筋トレ日記/脚と下腿/2009.02.10

Squat: 40kg*10reps, 60kg*5reps, 80kg*10reps, 80kg*10reps, 80kg*8reps(+60kg*4reps)
Leg extension (machine): 50kg*12reps, 50kg*10reps
Leg curl (machine): 50kg*10reps, 50kg*8reps
Adduction (machine): 50kg*5reps, 70kg*12reps, 70kg*12reps
Abduction (machine): 70kg*12reps, 70kg*12reps

Calf raise (machine): 140kg*5reps, 190kg*15reps, 190kg*15reps, 190kg*15reps

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だめ疲れた吐きそう。SQ.の時、周りにゴチャっと人がいて気が散って散って……。だみだ！こんなことでゎ。

筋トレ日記/胸と二頭/2009.02.09

Bench press: 40kg*10reps, 60kg*5reps, 80kg*6(+1)reps, 80kg*4(+2)reps, 80kg*2(+3)reps
Incline dumbbell bench press: 26kg*8reps, 26kg*6reps(+20kg*3reps)
Dumbbell flye: 20kg*10reps, 20kg*10reps
Chest flye (machine): 50kg*6reps

Barbell curl: 25kg*5reps, 35kg*6(+2)reps
Reverse grip chinning: +12.5kg*7(+1)reps, +12.5kg*5(+1)reps
Incline dumbbell curl: 12kg*9reps, 12kg*7(+2)reps

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B.P.右肩ゎふつうに痛い。が、運良く比較的痛くない軌道ぉ見つけることができて好調だた。

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筋トレ日記/胸と二頭/2009.02.16

あきらかに上手くなってぃる。

|ω･`)ﾉ　カラオケいきたいかも。



曲名分からないや。これ。
　→30秒 Ver.（音量注意！）

おれの特徴？

|ω･`)ﾉ　ウエイト板の某スレで見かけた書き込み。

これってどこかからのコピペかしらん？それにしても……

70 名前: 無記無記名 Mail: sage 投稿日: 2009/02/07(土) 15:17:07 ID: vSvyjJZb

＜おまえらの特徴＞
○　部屋は汚いが、片付け始めるとトコトンやる
○　公の場では綺麗に使うよう心がける、友人の家も綺麗にする
○　熱しやすく冷めやすく、一度冷めたらどんなに中途半端でもヤ～メタ
○　基本的に無気力だが、変な事には異常にこだわりを持つ
○　洗濯物はタンスに入れず、出かけるときは無造作に置いてある中からチョイス
○　家に帰ると即効で着ていたものを脱ぐ
○　夜中に昔の痛い自分を思い出してあああああああああとなる
○　人の悩み事は親身に聞くが自分の悩みは話さない
○　人情話に弱いが実際に人と接する場はあまり好まない
○　コンビニでお釣りの渡され方を妙に意識してしまう
○　寝てたわけじゃないのに「ごめん寝てた」の言い訳を使うことがある
　

71 名前: 無記無記名 Mail: sage 投稿日: 2009/02/07(土) 17:37:33 ID: RekJrTWN

>>70　全部当てはまってる
　

　
|ω-*)ﾉ　はぃ。おれもです。

筋トレ日記/肩と三頭/2009.02.06

Seated dumbbell shoulder press: 12kg*10reps, 18kg*5reps, 24kg*7reps, 22kg*7reps, 22kg*5reps(+18kg*3reps)
Upright row: 34.5kg*10reps, 34.5kg*10reps
Lateral raise: 14kg*10reps(+10kg*3reps)
Bent over lateral raise: 10kg*10reps, 10kg*10reps

Close grip bench press: 50kg*5reps, 67.5kg*6(+2)reps, 67.5kg*4(+2)reps
Lying triceps extension: 34.5kg*10reps, 34.5kg*6(+4)reps
Triceps press down (machine): 35kg*10reps
Triceps kickback: 7kg*10reps(R/L)

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右肩痛いね。腕ぉ真上に上げたりすると特に。