YURUKU®︎代表Norikoです。
YURUKU®︎はとても簡単です。
でも、難しいと言われてしまいます。
ここで
一つ、セルフケアをお教えしますね^ ^
YURUKUウォーカー®︎認定講座の
立って行なう大腰筋のケア。
腰幅に脚を広げて立って
ケアをしたい脚の膝を曲げて
脱力したままくるくると脚を内向きに回します。
終わり。
難しいですか？^ ^
難しくないですよね？？？
本当に簡単なんです！！！
どうして難しいと言われるのかというと
この単純な動きが
関節でねじれのある方には難しいからです。
片方の脚の膝を曲げて
反対の脚に体重がかかった状態で
しばらくいるだけで脚がダルくなったり
曲げた方の脚をくるくる回すのが
カクカクとぎこちなく
力が入り疲れてしまうのです。
もう一つお教えしますね！
多くの生徒さんが超難しい！！！とおっしゃる
美脚ケア、通称『火起こし』
脚を腰幅に広げて立ち
ケアをする方と反対の脚の膝を曲げ
ケアをしたい脚を軸にして
体を内側に向けて軽くひねる→戻すと繰り返します。
終わり。
これだけなんです。
前述の大腰筋のケアと同じく
軸になる脚がしばらくするとダルくなったり
体を内側にひねる動作が軽くできず
膝に不要なひねりが加わってしまう方は
効果が出ないのです。
体重をかけている脚がダルくなる‥
膝を伸ばした脚を軸にして動いているのに
膝の関節で大きくねじれる動きになる‥
その状態こそが、脚のねじれなのです。
どちらのケアも
しんどいまま力んで動かすなら
どなたでもすぐにできると思いますが
YURUKU®︎では力まず動かし
疲れてこないことを目指します。
うまくいかない場合は
腰の位置、膝の曲げ方、脚の伸ばし方
目線、腕の位置、頭の位置、肋骨の位置
などなどの修正をし
筋肉が繋がる位置で楽に動けるようにしていきます。
このように、
ご自身の状態に気づいて頂き
修正していくことが
YURUKU®︎での姿勢改善法。
形だけ決めるのであれば簡単なのですが
根本改善のために取り組んで頂くから
難しく感じられるのです。
手放すYURUKU®︎と
よくお話ししていますが
ねじれが解消されてくると
あれもこれもと
体勢の修正をする必要が無くなるし
セルフケア自体、
絶対に必要なものでは無くなるからです。
日常動作だけで
体作りができるようになるには
簡単な動きが簡単に楽にできる体になること。
難しい動きを
しんどいなと感じながらやれても
日常動作をより良くするトレーニングには
ならないと私は思っています。
人生100年時代
筋肉が弱っているからと言って
しんどいのを我慢して
ねじれたまま鍛えていたら体は持ちません！
ご自身の体のことを知らないでいると
エンドレスでハウツーを
追い求めることになってしまいます。
40歳以上の方は
思い込みを手放すことから始めましょう。
平均寿命は女性で約87歳
健康寿命は74歳と言われています。
これらの数字の意味は
約87歳まで生きられるけれど
自立した生活が送れるのは74歳までということです。
日本は、寝たきり人口世界一と言われています。
自立した生活ができなくなる原因として
認知症と脳卒中が上位に上がりますが
骨折・転倒と、関節疾患といった
立つことと歩くことに関わる疾患を合わせると
認知症と脳卒中を抜いて
原因のトップとなってしまいます。
立つこと歩くことが問題なくできる方が増えたら
健康寿命は延びるということ！！
国の負担が減る
子供たちの負担が減る
元気な年配者が増えることが若い人の希望になる
自分を変えていけるのは自分。
一人一人が自分を整えられるようになると
家族も世の中も良くなるのです✨
便利な世の中だからこそ
立つこと・歩くことに
意識的に目を向けていきましょう。
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