筋トレ日記/脚と下腿/2012.12.18
Squat: u.42.5kg*10reps, u.65kg*5reps, 85kg*10reps, 85kg*10reps, 85kg*12reps(+d.65kg*4reps)
Leg extension (machine): 65kg*12reps, 65kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 52.5kg*10reps, 52.5kg*8(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*12reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*12reps
Calf raise (machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*15reps(R/L)
--
かなり集中してできた今日のSQ.なのでした。
そろそろ重量うpしないといけない気もしますがここゎきびしく、
ボトムで静止2秒とかそれくらい余裕になてから考えますょぉ。きびしく。きびしく。
Leg extension (machine): 65kg*12reps, 65kg*10(+c.2)reps
Leg curl (machine): 52.5kg*10reps, 52.5kg*8(+c.2)reps
Adduction (machine): u.50kg*5reps, 70kg*12reps
↑Superset (alternate)↓
Abduction (machine): 70kg*12reps
Calf raise (machine): 140kg*15reps, 140kg*15reps
Seated calf raise: 40kg*15reps(R/L)
--
かなり集中してできた今日のSQ.なのでした。
そろそろ重量うpしないといけない気もしますがここゎきびしく、
ボトムで静止2秒とかそれくらい余裕になてから考えますょぉ。きびしく。きびしく。
モンクス アイスバーグ キャンディバッグ。AKELLASさん。
|∀｀*)ﾉ ちょー小粒のキャンディーいたらきまひた♪のつづき。
またもやだいーぶ前になりますが。
（記事が遅いくなちてすみませんm(_, _)m。）
「原産国名: イタリア」。
AKELLAS さんの「MONK'S……」ん？モンクス？
文句 す？
( ゜|∀｡)ｱﾋｬ
ぢゃないくて、
ぁぁぁ修道士とか（修道）僧とかそゆかたのことですか。
そうですか。
(σ･|∀･)σ
ひつれい。
輸入者ゎ株式会社エイムさん。
パッケージぉ見る。
うむ。
たしかに「ひんやり冷たい感覚」だ。
が、フリスク派なおれ σ('･|ω･`)っ[] ⌒∴ としてゎ刺激が弱いすぎて
なにやら甘い、
歯磨き粉なめてるみたひ。
( ・|з・)ﾌﾟｪｰ
ぉ？
……いい顔してる。
ドンカスターのウィリアムさん。
できる男の顔だ。
.｡ﾟ+.(･|∀･)ﾟ+.ﾟｶｺｲｲ!!
またもやだいーぶ前になりますが。
（記事が遅いくなちてすみませんm(_, _)m。）
「原産国名: イタリア」。
文句 す？
( ゜|∀｡)ｱﾋｬ
ぢゃないくて、
ぁぁぁ修道士とか（修道）僧とかそゆかたのことですか。
そうですか。
(σ･|∀･)σ
ひつれい。
輸入者ゎ株式会社エイムさん。
パッケージぉ見る。
MONK'S Iceberg
MINI CARAMELLE RINFRESCANTI
MINI REFRESHING ICE MINT
見るからに涼しそうなアイスブルーのミニキャンディ。1粒でお口やノドが
すっきりするだけでなく、ひんやり冷たい感覚も同時に楽しめるキャンディです。
うむ。
たしかに「ひんやり冷たい感覚」だ。
が、フリスク派なおれ σ('･|ω･`)っ[] ⌒∴ としてゎ刺激が弱いすぎて
なにやら甘い、
歯磨き粉なめてるみたひ。
( ・|з・)ﾌﾟｪｰ
ぉ？
……いい顔してる。
ドンカスターのウィリアムさん。
できる男の顔だ。
.｡ﾟ+.(･|∀･)ﾟ+.ﾟｶｺｲｲ!!
