みち子がお届けする鯖蟹合戦。海の恵みさん。
|∀｀*)ﾉ なにやらすごい名前の空弁げと♪
「"空弁"という流行語まで生んだ」みち子さん。
すげぇ。。。
「焼き鯖 ３ 切 蟹 ３ 切」。
焼き鯖寿司と蟹寿司のセットですねい。
福井県産のお米の寿司飯、ノルウェー産の鯖、国産の紅ズワイ蟹。
どちらもたいへん美味しうございました。
引き分け。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
「"空弁"という流行語まで生んだ」みち子さん。
すげぇ。。。
「焼き鯖 ３ 切 蟹 ３ 切」。
焼き鯖寿司と蟹寿司のセットですねい。
福井県産のお米の寿司飯、ノルウェー産の鯖、国産の紅ズワイ蟹。
どちらもたいへん美味しうございました。
引き分け。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
筋トレ日記/肩と三頭/2012.12.20
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*8reps, 28kg*8reps, 28kg*7reps(+d.22kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10(+n.1)reps, 39.5kg*9(+n.2)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
元気もりもりの日。
S.D.S.P.ゎてむぽ良く、ぉ、ぉ、ぉ、と上げ下げ。てむぽ良すぎて、いっそう上のほうでちょこちょこちょこ。
なにやらヂム混んでましたゅぇ予定のだむべるが使用中。でも気にしないで近い重さのやつで無問題。
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.12kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10(+n.1)reps, 39.5kg*9(+n.2)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
元気もりもりの日。
S.D.S.P.ゎてむぽ良く、ぉ、ぉ、ぉ、と上げ下げ。てむぽ良すぎて、いっそう上のほうでちょこちょこちょこ。
なにやらヂム混んでましたゅぇ予定のだむべるが使用中。でも気にしないで近い重さのやつで無問題。
グレイスフルビューティーと葛クッキーとセイボリー ブラッ…。GRACEFUL SWEETSさん。
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
タイトル長いすぎて入りきらんかた。48文字。
「セイボリー ブラッ…」 ← 「セイボリー ブラックペッパー」の略。
|∀｀*)ﾉ まくろびのお菓子いたらきまひた♪
こないだいただいたコンフィチュールのお店ですね。
自由が丘のGRACEFUL SWEETS さん。
一番奥のがソイレアチーズケーキで、その左が葛クッキー、手前の黒いのゎ……
黒い三連星。
左から、ガイア、オルテガ、マッシュ。
(; ･`д･´) ああっ、俺を踏み台にしたぁｰ!? (`･д´･ ;)(`･|д´･ ;) ←
ジェットストリームアタックひつれい。
ソイレアチーズケーキゎたぶん「GRACEFUL BEAUTY 」てぅケーキですね。
なぜかプディング（「SOY VANILLA PUDDING 」？）用の容れ物に入っていますが。
豆乳てきなソイチーズからできているレアチーズケーキですた。
つっぱいレモン風味が利いててたいへん美味しいかたーです。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
「葛クッキー」ゎ……ほむぺじ見ても商品名よくわからないかた。or乙。
今ゎちょと違うのになてるのかしらん？
サクサク♪ててとても美味しいです。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
黒い三連星、否、黒いクッキーゎ塩系クッキーですた。
「SAVORY BLACK PEPPER 」。
竹炭の黒。甘いくねい。びつくりです。
なにやらすごい塩ぉ使っているのだとか（「カマルグ ペルル ド セル」？）。
スパイシーかつやさしい塩味でちょーうめぇす。
ιぉo(^|-^o)(o^|-^)oιぉ
タイトル長いすぎて入りきらんかた。48文字。
「セイボリー ブラッ…」 ← 「セイボリー ブラックペッパー」の略。
|∀｀*)ﾉ まくろびのお菓子いたらきまひた♪
こないだいただいたコンフィチュールのお店ですね。
自由が丘の
一番奥のがソイレアチーズケーキで、その左が葛クッキー、手前の黒いのゎ……
黒い三連星。
左から、ガイア、オルテガ、マッシュ。
(; ･`д･´) ああっ、俺を踏み台にしたぁｰ!? (`･д´･ ;)(`･|д´･ ;) ←
ジェットストリームアタックひつれい。
ソイレアチーズケーキゎたぶん「
なぜかプディング（「
豆乳てきなソイチーズからできているレアチーズケーキですた。
つっぱいレモン風味が利いててたいへん美味しいかたーです。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
「葛クッキー」ゎ……ほむぺじ見ても商品名よくわからないかた。or乙。
今ゎちょと違うのになてるのかしらん？
