YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
立ったままで
お尻のココ
手のひらで触ってみてください。
骨(仙骨)確認できますか？
ふっくらしてますか？お尻が扁平なんです〜
と おっしゃる方は
ココがぺちゃんこです。
でも
お尻の筋肉が衰えてる
とか
元々そういう体型だから
とか
年とってるから仕方ない
ではないです！
姿勢のバランスが
悪いことで
そうなってしまっています。
お尻がぺちゃんこだと
おっしゃる方
逆に
お腹はぽっこり
していませんか？
それは
後ろの空間が狭いから
内臓の行き場が無くて
前に押し出されているだけ。
そういう理由なので
お腹を引っ込めようと
腹筋強化したって
後ろが狭いままだと
お腹は出ます。
力を入れて
お腹が出ないように意識しても
油断している時は
間違いなく ぽっこりです。
とにかく
立ち方を変えること！
それには
やはり
機能的美脚になることも
重要になってきます。
昨日
パーソナルレッスンで
呼吸法による上半身の調整と
機能的美脚になるための調整の
コツをお伝えした後
ご自身で行っていただき
ぺちゃんこのお尻
& ぽっこりお腹を
調整するべく立ち方を
行っていただいたところ
四角くぺちゃんこだったお尻が
まあるくなり
逆にお腹が
ぺちゃんこになりました。
お腹が出てるから
腹筋強化したり
お尻が四角いから
ヒップアップ体操をするなど
形が悪い箇所の
筋力アップばかり
考えている方が多いですが
体型ってね
辛いことすることなく
立ち方と歩き方と呼吸で
むちゃくちゃ変わるんですよ。
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