたちは
鳴らない動きを練習しておられます^ ^
さて、このゴリゴリ音の正体について
お話しします。
肩甲骨は
肋骨には付いておらず背中で浮いていて
表側にも裏側にもたくさん筋肉がついています。
肩甲骨の裏側には肩甲下筋があります(下図左)
また、胸にある小胸筋も(下図右)
肩甲骨にある烏口突起と肋骨を繋いでいる筋肉です。
力こぶの筋肉である上腕二頭筋も、
タプタプになりがちな二の腕の後ろ側にある
上腕三頭筋も肩甲骨に付着しています。
こうした多くの筋肉により
私たちは複雑な動きができるのです！
上記の筋肉の中でも
肩甲骨から上腕骨に繋がっている
棘下筋・棘上筋・小円筋・肩甲下筋の4つの筋肉は
ローテーターカフ(回旋筋腱板)と言い
肩甲骨に腕を引き付けて
関節を安定させておく大事な役割も担っています。
四十肩や五十肩など肩の不調がある方は
ローテーターカフの状態が良くありません。
特に棘上筋に関しては
腱が肩甲骨の肩峰(けんぽう)と上腕骨頭とに
挟まれているため
断裂してしまうこともあります。(肩腱板断裂)
投稿した筋肉図からもわかるように
肩甲骨周辺の筋肉たちは
非常に近い位置にあります。
こうした近い位置にある筋肉たちが
肩甲骨をスムーズに動かせない姿勢で
過ごしてきたことで固まってしまい
肩を回すたびに腱などが擦れ合って
ゴリゴリと音が鳴ってしまいます。
要するに
使っている位置が良くないということです。
美脚オンラインサロンでは
鎖骨から動かす「ウイング」という名の肩回しを
頻繁に練習しています。
美脚を目指しているからこその肩回しです！
肩がゴリゴリ鳴らないバランスで立つことが
できるようになると
ヒップや脚の形まで違ってくるからです✨
ゴリゴリ鳴るのは年のせい
なんて諦めていたらとってももったいないですよ^ ^
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