サクサク♪ててとても美味しいです。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
黒い三連星、否、黒いクッキーゎ塩系クッキーですた。
「
竹炭の黒。甘いくねい。びつくりです。
なにやらすごい塩ぉ使っているのだとか（「カマルグ ペルル ド セル」？）。
スパイシーかつやさしい塩味でちょーうめぇす。
ιぉo(^|-^o)(o^|-^)oιぉ
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KUZU クッキー（プレーン＆黒胡麻）。GRACEFUL SWEETSさん。
スコーン（りんごとしょうが、プレーン、苺）。GRACEFUL SWEETSさん。
筋トレ日記/背中と腹/2012.12.19
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*6(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Seated row (machine, parallel-wide grip): 45kg*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
--
左肩、抜けそう感ありまくりでも、やぱりよくまわる。調子いいのかしらん？びゅんびゅんびゅん。
ロウ系ゎうまく漕げてない。いかんなぁ。軽いくすればいいんだろうけど、そうゎいきませんょぉ。
体重: 68.8kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +20kg*7(+n.1)reps, +20kg*6(+n.1)reps, +20kg*5(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Seated row (machine): 65kg*10reps, 65kg*10reps
Seated row (machine, parallel-wide grip): 45kg*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L)
Leg raise: bodyweight*30reps
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左肩、抜けそう感ありまくりでも、やぱりよくまわる。調子いいのかしらん？びゅんびゅんびゅん。
ロウ系ゎうまく漕げてない。いかんなぁ。軽いくすればいいんだろうけど、そうゎいきませんょぉ。
体重: 68.8kg（服靴含む）
美冬。ISHIYAさん。
|∀｀*)ﾉ 北海道のもみやげいたらきまひた♪
ミルフィーユとフィリング（？てぅの？）ぉチョコレートで包んだお菓子。
「Chocolate with」。
例によって、中身の写真なし。
|∀｀*)ゞ てへっ☆
ISHIYAさん。
ゎ石屋製菓さん。
前に「白いロールケーキ」とか「いちごミルクロールケーキ」とかいただきました。
ぉ。
ほむぺじにいい写真ありますた。（無転m(_, _)m。）
箱にゎ「Merry Xmas」とか「MERRY CHRISTMAS」とかあります。
が、何ですかそれ？
( ﾟ|дﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
無視。
入てた説明書ぉ読む。
むむっ！なるほりょぉ。
それぞれのチョコレートとフィリングの相性ばちーりですねい。
みんなすごく美味しいです。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
ホワイトチョコとマロンのが一番好ち♪かしらん？
麿o(^|-^o)(o^|-^)o麿
ミルフィーユとフィリング（？てぅの？）ぉチョコレートで包んだお菓子。
「Chocolate with」。
例によって、中身の写真なし。
|∀｀*)ゞ てへっ☆
ISHIYAさん。
ゎ石屋製菓さん。
前に「白いロールケーキ」とか「いちごミルクロールケーキ」とかいただきました。
ぉ。
ほむぺじにいい写真ありますた。（無転m(_, _)m。）
3種類の味のが入っているのですね。
箱にゎ「Merry Xmas」とか「MERRY CHRISTMAS」とかあります。
が、何ですかそれ？
( ﾟ|дﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
無視。
入てた説明書ぉ読む。
Black Chocolate with Blueberry
エッジの効いた味わいを引き出す ブルーベリーフィリングとともに。
Milk Chocolate with Caramel
まろやかさを引き出す キャラメルフィリングとともに。
White Chocolate with marron
優しい甘さを広げる マロンフィリングとともに。
むむっ！なるほりょぉ。
それぞれのチョコレートとフィリングの相性ばちーりですねい。
みんなすごく美味しいです。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
ホワイトチョコとマロンのが一番好ち♪かしらん？
麿o(^|-^o)(o^|-^)o麿
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