朝晩、寒くなってきましたね。
冷えをお持ちの方は、つらい季節になってきたのではないでしょうか。
冷えをお持ちの方の多くは、平熱が35度前半。
これから本格的に訪れる『冬』というのは、本来、『痩せやすい季節』なのですが、冷えをお持ちの方にとっては、逆に『太りやすい季節』になります。
『カロリー消費』という言葉を良く使いますが、『カロリー』というのは、漢字で書くと『熱量』です。
熱を発する事で、カロリーは消費するわけですね。
本来、寒い冬の中、体温をあげる、熱を発する、という事は、とてもエネルギーを使う事なのですが、
毎日毎日、36度5分まで熱をあげて維持する人と、
35度まで熱をあげて維持する人とでは、消費カロリーは全然違ってきます。
一般的には、体温が１度下がると、代謝は12％下がると言われていて、
平均的な数値から計算すると、体温が１度下がると、１日のカロリー消費量は、１４４～１８０Kcalも減るんですね。
これが、毎日続いたとすると。。。
約１か月半で、１キロ体重が増えることになります。
３か月で２キロ。半年で４キロ。
半年で４キロ太るというのは、結構なハイペースですよね。
実際、『冷え』が原因で、太っている、という女性はとても多いのです。
何をしても痩せない、という方は、ぜひ、ご自身の平熱を確認してみてください。
35度台だったら、きっとあなたは冷え太り！
冷えを解消して、『痩せやすい体』を作っていきましょう。
では、どうすれば、体温があがってくるのかというと、
『熱量をあげる食材をしっかり食べる事』です。
言い換えると、『カロリーの高い食材をしっかり食べる事』です。
カロリーの高いものを食べれば痩せる！？
そんな事、聞いたことないですよね？(笑)
ポイントは、『栄養価のある高カロリー食』を食べる事です。
栄養があれば、カロリーは燃焼出来ます。
体温があがり、自然と代謝されるのです。
多くの方は、『栄養価のない高カロリー食』で太っています。
菓子パン、ケーキ、ピザ、ラーメン、スナック菓子、ジュース、アルコール・・・・
これらは、確かに高カロリーですが、太る食材。
同じカロリーで、ご飯、肉、魚、野菜を食べてみましょう。
菓子パン１個食べるくらいなら、ステーキを１枚食べてください。
ケーキを１個食べるくらいなら、ご飯を２杯食べてください。
アルコールを１杯飲むくらいなら、焼き魚を１尾食べてください。
代謝に欠かせない糖質
身体の組織つくりに欠かせないタンパク質
ホルモンバランスを整え、熱を発する要になる脂質。
そして、これらを効率よく燃焼するための、ビタミン・ミネラル。
栄養が揃った時にこそ、代謝効率の良い体が作られます。
栄養がしっかりとれれば、代謝力があがりますので、案外高カロリーでも太るものではありません。
日々の食事で、バランスの良い栄養摂取が難しい、という場合には、ぜひ、サプリも利用してみてくださいね。
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