YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
昨日は
リオオリンピック
女子マラソン日本代表田中選手の
パーソナルレッスンでした。
お教えしていることは
もちろん
歩くことです。
日々の歩き方が
走る姿勢や足運びにも
影響するからです。
スポーツをされている方に
お聞きします。
何度もブログに書いていますが
走っている時
こんなことはありませんか？
●前に足を出しているのに
つま先が
外を向いてしまう
●足を外からくるんと
回している感覚がある
●だんだん肩が緊張して
上がってくる
こんな風になるのは
筋肉が弱いからではなく
歩きグセと
筋肉がアンバランスに
緊張していることによります。
意識して
何とかそうならないように
しようと思えばできます。
ですが
そうすることは
体を力ませることになったり
逆にバランスを崩し
不調を生む原因にも
なりかねません。
だから
歩く動作を変えることは
本当に大切なのです。
それに
歩くことは
いつでもどこでもできます。
家の中でだってできます。
そうして
体に染み込ませていくと
走る時も
イメージしている動きが
できるようになってきますよ。
と いうことで！
昨日のパーソナルレッスンでは
公園の道路に書かれている線を
トラックのラインに見立て
線を意識せず
足下も一切見ずに
線上からズレることなく
歩けているか確認する練習を
しました。
普通なら
線や足下を意識して
練習するのでしょうが
YURUKU®では
意識しなくても
まっすぐ歩こうと思えばできることを
目指します。
まっすぐに歩く
ということが
本当にできているのか。。
実は
ほとんどの人ができません。
左右の足運びが
異なっているからです。
目で確かめているから
できているのだと
思ってください。
体は
まっすぐ前に進む動作を
していないのに
視覚に頼り
まっすぐに歩こうと修正することを
ずっと続けていると
体が何となくグラついたり
歪みや不調も生じてきます。
視覚に頼らずに
体をまっすぐ前に進ませることが
できるようになると
どんなスポーツでも
パフォーマンスは
間違いなく向上すると
私は信じています。
もう一つ
機能的美脚を
目指してください！！
走っていると
●膝がいつも痛くなる
足が歪んだまま
その脚を作った歩きグセのまま
負荷のかかる動作を
することによります。
これも
筋力が弱いからでは
ありません。
これらの練習は
しんどいことはゼロですが
かなりマニアックです(^^;;
過酷なトレーニングを
積んでこられた方は
最初は戸惑われます。
でも
体の感覚を磨くことを
まずは行っていただきたいのです！
故障を防ぐためにも！
昨日は
良いお天気で
外歩きが気持ち良かったです♪
■YURUKU®のセミナーについて
どんなセミナーがあるの？
何から受講するの？
メルマガ読者登録
『それぞれのYURUKU®』
YURUKU®考案者Norikoと
公認インストラクターたちが
カッコつけずに ありのままに書いた
リレー メールマガジンです。
【人気記事まとめ】
Norikoの身体の変化や考え方
姿勢や歩き方・美脚・ダイエット
身体の不調についての あれこれ
▼▼▼
◆information◆
YURUKU®無料会員登録
YURUKU®セミナーについて
Norikoセミナー一覧
YURUKU®公式セミナー
◾︎ご受講者の声
◾︎Norikoの身体機能について
◾︎Norikoの変化
◾︎YURUKU®の歴史
◾︎YURUKU®って何？