筋トレ日記/胸と二頭/2009.01.26
Bench press: 40kg*10reps, 60kg*5reps, 80kg*5(+2)reps, 80kg*3(+3)reps, 80kg*2(+4)reps
Incline dumbbell bench press: 26kg*8reps, 26kg*6reps(+20kg*3reps)
Dumbbell flye: 20kg*10reps, 20kg*10reps
Chest flye (machine): 50kg*6reps
Barbell curl: 25kg*5reps, 35kg*6(+2)reps
Reverse grip chinning: +12.5kg*7(+1)reps, +12.5kg*5(+1)reps
Incline dumbbell curl: 12kg*10reps, 12kg*6(+2)reps
--
B.P.調子悪い。ぜんぜんあがらないし、右肩も痛い。
Incline dumbbell bench press: 26kg*8reps, 26kg*6reps(+20kg*3reps)
Dumbbell flye: 20kg*10reps, 20kg*10reps
Chest flye (machine): 50kg*6reps
Barbell curl: 25kg*5reps, 35kg*6(+2)reps
Reverse grip chinning: +12.5kg*7(+1)reps, +12.5kg*5(+1)reps
Incline dumbbell curl: 12kg*10reps, 12kg*6(+2)reps
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B.P.調子悪い。ぜんぜんあがらないし、右肩も痛い。
筋トレ日記/肩と三頭/2009.01.23
Seated dumbbell shoulder press: 12kg*10reps, 18kg*5reps, 24kg*8reps, 22kg*7reps, 22kg*5reps(+18kg*2reps)
Upright row: 34.5kg*10reps, 34.5kg*10reps
Lateral raise: 14kg*10reps(+10kg*2reps)
Bent over lateral raise: 10kg*10reps, 10kg*10reps
Close grip bench press: 50kg*5reps, 67.5kg*6(+2)reps, 67.5kg*4(+2)reps
Lying triceps extension: 34.5kg*10reps, 34.5kg*6(+4)reps
Triceps press down (machine): 35kg*10reps
Triceps kickback: 7kg*10reps(R/L)
--
調子がぃぃ気がしたんだけどなぁ。。。あがらなぃゃ。
Upright row: 34.5kg*10reps, 34.5kg*10reps
Lateral raise: 14kg*10reps(+10kg*2reps)
Bent over lateral raise: 10kg*10reps, 10kg*10reps
Close grip bench press: 50kg*5reps, 67.5kg*6(+2)reps, 67.5kg*4(+2)reps
Lying triceps extension: 34.5kg*10reps, 34.5kg*6(+4)reps
Triceps press down (machine): 35kg*10reps
Triceps kickback: 7kg*10reps(R/L)
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調子がぃぃ気がしたんだけどなぁ。。。あがらなぃゃ。
J.K.くん。
|ο･`)ﾉ ふゅーちゃーず みーろぉーゔ ゔぁーちゅあーりんさーにりーなぅ おーるうぇぃーz すぃーむとぅ
がばっばでぃすらーゔぃへーいゔぉー ゆーすれぇす とぅいすてぃん あぅぇあにゅーてくのーろじーおー
なうぜりずのぉさぁ～ぅん ふぉうぃやっ らっ ゔぁんだぁぐらぁ～ぅん♪
なんと見づらい文章でしょう。苦し紛れに行間なんかあけてゎみましたが。やぱ無理あるねーこゆのゎとくに。
J.K.くん。ジャミロクワイさん。ほかの曲あんま知らないゃ。とほほ。
Jamiroquai - Virtual Insanity
なんかデカぃムシ、きもぃんですが。
がばっばでぃすらーゔぃへーいゔぉー ゆーすれぇす とぅいすてぃん あぅぇあにゅーてくのーろじーおー
なうぜりずのぉさぁ～ぅん ふぉうぃやっ らっ ゔぁんだぁぐらぁ～ぅん♪
なんと見づらい文章でしょう。苦し紛れに行間なんかあけてゎみましたが。やぱ無理あるねーこゆのゎとくに。
J.K.くん。ジャミロクワイさん。ほかの曲あんま知らないゃ。とほほ。
Jamiroquai - Virtual Insanity
なんかデカぃムシ、きもぃんですが。
筋トレ日記/背中と腹/2009.01.22
Lat pull-down (machine): 40kg*10reps
Chinning: bodyweight*5reps, +15kg*6(+1)reps, +15kg*4(+1)reps, +15kg*3(+1)reps
Seated row (machine): 50kg*10reps, 50kg*10reps
Dumbbell row: 38kg*10reps, 38kg*10reps
Crunch: bodyweight*30reps, bodyweight*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L), bodyweight*30reps(R/L)
--
不思議なことに左肩（中部内側）が痛くない。右肩ゎまぁ痛いけど、プル系種目にゎ影響なし。
Chinning: bodyweight*5reps, +15kg*6(+1)reps, +15kg*4(+1)reps, +15kg*3(+1)reps
Seated row (machine): 50kg*10reps, 50kg*10reps
Dumbbell row: 38kg*10reps, 38kg*10reps
Crunch: bodyweight*30reps, bodyweight*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L), bodyweight*30reps(R/L)
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不思議なことに左肩（中部内側）が痛くない。右肩ゎまぁ痛いけど、プル系種目にゎ影響なし。
パンチラねーちゃんジャスコの前。
|ω･`)ﾉ 空耳の動画探したけど、見つかんなかった。
このとき言ってたやつ。
T99 - Anasthasia
聞こえた？パンチラねーちゃんジャスコの前♪
空耳アワーの本放送ゎ1993年5月21日だったのだとか。
「空耳アワード２００１」でゎ「場所シリーズ」てぅのに入ってたみたい。
こっち↑のほぅゎそれらしい動画あったけど、編集されるときにカットされたのかしらん？
なんか見あたらないゃ。パンチラねーちゃん。でも一応貼っとこ。
(*__)ﾉ彡ｷﾞｬﾊﾊ!ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!
ちょと残念だけど、ももろかったからいっか。あははー☆
このとき言ってたやつ。
151 名前: ぉぃιぃ ◆CHOCO.xtx2 Mail: ﾁｮｺ味@ｳﾒｰsage 投稿日: 2009/01/20(火) 14:13:17 ID: HUBIEcT9 ?2BP(300)この曲なんだけど。|＿| ∧＿∧ >>149
|美| (´･|ω･) パンチラねーちゃんジャスコの前♪
|味| ( つc■~ ↑
|￣| と＿)＿) 昔「空耳アワー」でこゆのあったょね
T99 - Anasthasia
聞こえた？パンチラねーちゃんジャスコの前♪
空耳アワーの本放送ゎ1993年5月21日だったのだとか。
「空耳アワード２００１」でゎ「場所シリーズ」てぅのに入ってたみたい。
こっち↑のほぅゎそれらしい動画あったけど、編集されるときにカットされたのかしらん？
なんか見あたらないゃ。パンチラねーちゃん。でも一応貼っとこ。
(*__)ﾉ彡ｷﾞｬﾊﾊ!ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!
ちょと残念だけど、ももろかったからいっか。あははー☆
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兄貴ボンボンだね。