筋トレ日記/胸と二頭/2012.12.17
Bench press: u.42.5kg*10reps, u.62.5kg*5reps, 85kg*9.6(+f.1)reps, 85kg*6reps, 85kg*5(+f.1)reps
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*7reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*3reps)
Dumbbell flye: 18kg*10reps, 18kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps, 40kg*4(+c.2)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps, 16kg*6reps(+d.12kg*4reps)
Reverse grip EZ-bar curl: 27kg*8(+c.2)reps, 27kg*6(+c.4)reps
--
ヂムゎかなり空いているのにフラットベンチ使用中につきパワーラックでB.P.。感ぢが違いますねい。
四角い空間に押し込められてのB.P.ゎフレームがバーのまっすぐ加減のガイドになり集中してできました。
枠にはまった人生サイコー♪(o^|-')b-☆
って、もちょとで10れぷす上げちゃうところでした。あぶねあぶね。ふぅ。全盛期の体力戻てきてますねい。
Incline dumbbell bench press: 32kg*10reps, 32kg*7reps(+d.24kg*4reps+d.16kg*3reps)
Dumbbell flye: 18kg*10reps, 18kg*10reps
Barbell curl: u.30kg*5reps, 40kg*6(+c.2)reps, 40kg*4(+c.2)reps
Incline dumbbell curl: 16kg*8reps, 16kg*6reps(+d.12kg*4reps)
Reverse grip EZ-bar curl: 27kg*8(+c.2)reps, 27kg*6(+c.4)reps
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ヂムゎかなり空いているのにフラットベンチ使用中につきパワーラックでB.P.。感ぢが違いますねい。
四角い空間に押し込められてのB.P.ゎフレームがバーのまっすぐ加減のガイドになり集中してできました。
枠にはまった人生サイコー♪(o^|-')b-☆
って、もちょとで10れぷす上げちゃうところでした。あぶねあぶね。ふぅ。全盛期の体力戻てきてますねい。
しろくまタイムズスクエア。菓か舎さん。
|∀｀*)ﾉ さぽーろ銘菓げと♪
「札幌菓子處 菓か舎」さんの
ふわっふわ♪のあのお菓子のしろくまバージョン。
菓か舎さんと札幌市円山動物園さんのコラボレーションなのだとか。
「SAPPORO MARUYAMA ZOO」。
白い箱のほうが「MILK CREAM」で、
水色の箱のほうが「MILK CREAM & AZUKI」。
こんどのゎ
カスタードクリームぢゃないくてミルククリームなのですねい。
生地も「ふわふわの白いスポンジ生地」とのこと。
（0ﾟ・|(ｪ)・）wktkｸﾏｰ
箱ぉ見る
（´･|(ｪ)･｀）ｸﾏｰ
前にいただいたスタンダード版のやつとの味の違いゎ……
よく覚えてねい。
( ゜|∀｡)ｱﾋｬ
が、こちらもたいへん美味しうございました。
「札幌菓子處 菓か舎」さんの
ふわっふわ♪のあのお菓子のしろくまバージョン。
菓か舎さんと札幌市円山動物園さんのコラボレーションなのだとか。
「SAPPORO MARUYAMA ZOO」。
白い箱のほうが「MILK CREAM」で、
水色の箱のほうが「MILK CREAM & AZUKI」。
こんどのゎ
カスタードクリームぢゃないくてミルククリームなのですねい。
生地も「ふわふわの白いスポンジ生地」とのこと。
（0ﾟ・|(ｪ)・）wktkｸﾏｰ
箱ぉ見る
ほぇ～。。。
菓か舎は円山動物園のホッキョクグマを応援しています。
「しろくまタイムズスクエア」の
売り上げの一部を円山動物園に寄付しております。
（´･|(ｪ)･｀）ｸﾏｰ
前にいただいたスタンダード版のやつとの味の違いゎ……
よく覚えてねい。
( ゜|∀｡)ｱﾋｬ
が、こちらもたいへん美味しうございました。
とちおとめ。JA しおのや 全農とちぎさん。
|∀｀*)ﾉ ちょと大きいめのいちごげと♪
栃木いちごの「とちおとめ」ですょぉ。
「TOCHIGI」。
生産者ゎ鈴木悦子さん。
こんにちゎぁ。いたらきます。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
前にいただいた静岡いちごとゎやぱり様子が違いますねい。
どちらもたいへん美味しいです。
いちご大好ち♪
壹o(^|-^o)(o^|-^)o伍
栃木いちごの「とちおとめ」ですょぉ。
「TOCHIGI」。
生産者ゎ鈴木悦子さん。
こんにちゎぁ。いたらきます。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
前にいただいた静岡いちごとゎやぱり様子が違いますねい。
どちらもたいへん美味しいです。
いちご大好ち♪
壹o(^|-^o)(o^|-^)o伍
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