YURUKU®︎代表Norikoです。
ぽっこりお腹を
あなたなら どうやって解消しますか？
お腹に力を入れて引っ込める？
腹筋を鍛える？
それ、どちらも残念なやり方です😓
ぽっこりお腹になる原因は
腹筋の衰えではないからです。
体型の悪化や不調を
筋肉の衰えと見立てていると
ツラい方向に行かざるを得なくなりますよ。
こちらの生徒さんの
ビフォーはお腹がぽっこりしていました。
この方は、体型を良くしたくて
講座に参加されたのではありません。
呼吸が浅く、時々息を止めているし
マスク生活で
頭痛が頻繁に起こるようになったからです。
なので、参加された講座は
呼吸練習しかしない呼吸力アップ講座です。
腹筋トレーニングなどなどの
筋トレやストレッチは何もしていません。
ビフォーのようなお腹になるのは
呼吸の仕方が違っていて
背中がずっと緊張したままだからです。
根本的には
脂肪やお肉がついているから‥とか
年をとって筋肉が衰えてるから‥とか
そういう問題ではないのです。
呼吸の仕方が悪く背中が緊張していると
横隔膜が息を吐いた時に
本来のドーム型に戻らないため
内臓が下がり腹腔内(横隔膜の下の空間)で
おしくらまんじゅう状態。
しかも背中側の空間も狭い。
内臓が下に下がり背中の空間が狭ければ
お腹は前に出るしかない。
その状態で、お腹を引っ込めようとしたら
前からも圧迫を与えることになるので
内臓に良いわけがありません。
元気になるにも見た目を良くするにも
内臓がスムーズに動ける空間を
体の中に作ってあげることがとても大切なのです！
また、良い呼吸で
横隔膜がスムーズに動くようになると
骨盤底筋も自然に連動してスムーズに動くようになりますよ。
尿漏れを気にされている方も
骨盤底筋だけトレーニングして
何とかしようと思ってもしんどいだけですよ。
体にも心にも負担なく体を整えるためには
年だから‥筋肉が衰えているから‥
という発想を切り替えることが必要です。
腹筋トレーニングなどの筋トレゼロの
あと1週間で57歳になる私のお腹です。
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