節約アドバイザー 武田真由美です。ブログ『真由美さんの1週間2500円節約レシピ』に遊びに来てくださって、ありがとうございますぺこり

 

真由美流【1週間節約献立】は、1週間ごとに考えています。

5日分(月~金)の晩ごはんおかずを大まかに決め、残り2日(土・日)は、月~金で余った食材を使いきるように、冷蔵庫の在庫整理の日に!

ムダなく食べきることが一番の節約だと思って、楽しんでいます♪

 

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 【初めての方はこちらをごらんください!

 

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 おはようございます!






今回のもみ込むだけの作りおきは、



鶏肉系もみこみです。







鶏肉を食べやすい大きさに切って、タレに漬けるだけ!!






手軽にもみ込むだけウインク







 

 







 

まずひとつめは、こちらですウインク


 



 

【BBQチキン】

 

 



 

鶏むね肉 1枚

砂糖 小さじ1/2

塩・こしょう 各少々



 

A

ケチャップ 大さじ3

しょうゆ 大さじ1

はちみつ 大さじ1

おろしにんにく 小さじ1/2

 




1:鶏肉はそぎ切りの一口大に切る。






2:ポリ袋に鶏肉を入れて砂糖をもみ込み、塩・こしょうをする。






3:Aを加え、袋の上からよくもみ込む。







 

チェック(白地)保存期間の目安



 

冷蔵保存:3日程度

冷凍保存:2週間程度

 






チェック(白地)料理のアレンジ



 

フォーク&スプーンそのまま焼いて、手でちぎったレタスの上に盛り付け





フォーク&スプーンそのまま焼いて、パンに挟んでサンドイッチに





フォーク&スプーンごはんを炊くときに、タレごと入れて、水を足し、刻んだニンジンや玉ねぎと一緒に炊いて、チキンライスに










お次は、甘辛なしょうゆ系の味付けです。






 

 

【甘辛しょうゆ鶏】


 

 

 



鶏むね肉 1枚

塩・こしょう 各少々



 

A

しょうゆ 大さじ1と1/2

砂糖 小さじ2

おろしにんにく 小さじ1/2

 





1:鶏肉はそぎ切りの一口大に切る。





2:ポリ袋に鶏肉を入れて塩・こしょうをする。





3:Aを加え、袋の上からよくもみ込む。







 

チェック(白地)保存期間の目安



 

冷蔵保存:3日程度

冷凍保存:2週間程度

 





チェック(白地)料理のアレンジ




 

フォーク&スプーン片栗粉と小麦粉を半々に混ぜたものを絡めて、油で揚げてから揚げに





フォーク&スプーン長ネギ(または玉ねぎ)と水を加えて煮立て、卵でとじて、親子丼に




フォーク&スプーン​​​​​​​一口大に切ったじゃがいもと一緒に加熱し、鶏じゃがに



 

 

 

​​​​​​​




今回は、鶏むね肉を使いました。

もちろん、鶏もも肉にかえても大丈夫です!



お好みの部位でオッケーですOKキラキラ








 

まじかるクラウンズボラ冷凍保存シリーズ


流れ星もみ込むだけの作りおきシリーズの一覧はこちらです。

右矢印http://ameblo.jp/bistromayumi/themeentrylist-10099348451.html

流れ星ズボラ冷凍保存シリーズの一覧はこちらです。

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流れ星人気の高いズボラ冷凍保存はこちら!


ダントツの1位はこちら!大根とにんじんのズボラ冷凍保存ですキラキラ


まじかるクラウンズボラ冷凍保存シリーズ① 大根と人参編

詳しくはこちら⇒http://ameblo.jp/bistromayumi/entry-12194486820.html

 

 

 

 

第2位はお弁当作りにも便利なピーマンのズボラ冷凍保存です音譜

 

まじかるクラウンズボラ冷凍保存シリーズ④ ピーマン編

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人気の高いズボラ冷凍保存第3位はこちらです乙女のトキメキ

 

まじかるクラウンズボラ冷凍保存シリーズ② 玉ねぎと人参編

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流れ星ほかにもまだまだたくさんあるズボラ冷凍保存シリーズ

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右矢印http://ameblo.jp/bistromayumi/themeentrylist-10099082933.html

 

 

 

 

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連載やじるし節約アドバイザー・真由美さんの神ワザ★ストックおかず(レシピブログ)
 

執筆やじるし4yuuu!

 

 

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