ぉぃιぃのふろく -802ページ目

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筋トレ日記/肩と三頭/2009.01.30

Seated dumbbell shoulder press: 12kg*10reps, 18kg*5reps, 24kg*7reps, 22kg*7reps, 22kg*5reps(+18kg*3reps)
Upright row: 34.5kg*10reps, 34.5kg*10reps
Lateral raise: 14kg*10reps(+10kg*3reps)
Bent over lateral raise: 10kg*10reps, 10kg*10reps

Close grip bench press: 50kg*5reps, 67.5kg*6(+2)reps, 67.5kg*3(+3)reps
Lying triceps extension: 34.5kg*9(+1)reps, 34.5kg*5(+5)reps
Triceps press down (machine): 35kg*10reps
Triceps kickback: 7kg*10reps(R/L)

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右肩痛い。僧帽筋がらみだねこりゎ。たぶん。

筋トレ日記/背中と腹/2009.01.29

Lat pull-down (machine): 40kg*10reps
Chinning: bodyweight*5reps, +15kg*5(+1)reps, +15kg*4(+1)reps, +15kg*3(+1)reps
Seated row (machine): 50kg*10reps, 50kg*10reps
Dumbbell row: 38kg*10reps, 38kg*10reps

Crunch: bodyweight*30reps, bodyweight*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L), bodyweight*30reps(R/L)

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右肩痛い。肩峰？てぅのかな？のところ。

兄貴ボンボンだね。

|ο●)ﾉ　ぃんふぉーま　ゅのっせだりみすのぁまっくぁwせdrftgyふじこlp；＠：「」　兄貴ボンボンだねぇ～♪

まぢ歌えねー。パねぇ。

モッズの話（→ブログ記事: ハモンド・オルガンの音。）から R&B → スカ → レゲエみたいな流れ？
それとも
「空耳アワー」の話（→ブログ記事: パンチラねーちゃんジャスコの前。）から連想でもしたかしらん？
とつぜんスノウくんぉ思い出して。探してみた。やっぱあるねー動画。けっこう高画質だったりして(･|∀･)ﾁｺﾞｲﾈ!!

Snow - Informer

筋トレ日記/脚と下腿/2009.01.27

Squat: 40kg*10reps, 60kg*5reps, 80kg*10reps, 80kg*10reps, 80kg*9reps(+60kg*4reps)
Leg extension (machine): 50kg*12reps, 50kg*10reps
Leg curl (machine): 50kg*10reps, 50kg*8reps
Adduction (machine): 50kg*5reps, 70kg*12reps, 70kg*12reps
Abduction (machine): 70kg*12reps, 70kg*12reps

Calf raise (machine): 140kg*5reps, 190kg*15reps, 190kg*15reps, 190kg*15reps

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SQ.最後やばかった。3セット目9レップ目。こえぇ。あぶないあぶない。

ハモンド・オルガンの音。

|ω･`)ﾉ　びたんが貼った動画（フュージョンてぅのかしらん？ジャズ？）ぉ見てて気になった。

キーボードのしと、横にオルガン置いてる？ハモンド・オルガンかしらん？
あんま詳しくないから見ても（ま、聴いても、だな。あははー☆）よく分からないんだけど。

むかしモッズだった頃、

……ごみぇん、言い過ぎた。
むかしなんちゃってモッズだったなぁ。。。な頃、M-51着てVespaに乗って。R&Bなんか聴いてみたり。