ぉぃιぃのふろく -379ページ目

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今日の和菓子。和楽の里ミニ羊羹煉。米屋株式会社さん。

|ω･`)ﾉ　近所の7-11で小さい羊羹（ようかん）げと♪のつづき。

小豆感のない「煉」。
ねりo(^|-^o)(o^|-^)oねり

「内容量: 58g」。

小さいっても1食にゎ丁度いい大きさですょぉやぱり。
もちろん、「小倉」と同じサイズです。

いちおこれ。

栄養成分表示1本（58g）当り

エネルギー: 167 kcal
たんぱく質: 1.9 g
脂質: 0.1 g
炭水化物: 39.7 g
ナトリウム: 4 mg

　
「小倉」と「煉」、どちらが好きか？
と訊かれれば、どちらも好きです、としか答えられません。
が、あえてどちらか一つぉ選べと言われたら、んー……

そうですね……

どっちも好ち♪
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。

今日の和菓子。の目次。

Squat: u.42.5kg*10reps, u.65kg*5reps, 85kg*10reps, 85kg*10reps, 85kg*12reps(+d.65kg*4reps)
Leg extension (machine): 65kg*12reps, 65kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 52.5kg*10reps, 52.5kg*8(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*12reps
　　　↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*12reps

Calf raise (machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*15reps(R/L)

--
すごいねもいくてあんま力出ませんでした。。。or乙。
なんとかいつもと同じ回数ゎがむばりましたが。
なんかベルトきついす。

インぼでー体重ゎ前回の測定とあんま変わらず。
うーむ。。。

身長: 168 cm / 体重: 67.4 kg / BMI: 23.9 kg/㎡

関連記事
筋トレ日記/脚と下腿/2013.01.08

純粋はちみつ。Vマークさん。

|ω･`)ﾉ　毎朝ヨーグルトいただいています。

脂肪0のやつです。
だいたい、はちみつ入れていただきます。

愛用の「サクラ印ハチミツ」ぉ使い切ったので、たまにゎ違うやつぉ。
もっとデカいやつ。「PURE HONEY　1kg」。

「まろやかでコクのある豊かな風味」。

何て呼べばいいのかよくわからないVマークさん。
私鉄系スーパーマーケット8社の共同開発商品てことらしいすょぉ。

販売者ゎ株式会社八社会さん。
で、
製造者ゎ(株)加藤美蜂園本舗さん。

ぅ。

つくてるのサクラ印のと同じとこぢゃん！
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

いちおこれ。

栄養成分表示（100g当たり）

エネルギー: 329 kcal
たんぱく質: 0 g
脂質: 0 g
炭水化物: 82.2 g
ナトリウム: 1.6～3.1 mg
--
（食塩相当量: 0.00～0.01 mg）

　
はちみつにゎ殺菌・抗菌力があるそうです。
ヨーグルトの中にいらっしゃる菌さんたちのことが、とても心配です。。。
でも、
菌さんたちのごはん？オリゴ糖もいくらか含まれているみたいなので、まいっか♪ですょ美味しいし。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。

筋トレ日記/胸と二頭/2012.12.10

Bench press: u.42.5kg*10reps, u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*5(+f.1)reps, 85kg*4(+f.2)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*8reps(+d.24kg*4reps+d.18kg*4reps)
Dumbbell flye: 18kg*10reps, 18kg*10reps

Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps
Reverse grip lat pull-down (machine): u.65kg*5reps, 80kg*7(+f.1)reps, 80kg*4(+f.1)reps(+d.65kg*2reps)
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps(+d.12kg*4reps)

--
なにやら最近腰があいたたたです。or乙。
左肩、右手首いていのゎ変わらず、ですが、わりと元気いぱーいですた。
が、いつもよりB.P.上がりませんでした。がかーりです。泣きそうです。腰のせいかしらん？
パワーラック使用中につき、R.CH.の代わりにR.L.P-D.。だみだ。もう別のトレーニングになちた。
前腕ﾀﾋんだし、ケーブルクランチてきに腹筋まくりだし、そもそも自力でスタポジまで座り込めないし。

2012年11月のもうけ。

|∀-´)ﾉ　勝ち組ってなんだらう？　

ふとそんなことぉ考えてしまう、歴代3位な今月（先月）の収入なのですた。

今月（先月）もがむばりました。例の内緒のアルバイト。と、正解率低い4択クイズ。
あと、なにやらへんな広告の動画視聴のアルバイトも。
ポチくまもぽちぽち当たりますたが、
なんといっても今回ゎランキング抽選の連続当選があったりしたのが大きく響いていますねい。
早く るぃち（rich）なピグ生活ぉ始めないとヤバいですょねいやぱやぱ。

ぽちクマとかランキング抽選とか（あと秘密のアルバイトとか）の2012年11月分の成果です。

2012年11月初日の残高ゎ1,634アメゴールドでした。
2012年11月末日の残高ゎ1,751アメゴールドですた。

2012年11月のもうけゎ

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