今日のオリジン。牛ハラミ弁当。

|ω･`)ﾉ　せっかく「グルメ」のカテゴリぉ追加したので食べ物の話も書かないと。

……。

書くことないゃ。やっぱり。たいしたもの食べてないし、いつも同じようなものばっかりだし。
てぅことで今日のオリジン。あははー☆

　牛ハラミ弁当　1個590円
　人気の牛ハラミを焙煎にんにく入りのタレで。

　エネルギー: 817 Kcal
　タンパク質: 28.6 g
　脂質: 28.4 g
　炭水化物: 108.2 g
　ナトリウム: 1342 mg
　塩分相当量: 3.4 g

こりゎ一度紹介しておきましょうね。画像付きで。スレのほぅでよく書いてたから。

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今日のオリジン。の目次。

ぉぃιぃ次スレ。13品目。

|ω･`)ﾉ　ぃよぅ！

どこにしようか少し迷ったけど、まぁ重複スレてぅことで。
じょびさんのスレゎ……なんか乗っ取ってしまぅのがもったいない気がして。スレタイもカコイイし。
長々と大切に使えばいんぢゃね？マターリと。せっかくだから。と、そんな気もしたわけです。どんな感じでしょうかねー？

てすと
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1230776068/
>>23　2009/02/14(土) 21:13:40　乗っ取り完了。

おれ 乙。
そしてまた言っておきますょ。
ちゃんと今のスレぉ使い切ってから移住するですょぉ？みなさん？

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ぉぃιぃ次スレ。25品目。
ぉぃιぃ次スレ。24品目。
引越(((o(´|∀｀)o)))引越

ごでぃばさん。

|∀｀*)ﾉ　チョコレートげと！だぜ？

はこ。




なか。


･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
期間・数量限定の品なのだとか。
　
　

んまぃ。高級な味がするょ（ぅな気がする）。さすがに。


　

(｀･|ω･´

)　←ほっぺが落ちてるようす。

　

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今日のチョコレート。カレ アソートメント 9枚入。GODIVA Chocolatierさん。



今日のチョコレート。の目次。

筋トレ日記/肩と三頭/2009.02.13

Seated dumbbell shoulder press: 12kg*10reps, 18kg*5reps, 24kg*7reps, 22kg*7reps, 22kg*5reps(+18kg*3reps)
Upright row: 34.5kg*10reps, 34.5kg*10reps
Lateral raise: 14kg*10reps(+10kg*3reps)
Bent over lateral raise: 10kg*10reps, 10kg*10reps

Close grip bench press: 50kg*5reps, 67.5kg*6(+2)reps, 67.5kg*3(+3)reps
Lying triceps extension: 34.5kg*9reps, 34.5kg*6(+4)reps
Triceps press down (machine): 35kg*10reps
Triceps kickback: 7kg*10reps(R/L)

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右肩が痛いのゎ前日の背中トレに原因がありそぅな気がしてきた。

筋トレ日記/背中と腹/2009.02.12

Lat pull-down (machine): 40kg*10reps
Chinning: bodyweight*5reps, +15kg*6(+1)reps, +15kg*4(+1)reps, +15kg*3(+1)reps
Seated row (machine): 50kg*10reps, 50kg*10reps
Dumbbell row: 38kg*10reps, 38kg*10reps

Crunch: bodyweight*30reps, bodyweight*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L), bodyweight*30reps(R/L)

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まぁまぁ。かな？右肩ゎ痛いぜ？